کارهایی که پیرتان می کند

اگر هر روز بیشتر از ۸ ساعت را نشسته سپری می‌کنید، ممکن است ۸ سال بیشتر از سن واقعی تان به نظر برسید. تنهایی و نداشتن دوست هم می‌تواند به پیری و دیگر مشکلات جسمی سرعت دهد. در واقع چیز‌هایی هست که شاید اصلاً فکرش را نکرده باشیم که می‌توانند روی ظاهر ما تأثیر بگذارند.

کد خبر: ۵۷۳۱۷

تاریخ: ۳۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۷:۱۵

اقتصاد۲۴- در ادامه درباره‌ی چیز‌هایی صحبت خواهیم کرد که سرعت پیر شدن ما را بالا می‌برند. گرچه می‌توانیم از همین امروز جلوی آن‌ها را بگیریم.

۱- بیشتر از ۸ ساعت در روز می‌نشینید

کسانی که بیشتر روز را نشسته سپری می‌کنند و هیچ ورزشی نمی‌کنند، از نظر بیولوژیکی ۸ سال پیرتر از سن واقعی شان هستند. دانشمندان با انجام آزمایش بر روی ۱۵۰۰ زن به این مسأله پی بردند. این مسأله احتمالاً به دی ان‌ای ما مربوط می‌شود. نشستن طولانی مدت ممکن است باعث کوتاه شدن طول کروموزوم‌ها شود.بیشتر بخوانید:آیا داروهای گیاهی باعث کاهش وزن می‌شوند؟

کوتاه شدن کروموزوم‌ها می‌تواند منجر به بروز بعضی بیماری هم شود. به همین دلیل، محققان توصیه می‌کنند روزانه دست کم ۳۰ دقیقه ورزش کنید و هر نیم ساعت از سر جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید.

۲- زیاد از گوشواره‌های سنگین استفاده می‌کنید

گوشواره‌های سنگین وزن زیادی به ناحیه‌ی ظریف گوش‌ها وارد می‌کنند. این مسأله می‌تواند باعث تغییر شکل گوش‌ها و شکافتن لاله‌ی گوش‌ها شود. در این حالت پوست کش می‌آید و خاصیت کشسانی خود را از دست می‌دهد، مشکلی که کرم‌های پوستی همیشه نمی‌توانند آن را برطرف کنند. شاید عامل چندان تأثیرگذاری در پیری به نظر نرسد، اما گوش‌های ما کاملاً در دید هستند. شل و پیر به نظر رسیدن گوش‌ها باعث می‌شود پیرتر از سن واقعی مان به نظر بیاییم.

۳- فقط گوشت قرمز می‌خورید

مسأله نه بر سر کنار گذاشتن تمام و کمال گوشت قرمز، بلکه بر سر مقدار مصرف آن است. تحقیقات نشان داده افراط در مصرف گوشت قرمز و در مقابل، تفریط در مصرف میوه‌ها و سبزیجات، ممکن است سن بیولوژیکی ما را افزایش دهد. علت این مسأله آن است که چنین رژیم غذایی‌ای سطح عنصری به نام فسفات سرم را در خون بالا می‌برد. به علاوه، این مسأله می‌تواند باعث بروز بیماری‌های کلیوی مزمن در آینده شود.

بهترین راه برای جلوگیری از وقوع چنین مشکلاتی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است که شامل دیگر انواع مواد غذایی، به ویژه میوه‌ها و سبزیجات هم باشد.

۴- دوست صمیمی‌ای ندارید

تحقیقات نشان داده غفلت از روابط دوستی و اجتماعی می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ما ایجاد کند و به روند پیری سرعت دهد. تنهایی یک ریسک فاکتور محسوب می‌شود که احتمال مرگ را افزایش می‌دهد. به علاوه، احساس تنهایی تأثیراتی دارد مشابه آنچه مصرف سیگار بر سر بدن می‌آورد.

چنین تأثیری شاید در کسانی که هیچ دوستی ندارند، از خانه بیرون نمی‌روند، یا کمتر از حد معمول بیرون می‌روند، قابل مشاهده باشد. این مسأله باعث کاهش فعالیت بدنی هم می‌شود که برای سلامتی و تندرستی ما اهمیت زیادی دارد.

۵- رژیم غذایی تان را زیاد تغییر می‌دهید

برای حفظ سلامت و تناسب اندام باید یک برنامه‌ی غذایی مشخص را دنبال کنیم. وقتی رژیم غذایی خود را زود به زود تغییر می‌دهید، بدن شما فرصتی برای وفق دادن خود پیدا نمی‌کند. اگر یک هفته رژیم آب بگیرید، یک هفته رژیم خیار و یک هفته هم رژیم گوشت قرمز، این کار می‌تواند به بدن شما صدمه بزند و آن را دائماً تحت فشار و اضطراب نگه دارد. متأسفانه این فشار و اضطراب می‌تواند ما را سریع‌تر پیر کند.

