از خواص طالبی برای کاهش وزن و لاغری چه می‌دانید؟

طالبی یکی از میوه‌های محبوب فصل تابستان می‌باشد، این میوه یکی از گزینه‌های خوب برای اضافه کردن به برنامه غذایی می‌باشد.

کد خبر: ۲۹۰۳۷۸

تاریخ: ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۶:۴۵

اقتصاد۲۴- طالبی در نواحی نیمه خشک رشد می‌کند و گوشت آن آبدار و شیرینی است. از گوشت طالبی برای استفاده در سالاد نیز استفاده می‌شود.

این میوه سرشار از مواد مغذی می‌باشد. میوه طالبی دارای کالری کمی می‌باشد، این میوه ۶۴ کالری دارد که تقریبا می‌توان گفت فاقد چربی و کلسترول مضر برای بدن می‌باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید به شما توصیه می‌کنیم حتما طالبی مصرف کنید.

این میوه سرشار از پتاسیم است که باعث می‌شود تا فشار خون کنترل شود و ضربان قلب شما منظم کار کند. پتاسیم برای مقابله با سدیم بدن عملکرد بالایی دارد.

ارزش غذایی طالبی

طالبی یکی از میوه‌های تابستانی خوش‌طعم و پرطرفدار است که علاوه بر طراوت‌بخشی، ارزش غذایی بالایی دارد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به بهبود سلامت بدن کمک کنند. یکی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در طالبی، ویتامین C است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو دارد. مصرف یک فنجان طالبی می‌تواند بخش قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین کند.

علاوه بر ویتامین C، طالبی منبع خوبی از ویتامین A است که از طریق بتاکاروتن موجود در آن تأمین می‌شود. این ویتامین برای حفظ سلامت پوست، تقویت بینایی و حمایت از سیستم ایمنی ضروری است. بتاکاروتن به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی نیز عمل کرده و از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین، طالبی حاوی ویتامین‌های گروه B، به ویژه B ۶، فولات و نیاسین است که در متابولیسم انرژی، عملکرد مغز و تولید گلبول‌های قرمز نقش دارند.

از نظر مواد معدنی، طالبی سرشار از پتاسیم است که به حفظ تعادل مایعات بدن، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عضلات و اعصاب کمک می‌کند. این میوه همچنین مقدار کمی کلسیم، منیزیم و آهن دارد که برای حفظ سلامت استخوان‌ها، عضلات و تولید سلول‌های خونی ضروری هستند. به دلیل محتوای آب بالایی که دارد، طالبی یک گزینه عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روز‌های گرم تابستان است.

یکی از ویژگی‌های مهم طالبی، کالری پایین و فیبر بالای آن است که باعث می‌شود برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، یک میان‌وعده مناسب باشد. فیبر موجود در این میوه به بهبود گوارش، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت روده‌ها کمک می‌کند. به دلیل شاخص گلیسمی نسبتاً پایین، طالبی می‌تواند یک گزینه مناسب برای افراد مبتلا به دیابت باشد، البته در مصرف آن باید تعادل رعایت شود. در مجموع، این میوه خوشمزه و مغذی می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

این میوه دارای ویتامین آ و سی می‌باشد که مقاومت بدن انسان را در برابر رادیکال‌های آزاد و سایر عوامل آسیب رسان افزایش می‌دهد. ویتامین آ موجود در طالبی باعث افزایش بینایی می‌شود. طالبی منبع خوبی از ویتامین ب کمپلکس می‌باشد که شامل نیاسین، تیامین، پانتوتنیک و پیریدوکسین می‌باشد.

بیشتر بخوانید:مصرف این نوشیدنی گرم سبب چربی‌سوزی در خواب می‌شود

ویتامین موجود در طالبی در تولید سلول‌های جدید موثر است و با کلسترول بد مقابله می‌کند. پانتوتنیک باعث می‌شود که چربی‌ها در بدن به راحتی تجزیه شود.

طالبی دارای مقادیر زیادی از کلسیم و روی می‌باشد، این میوه همچنین آهن زیادی دارد و مس و منگنز و فسفر نیز در آن یافت می‌شود. آهن موجود در طالبی باعث انتقال اکسیژن در سراسر بدن می‌شود. منگنز موجود در این میوه باعث تقویت سوخت و ساز بدن شده و سطح قند خون را تنظیم می‌کند.

