اقتصاد۲۴- آن‌ها می‌توانند گلوی شما را هنگامی که درد، متورم یا خشک است تسکین بدهند. آن‌ها همچنین شما را هیدراته نگه می‌دارند که برای مبارزه با آنفولانزا بسیار مهم است. دریافت مایعات کافی مخاط شما را نازک نگه می‌دارد و احتقان را کاهش می‌دهد.
برای اطمینان از دریافت مواد مغذی و نه آب قند، به دنبال یخ‌های ساخته شده از ۱۰۰ درصد آب میوه باشید. شما همچنین می‌توانید آبمیوه‌های منجمد خود را درست کنید.
ساندویچ بوقلمون
دارای پروتئین بدون چربی است که بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است؛ و اگرچه ممکن است تمایلی به آن نداشته باشید، غذا خوردن به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می‌کند. سس زغال اخته را برای خوش طعم شدن و طعم راحت غذا اضافه کنید.
آب سبزیجات
از آنجایی که ممکن است در حین بهبودی از آنفولانزا حوصله درست کردن و خوردن سالاد نداشته باشید، به جای آن یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم را امتحان کنید. آنتی‌اکسیدان‌هایی که سیستم ایمنی، دفاع بدن شما در برابر میکروب‌ها را تقویت می‌کنند، بارگیری می‌کنید. آیا هوس طعم شیرین می‌کنید؟ با آب میوه ۱۰۰ ٪ همراه باشید
سوپ مرغ
این به شما کمک می‌کند تا مایعات مورد نیاز خود را دریافت کنید و همچنین مغذی است. برخی شواهد علمی نشان می‌دهد که ممکن است به بهبود کمک کند. سوپ مرغ داغ همچنین ممکن است روشی را که قسمت‌های ریز مو مانند در مجرای بینی شما محافظت می‌کند از بدن شما در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
سیر
اگر به آن علاقه دارید، سیر می‌تواند انتخاب خوبی برای چاشنی غذا‌هایی مانند سوپ باشد. به نظر می‌رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد و ممکن است به شما کمک کند کمتر سرما بخورید. اما مطالعات بزرگتر و بهتری لازم است تا ببینیم آیا این درست است یا خیر.
بیشتر بخوانید: چه زمانی آنفلوآنزا کشنده می‌شود؟
زنجبیل
ممکن است به تسکین معده درد و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که با التهاب نیز مبارزه می‌کند. می‌توانید آن را به غذا‌های دیگر اضافه کنید، چه تازه رنده شده و چه به صورت پودر. گزینه دیگر: یک نوشیدنی زنجبیل مسطح بنوشید.
چای داغ
چای سبز، اولانگ و سیاه بنوشید تا مقداری آنتی اکسیدان دریافت کنید. برای کمک به رفع گرفتگی بینی، بخار را تنفس کنید. برای تسکین گلو درد، یک قاشق عسل و کمی لیمو به آن اضافه کنید. اگر کافئین شما را آزار می‌دهد، به جای آن از نسخه‌های بدون کافئین یا گیاهی استفاده کنید.
موز
چه آن را تکه تکه کنید، له کنید یا آن را کامل بخورید، موز معمولا برای معده آسان است. اگر دچار حالت تهوع، استفراغ و اسهال شده اید، می‌توانند غذای مناسبی باشند.
نان تست
نان تست یا کراکر غذا‌های مناسبی هستند که در هنگام مبارزه با بیماری هستید. آن‌ها به خوبی با سوپ رشته مرغ ترکیب می‌شوند و ترد رضایت بخش آن‌ها می‌تواند گرسنگی را در زمانی که معده شما نمی‌تواند تحمل کند، از بین ببرد.
نوشیدنی‌های جایگزین غذا
اگر اشتهای شما برگشته است، یکی از این‌ها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی و کالری مناسب دریافت می‌کنید. به دنبال نوشیدنی‌های بدون لاکتوز باشید که قند کمی دارند و حداقل ۶ گرم پروتئین دارند. اما اگر بتوان غذای واقعی خورد، همیشه بهترین انتخاب است.