۶- زیاد از بطری آب می‌خورید

به گفته‌ی پزشکان عادت روزانه‌ای مثل نوشیدن از بطری می‌تواند باعث به وجود آمدن چین و چروک‌های بسیار عمیقی دور لب‌ها شود. البته این مسأله ارتباطی به پیری بیولوژیک ندارد، اما هر چین و چروک اضافه‌ای می‌تواند شما را پیرتر نشان دهد.

۷- زیاد با هواپیما سفر می‌کنید

رطوبت هوای داخل هواپیما‌ها معمولاً کمتر از ۲۰ درصد است؛ بنابراین تعجبی ندارد که بعد از سفر با هواپیما پوست ما دچار خشکی می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، در هواپیما یک مرطوب کننده‌ی کوچک به همراه داشته باشید و بیشتر آب بنوشید. این کار به ویژه برای پرواز‌های طولانی لازم است.

هواپیما‌ها مملوء از باکتری‌هایی هستند که می‌توانند باعث زدن جوش شوند. فراموش نکنید که در هواپیما دستمال‌های آنتی باکتریال به همراه داشته باشید و بعد از پرواز صورت خود را بشویید.

۸- بعد از باشگاه دوش نمی‌گیرید

مسأله بر سر رعایت بهداشت شخصی نیست، بلکه عرق پوست را هم تحریک می‌کند، مسأله‌ای که می‌تواند منجر به وارد شدن صدمه به پوست و پیر به نظر رسیدن ما شود. به همین دلیل است که صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ها قبل از خواب و همینطور در صورت تعریق زیاد باید حتماً صورت خود را بشویید. اگر می‌خواهید دوش بعد از باشگاه تان را در خانه بگیرید، بهتر است دست کم صورت خود را با آب بشویید.

۹- قند و مواد لبنی زیاد مصرف می‌کنید

اگر تکه‌ای میوه را روی میز رها کنید، بعد از مدتی ظاهر آن شروع به تغییر کردن می‌کند. میوه به تدریج به رنگ قهوه‌ای درمی آید که علت آن واکنش دادن قند‌های درون میوه با پروتئین‌های آن است. وقتی قند‌های درون بدن شروع به واکنش دادن با کلاژن می‌کنند، همین مسأله در بدن ما هم رخ می‌دهد و در نتیجه‌ی آن، پوست ما کدر و زرد می‌شود.

بعضی محققان هم می‌گویند مصرف مواد لبنی می‌تواند باعث شود پیرتر به نظر برسیم، چون التهاب بدن را افزایش می‌دهد. این مسأله منجر به ایجاد چیزی به نام فشار اکسیداتیو می‌شود که می‌تواند دلیل اصلی پیری زودرس باشد.

۱۰- در مصرف مکمل‌ها زیاده روی می‌کنید

بر کسی پوشیده نیست که کمبود ویتامین می‌تواند باعث تضعیف پوست، مو‌ها و ناخن‌ها شود. اما اگر در مصرف مکمل‌ها افراط کنید هم سلامت و جوانی شما به خطر خواهد افتاد. این کار می‌تواند عوارضی مثل مسمومیت داشته باشد.

وقتی بدن خود را دائماً «مسموم» می‌کنید، همه‌ی دستگاه‌های آن دچار مشکل می‌شوند، در نتیجه ظاهر بدی پیدا می‌کنید و سریع‌تر پیر می‌شوید.

اگر مطمئن نیستید به مکملی نیاز دارید یا نه، یا سؤالاتی درباره‌ی مقدار مصرفش دارید، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون دهید تا معلوم شود که واقعاً به مکمل و ویتامین نیاز دارید یا نه.

۱۱- سطح هورمون هایتان را چک نمی‌کنید

با بالا رفتن سن سطح هورمون‌های بدن دستخوش تغییر می‌شود و برهم خوردن تعادل آن‌ها روی تمام بدن تأثیر می‌گذارد. این مسأله نه تنها باعث نوسانات خلقی می‌شود، بلکه وضعیت پوست و مو‌ها را هم تغییر می‌دهد و باعث می‌شود کیفیت همیشگی شان را نداشته باشند. اگر غدد درون ریز بدن ترشح هورمونی نداشته باشند، این مسأله می‌تواند منجر به پیری شود. پس در حق خودتان لطف کنید و سالی یک بار آزمایش خون هورمونی دهید.

منبع: روزیاتو