اقتصاد Û²Û´- در سØر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصر٠موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می‌شود.
به گزارش عصر ترکیه، در ماه رمضان، بهترین راه برای ØÙظ سلامتی Ùˆ کاهش وزن، توجه به موارد زیر در وعده‌های اÙطار Ùˆ سØر است:
سØری را Øتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سØری خوردن بسیار مهم است. غذای سØری می‌تواند مانند یک صبØانه عادی باشد. بهتر است غذا‌های سبکی مانند سوپ یا صبØانه‌های ساده را انتخاب کنید.
مصر٠تخم‌مرغ: در ماه رمضان، مصر٠تخم‌مرغ اÙزایش می‌یابد. تخم‌مرغ می‌تواند به عنوان غذایی کامل با اسید‌های آمینه، ویتامین‌های AØŒ DØŒ E Ùˆ گروه B مورد استÙاده قرار گیرد.
غذا‌های اÙطار: در اÙطار، می‌توانید غذا‌های سبکی مانند غذا‌های سبزی، سالاد، غذا‌های روغن زیتونی یا غذا‌های دانه‌های خشک با پروتئین بالا مصر٠کنید.
بیشتر بخوانید: بلایی که خواب سر سلامتی می‌آورد
مصر٠میوه در سØری: در سØر، می‌توانید میوه‌هایی با ویتامین C مانند کیوی یا سیب سبز انتخاب کنید. همچنین، مصر٠موادی مانند گردو، شیر، زیتون یا آووکادو نیز توصیه می‌شود.
مصر٠آب: مصر٠آب در هر زمان مهم است، اما در ماه رمضان نیز باید به آن توجه داشته باشید. Øدود Û¶Û°-Û·Û° درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. در روز، Øداقل Û¸-Û±Û° لیوان آب مصر٠کنید.