این تمرینات ذهنی لاغرتان می‌کند

اقتصاد۲۴- در واقع بر اساس این مطالعات مشخص شد آگاهی ذهن نه تنها با کاهش میزان چربی شکمی مرتبط است، بلکه ۳۴ درصد کمتر احتمال چاقی را نیز دارد. باید توجه داشت که هوشیار بودن لزوماً به معنای مراقبه نیست، بلکه فقط می‌تواند به معنای تمرکز حواس در انجام کار‌های روزمره باشد.

برخی از افراد به طور طبیعی هوشیارتر هستند، اما این ویژگی قابل آموزش است. اهمیت هوشیاری ذهنی در این جاست که بسیاریاز مردم بدون توجه به عواقب و به صورت خودکار بسیاری از خوراکی‌ها را در طول روز می‌خورند. توجه به لحظه حال ممکن است به غلبه بر بیزاری رایج از ورزش کمک کند.

طی این مطالعات جدید، محققان شرایط جسمی و ذهنی ۳۹۴ را بررسی کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه از نظر ذهن آگاهی مورد آزمایش قرار گرفته و برای توده بدن اسکن شدند.

طی این مطالعه مشخص شد افرادی که سطح هوشیاری پایینی داشتند با جملاتی مانند:

• برای من دشوار است که روی آنچه در حال اتفاق می‌افتد متمرکز بمانم.
• من ممکن است برخی از احساسات را تجربه کنم و تا مدتی بعد از آن آگاه نباشم.

بیشتر بخوانید:  دمنوشی که هزار خاصیت دارد

اقدامات خود را توجیه کرده و نتایج نشان داد که بین هوشیاری بالاتر و خطر کمتر چاقی ارتباط متوسطی وجود دارد. به باور پژوهشگران، احتمالاً آگاهی ذهن با افزایش آگاهی از رفتار‌های خوردن و آشامیدن به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

در این میان باید توجه داشت که تکرار عمل خوردن آنقدر روتین است که به راحتی از تجربه خارج شده و بدون فکر انجام شود. بررسی‌های انجام شده نشان داد در حالی که ذهن سرگردان است، غذا خوردن می‌تواند به طور خودکار ادامه یابد.

محققان هشدار می‌دهند: افراد زمانی که حواسشان پرت است، مانند هنگام تماشای تلویزیون یا صحبت با دوستان، بیشتر غذا می‌خورند. متأسفانه، وقتی روی غذای خود تمرکز نمی‌کنیم، بیشتر غذا می‌خوریم و کمتر از آن لذت می‌بریم. اثرات مثبت آگاهی ذهن به ویژگی‌های فیزیکی مانند کاهش فشار خون و کاهش سطح کورتیزول نیز گسترش می‌یابد.

در خاتمه باید تاکید کرد که آگاهی ذهن علاوه بر فواید فیزیکی، فواید درمانی در افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، درد‌های مزمن و اختلالات خوردن دارد.