اقتصاد۲۴- اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی می‌کنید، احتمالاً حاوی تخم مرغ است و دلیل خوبی هم دارد. تخم مرغ یکی از سالم‌ترین مواد غذایی است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و انواع مواد مغذی ضروری را بدون کالری اضافی تامین می‌کند.
اگرچه تخم‌مرغ را می‌توان در هر زمانی خورد، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که اگر صبح تخم مرغ بخورید، ممکن است برای کاهش وزن مؤثرتر باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می‌خورند کالری کمتری در بقیه روز مصرف می‌کنند. این در مقایسه با شرکت کنندگانی است که صبحانه غنی از کربوهیدرات با پروتئین کم مصرف می‌کردند.
این شرکت کنندگان عموماً به ناهار‌های بزرگ تری نیاز داشتند و در طول روز هوس بیشتری برای مصرف غذا‌های شیرین داشتند.