اقتصاد۲۴- مصرف ۴ ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری از ابتلا به بیماریهای رایج، مانند برخی سرطانهای مردانه، کمک میکنند.
۴ ماده غذایی که حافظ سلامت مردان
۱) آجیل
آجیلها مملو از پروتئین، فیبر و چربیهای ضروری هستند و مصرف آجیل با تمرکز بر سلامت قلب میتواند به حفاظت از قلب مردان و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن کمک کند.
۲) ماهی
حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است و ماهی با دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماریزا مفید است.
امگا ۳ موجود در ماهی قزل آلا میتواند به افزایش کلسترول خوب، که از نظر ژنتیکی در اکثر مردان پایین است، کمک کند.
بیشتر بخوانید: ۹ خاصیت ویژه زیتون برای مردان
یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن ماهی قزل آلا، بهبود عملکرد جنسی در آقایان است. این ماهی سرشار از ویتامین B ۱۲ است و طبق اطلاعات اولین مجله بینالمللی آندرولوژی، کمبود ویتامین B ۱۲ با اختلال نعوظ مرتبط است.
۳) قارچ
قارچ سرشار از مواد مفیدی، چون ویتامین D، سلنیوم و آنتی اکسیدانهاست که برای حفظ سلامت ضروری هستند. آنتی اکسیدانهای موجود در قارچ به مبارزه با رادیکالهای آزاد مضر و کاهش خطر بیماریهای قلبی در مردان کمک میکند.
۴) گوجه فرنگی
لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدانهای موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر بیماریهای مزمن مانند سرطان پروستات و بیماریهای قلبی عروقی از سلامت مردان حمایت میکند.