موثرترین روش‌ها برای آب کردن چربی شکم

تقریبا در اکثر افراد حتی افراد لاغر تجمع چربی در ناحیه شکم وجود دارد، یکی از مهمترین دلایل این مشکل درگیر نبودن عضلات شکم در فعالیت‌های روزمره است. در این مطلب قصد داریم به بررسی موثرترین روش‌ها برای آب کردن چربی شکم بپردازیم.

کد خبر: ۱۵۲۳۰۵

تاریخ: ۰۱ فروردين ۱۴۰۱ - ۱۵:۴۳

تناسب‌اندام و لاغری همواره رؤیای همه بوده است و بیشتر افراد تناسب‌اندام و زیبایی ظاهر خود را داشتن وزن ایدئال یا همان لاغری می‌دانند؛ بنابراین حتماً برای یک‌بار هم که شده، در جستجوی روش‌های لاغری شکم بوده‌اند؛ آشکار است شکم تخت برای زنان و شکم عضلانی برای مردان نقش بسزایی در زیبایی‌اندام دارد.

یکی از نکته‌های مهمی که شاید خیلی از شماها نیز بدانید، این است که اولین قسمتی از بدن که پس از افزایش وزن به چشم می‌خورد و تغییر حجم به خصوصی می‌دهد، شکم است؛ این یعنی پس از افزایش وزن و چاقی، شکم فرد به همراه پهلوها نسبت به دیگر نقاط بدن، بیشتر بزرگ می‌شود و حجم می‌یابد.

‌علاوه بر به خطر افتادن سلامتی، ظاهر و اندام فرد را نیز نامرتب می‌کند؛ اگر به دنبال بهترین روش‌ها برای لاغری شکم و آب‌کردن چربی دور شکم خود هستید، ما در این مقاله روش‌های کارآمدی را برای علاقه‌مندان آموزش می‌دهیم تا با ساده‌ترین راهکارها و مواد لازم بتوانند رؤیای زیبایی‌اندام خود را در کوتاه‌ترین مدت به حقیقت تبدیل کنند.

لاغری شکم به کمک فعالیت‌های ورزشی

اولین و رایج‌ترین کاری که برای لاغر شدن شکم و آب کردن پهلو و از بین بردن چربی‌های این ناحیه به ذهن بیشتر افراد می‌رسد، ورزش کردن برای رسیدن به وزن ایدئال است.

اما خوب است بدانید که ورزش کردن و نتیجه دیدن از این راهکار برای لاغری، قلق‌های زیادی دارد که در صورت عدم آشنایی با آن‌ها، به‌احتمال‌زیاد نتیجه مطلوب دریافت نخواهید کرد؛ اگر قصد لاغری شکم با ورزش را دارید، حرکت‌های ورزشی معروف و نام آشنایی که درزمینهٔ لاغری شکم بیشتر از آن‌ها استفاده می‌شود را که در ادامه از آن اسم خواهیم برد روزانه انجام دهید.

حرکت پل معکوس

حرکت کرانچ

حرکت لگد به عقب

حرکت پیلاتس

حرکت اسکات وزن بد

حرکت حالت قایق

موارد ذکرشده، تنها تعداد کمی از حرکات ورزشی هستند که بیشتر ورزشکاران از آن‌ها برای سفت شدن عضلات شکم خود استفاده می‌کنند؛ نکته مهمی که در این زمینه قابل‌بحث است، مشکل خیلی از افراد در ورزش کردن و نتیجه نگرفتن از آن است؛ به نظر شما دلیل آن چیست؟

شاید تابه حال شما نیز شنیده باشید که خیلی از افراد تعریف کرده‌اند که با توجه به فعالیت ورزشی زیادی که دارند، نتیجه مطلوبی دریافت نکرده‌اند و با انجام حرکت‌های مخصوص لاغری شکم، به چربی سوزی شکم خود نرسیده‌اند.

در رابطه با دلیل این اتفاق باید گفت دلیل، برنامه غذایی ناسالم و رژیم غلط فرد، در هنگام انجام پروسه لاغری است؛ این یعنی شما باید در کنار این ورزش‌ها یک، برنامه غذایی کاملاً سالم و درست داشته باشید تا این حرکات موجب آب شدن چربی‌های شکمتان شود.

در غیر این صورت اگر شما نوبت‌های زیادی را در روز نیز به این ورزش‌ها و حرکات ورزشی بپردازید، درحالی‌که تغذیه نادرست و مضری دارید، نتیجه خوبی دریافت نخواهید کرد؛ پس اگر قصد شروع ورزش باهدف لاغری را دارید، حتما با یک دکتر تغذیه مشورت کنید و خوراکی خود را با میزان فعالیت روزانه تنظیم نمایید.