ضد پیری

پوست بدن ما برای حفاظت به کلاژن نیاز دارد. کلاژن ماده‌ای می‌باشد که از اثرات پیری جلوگیری می‌کند. طالبی دارای کلاژن زیادی برای سلامت بدن می‌باشد. مصرف این میوه باعث می‌شود تا از پیری زودرس جلوگیری شود.

گزینه‌ی رژیمی خوب

شاید ندانید که نود درصد طالبی را آب تشکیل می‌دهد. آب موجود در طالبی باعث شادابی و جوانی شما می‌باشد و از ابتلا به گلودرد جلوگیری می‌کند. طالبی دارای کالری کم و کلسترول کمی دارد. برای کسانی که رژیم دارند این میوه مناسب است.

ضد سرطان

طالبی به خاطر داشتن کاروتنوئیدش مانع از ابتلا به سرطانمی شود. کاروتنوئید یک رنگدانه طبیعی موجود در میوه‌ها می‌باشد که این مورد در طالبی زیاد است و از سرطان سینه و ریه جلوگیری می‌کند.

پیشگیری از حمله‌ی قلبی

آدنوزین موجود در طالبی از رسوبات خون که به حمله قلبیمنجر می‌شود جلوگیری می‌کند. آدنوزین می‌تواند به بدن شما در سرکوب کردن سلول‌های خونی مزاحم کمک کند تا احتمال حمله‌ی قلبی کاهش پیدا کند.

سلامت چشم

این میوه سرشار از بتاکاروتن است که برای افزایش دید و حفظ سلامت چشم بسیار مفید است. بتاکاروتن در بدن به ویتامین آ تبدیل شده و برای بهبود عملکرد چشم بسیار مفید است.

پیشگیری از ناتوانی جنسی

طالبی شامل آمینو اسیدی به اسم سیترولین می‌باشد که می‌تواند برای پیشگیری از ناتوانی جنسی موثر باشد. این ماده باعث آرام سازی جریان خون به سمت آلت تناسلی می‌شود. سیترولین ماده به نام آرژینین تولید می‌کند، این ماده می‌تواند باعث کنترل رگ‌های خونی شود.

منبع لیکوپن

لیکوپن ماده‌ای مفید می‌باشد که در گوجه فرنگی نیز یافت می‌شود، طالبی سرشار از لیکوپن می‌باشد که یک ترکیب فعال شناخته می‌شود که دشمن سلول‌های سرطانی می‌باشد. لیکوپن باعث می‌شود تا حملات قلبیکاهش پیدا کرده و شما قلب سالمی داشته باشید.

جلوگیری از دیابت

بیماری دیابت به دلیل مصرف بیش از اندازه خوراکی‌های چرب و شیرین رخ می‌دهد. دیابت یک بیماری ژنتیکی نیز محسوب می‌شود. طالبی سرشار از کالری‌هایی می‌باشد که باعث می‌شود تا شما احساس سیری کنید و از دیابت جلوگیری می‌کند.

تسکین دستگاه گوارشی

طالبی سرشار از ویتامین می‌باشد، همچنین این میوه از آب و فیبر غنی بوده و همین آب و فیبر زیاد باعث می‌شود تا یک دسر مناسب باشد. کسانی که مشکلات گوارشی دارند می‌توانند طالبی مصرف کنند. طالبی برای درمان اسهال و یبوست بسیار مفید است.

زیبایی درونی

طالبی برای زنان بسیار مفید می‌باشد، این میوه باعث زیبایی درونی شما می‌شود. شما اگر به دنبال میوه‌ای هستید که دارای آب زیادی باشد بهتر است طالبی مصرف کنید. طالبی باعث شستن رسوبات پوستی می‌شود.

حفظ سلامتی

طالبی دارای کلسیم زیادی می‌باشد که باعث کاهش فشار خون در بدن می‌شود و اثر خوراکی‌های پرسدیم را کم می‌کند. شما برای داشتن سلامت قلب بهتر است طالبی مصرف کنید.