این ویتامین راز پیری خوب و جوانی پوست شماست

ویتامین C یکی از مهم‌ترین ریز مغذی‌ها برای سلامت بدن است که به ویژه در فصول سرد سال مصرف آن توصیه می‌شود. این ویتامین نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بلکه نقش حیاتی در حفظ سلامت پوست، قلب، مغز و استخوان‌ها دارد.

کد خبر: ۲۸۳۲۲۶

تاریخ: ۱۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۶:۰۶

اقتصاد۲۴- متخصصان، ویتامین C در فهرست «۱۰ ریز مغذی برتر برای پیری خوب» قرار دارد. این ویتامین با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی خود، از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از استرس‌های روزمره محافظت می‌کند و به فرآیند پیری سالم و طبیعی کمک می‌کند. علاوه بر این، ویتامین C در بهبود زخم‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کلیدی ایفا می‌کند.

اگرچه مصرف ویتامین C به عنوان یک راه‌حل پیشگیرانه برای سرماخوردگی شناخته شده است، تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه این ویتامین خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش نمی‌دهد. با این حال، مصرف ویتامین C قبل از شروع علائم سرماخوردگی می‌تواند به کوتاه‌تر شدن مدت زمان بیماری کمک کند.

با افزایش سن، بدن نیاز به ویتامین C بیشتری پیدا می‌کند، به‌ویژه برای افرادی که سیگار می‌کشند. دود سیگار باعث افزایش «استرس اکسیداتیو» در بدن می‌شود که این امر نیاز به ویتامین C را افزایش می‌دهد. بنابراین، افراد سیگاری باید مصرف ویتامین C خود را بیشتر کنند.

مقدار توصیه‌شده روزانه ویتامین C برای مردان ۹۰ میلی‌گرم و برای زنان ۷۵ میلی‌گرم است. اما برخی مطالعات جدید پیشنهاد می‌دهند که مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم ویتامین C برای همه بزرگسالان سالم مفید است. منابع طبیعی ویتامین C شامل میوه‌هایی مانند گریپ فروت، پرتقال، توت فرنگی، کیوی و سبزیجاتی مانند فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی هستند. توجه داشته باشید که گرما می‌تواند باعث از بین رفتن ویتامین C در غذا‌ها شود.

ویتامین C نه تنها یک ویتامین ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن است بلکه با خواص ضد پیری و آنتی‌اکسیدانی خود، نقش حیاتی در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از پیری زودرس دارد. افزودن غذا‌های غنی از ویتامین C به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا از فواید این ویتامین بهره‌مند شوید و روند پیری را به تأخیر بیندازید.