اگر شما نیز اطلاعات زیادی در رابطه با رژیم غذایی برای آب کردن شکم و پهلو و رسیدن به اندامی ایدئال ندارید، در ادامه مقاله، راهکارهای جدیدی برای لاغری به شما داده‌ایم که یکی از آن‌ها، رسیدن به وزن ایدئال به کمک خوراکی‌های مختلف و تنظیم رژیم غذایی است؛ تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

آب‌کردن چربی شکم با رژیم غذایی

رژیم غذایی، یکی از راه‌های آب کردن چربی دور شکم است و تا حدود زیادی می‌تواند در لاغر کردن افراد و حذف چربی‌های دور شکم و پهلو کمک کنده باشد؛ اما نباید انتظار معجزه از مواد غذایی و رژيم غذايي براي اب كردن شكم و پهلو داشته باشیم.

این یعنی در کنار تنظیم رژیم غذایی درست و سالم، باید حتماً به ورزش کردن نیز بپردازیم؛ اما مواد غذایی می‌توانند از دو طریق بر روی کاهش وزن و حذف چربی‌های اضافه در بدن ما تأثیرگذار باشند؛ در ادامه به شرح آن‌ها خواهیم پرداخت تا شما قادر باشید با انتخاب درست مواد غذایی، چربی بدن خود را کاهش دهید و به رؤیای لاغری برسید.

گروهی از خوراکی‌ها مانند میوه‌ها، سبزی‌ها و... دارای فیبر و آب فراوان هستند؛ وجود فیبر در ماود غذایی، می‌تواند به فرد احساس سیری بدهد و گرسنگی را به تأخیر بی اندازد؛ درنتیجه ما می‌توانیم با خوردن چنین موادی، برای مدت طولانی‌تری خود را سیر نگه‌داریم و این‌گونه، بدن خود را گول بزنیم تا وعده‌های کمتری غذا بخوریم.

گروه دیگری از خوراکی‌ها، موجب افزایش متابولیسم در بدن یا همان بالا رفتن سوخت‌وساز بدن می‌شوند که درنهایت بدن را وادار به چربی سوزی می‌کنند.

ما می‌توانیم با شناسایی و انتخاب این مواد، سوخت‌وساز بدن خود را تا حد زیادی بالا ببریم؛ در ادامه فهرستی از موادی که سرشار از فیبر و آب هستند و همچنین سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهند به شما معرفی خواهیم کرد.

کاهو و لاغری شکم

همان‌گونه که مشخص است، کاهو منبع سرشار از آب و فیبر است که می‌تواند به‌راحتی معده فرد را پرکرده و او را برای مدتی طولانی سیر نگه دارد؛ بنابراین توصیه می‌شود اگر چربی‌های دور شکم شما افزایش‌یافته است، برای وعده شام مقدار کاهوی زیادی همراه با شام بخورید و مقدار خوردن غذا را کاهش دهید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه چند صبحانه رژیمی

تأثیر سیب خشک و سرکه سیب بر لاغری شکم

اگر تابه‌حال برای لاغری شکم از سیب و مشتقات آن استفاده نکرده‌اید، خوب است بدانید سیب خشک‌شده که شاید آن را با نام برگه سیب نیز بشناسید، سرشار از فیبر، کلسیم و آهن است؛ علاوه بر این‌که می‌تواند موجب لاغری شکم شود، هضم را راحت‌تر می‌کند و با تصفیه خون، موجب پاک‌سازی معده می‌شود.

از طرف دیگر سرکه سیب با تحریک آنزیم‌های چربی سوز در بدن، موجب کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری در بدن می‌شود؛ همچنین قند خون را تنظیم می‌کند؛ بنابراین شما با یک تیر چند نشان زده‌اید؛ برای کسانی که افزایش حجم شکم آن‌ها نتیجه افزایش سن است بهترین انتخاب برای لاغری شکم، استفاده از سرکه سیب و سیب خشک است.

لاغری شکم با ادویه‌ها

برخی از ادویه‌ها که معمولاً همه از آن‌ها استفاده می‌کنند، تأثیر بسزایی در افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی دارد؛ از مشهورترین این ادویه‌ها زردچوبه و دارچین است که هم طعم خوبی دارند و هم فواید بسیار زیادی علاوه بر لاغری برای بدن دارند و به همین دلیل استفاده از آن‌ها در رژيم غذايي براي اب كردن شكم توصیه می‌شود.

علاوه بر موارد گفته‌شده خوراکی‌های بسیار زیادی مانند شکلات‌ها، انواع آجیل، لوبیا جوی دوسر و... موجب ایجاد احساس سیری در بدن می‌شوند؛ اما همان‌طور که اشاره شد، نمی‌توان تنها به خوردن این خوراکی‌ها برای لاغری شکم بسنده کرد و این اقلام صرفا رژیم غذایی برای آب‌کردن پهلو و شکم هستند که نیاز به ورزش کردن و فعالیت زیاد به‌عنوان مکمل برای لاغری دارند.

البته راهکار دیگری که امروزه بیشتر از گذشته از آن استقبال می‌شود، آب‌کردن چربی دور شکم با داروهای گیاهی است که راهکاری کارآمد به نظر می‌رسد؛ چراکه عوارض مواد شیمیایی و قرص‌ها و داروهای پر از ضرر را ندارد و تأثیرگذاری آن نسبت به بسیاری از راهکارهای دیگر لاغری شکم بیشتر است؛ اگر شما نیز جزو کسانی هستید که خوردن داروهای گیاهی را به مواد شیمیایی ترجیح می‌دهید ادامه این مقاله را دنبال کنید.

مؤثرترین داروهای گیاهی برای آب‌کردن چربی دور شکم

در ادامه فهرستی از گیاهانی خواهید خواند که امتحان خود درزمینهٔ تأثیرات آن‌ها بر روی لاغری و حذف چربی شکم و پهلو را پس داده‌اند.

چای قاصدک، نوشیدنی است که موجب بالا رفتن دفعات دفع ادرار در بدن فرد می‌شود و از همین طریق به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند و درنتیجه موجب کاهش چربی دور بدن و حذف احساس نفخ پس از صرف شام می‌شود.

گیاه گوگول ازجمله مؤثرترین گیاه‌ها برای حذف چربی شکم ست؛ چراکه به‌شدت موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود و از همین راه به چربی سوزی کمک می‌کند این گیاه می‌تواند در کنار یک لیوان شیر یا آبمیوه مصرف شود.

فلفل قرمز با توجه به استفاده زیادی که در آشپزی در هر خانه دارد، به‌راحتی در دسترس است و کاهش وزن را مخصوصاً در ناحیه شکم و پهلو به دنبال دارد.

گیاه زنجبیل موجب کاهش اشتهای فرد می‌شود و با افزایش متابولیسم به آب‌کردن چربی شکم کمک می‌کند؛ خیلی از افراد طرفدار این گیاه برای لاغری هستند وآن را درقالب شیرینی‌هایی همراه با چای سبز میل می‌کنند.

زغال‌اخته که یکی از گیاهان موردعلاقه بیشتر افراد است موجب کاهش اشتها می‌شود.

راهکارهایی برای آب‌کردن چربی دور شکم در یک هفته

چاقی و چربی اضافه دور شکم همیشه موجب کاهش اعتمادبه‌نفس و دردسرهای مختلف می‌شود؛ برخی از افراد همیشه به دنبال روش‌های اورژانسی برای حذف چربی دور شکم و پهلو هستند.

منظور از این روش‌ها راهکارهایی برای لاغری شکم در کمترین مدت زمان است؛ اگر شما نیز به دنبال چنین راهکاری از جمله آب کردن شکم در یک هفته هستید مطالعه ادامه مقاله را پیشنهاد می‌کنیم.

شاید تابه‌حال رژیم‌های مختلفی در دوره‌های یک ماهه، یک هفته و حتی یک‌روزه برای لاغری دور شکم داشته‌اید؛ در این رژیم‌ها وعده آب‌کردن چربی دور شکم در یک ماه یا کمتر از آن به شما داده می‌شود.

اگر صادقانه قضاوت کنیم، کاهش وزن امری بسیار سخت است و تلاش فراوانی را می‌طلبد اما راهکارهایی وجود دارند که فرایند لاغری را سرعت می‌بخشند؛ در ادامه فهرستی از این راهکارها مطالعه خواهید کرد.

آب فراوان بنوشید و هنگام نوشیدن آب یک عدد لیمو را چاشنی مزه آب کنید.

استفاده از چای سبز را در طول روز هرگز فراموش نکنید.

صبح خود را با نوشیدن یک لیوان آب‌پرتقال یا آب سیب آغاز کنید؛ آب این میوه‌ها موجب کاهش اشتها در طول روز می‌شود.

در انتهای شب قبل از خواب یک لیوان آب گرم بنوشید؛ همچنین می‌توانید مقداری لیمو به آن بیفزایید.

چکیده

موارد بالا نکاتی هستند که اگر آن‌ها را در طول روز چندین و چند بار انجام دهیم|، آب‌کردن پهلو و شکم در یک هفته دیگر غیرممکن به نظر نمی‌رسد فراموش نکنید که هرچقدر آب بیشتری مصرف کنید تأثیر بیشتری در لاغری چربی‌های ناحیه شکم و پهلو دارد و کسانی که بیشتر آب می‌نوشند آب بیشتری از دست می‌دهند و همیشه شکمی صاف و خوش‌فرم دارند.