اقتصاد۲۴- صرف نظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنهی آن است.
تقریباً %۵۵ تا %۷۵ از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست میدهیم را حدود ۸ لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.
در این مقاله میخواهیم شما را ۵ نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه ۸ لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!
۱. کارایی مغز را بالا میبرد
اگر یادتان نمیآید که در مقدمهی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.
از آنجا که تقریباً %۸۰ از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین میآورد و به قدرت تمرکز آسیب میرساند.
بیشتر بخوانید:آسیبهای ناشی از مصرف زیاد ویتامینها
منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی میشوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است. در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیمها را حمل میکنند را رقیق میکند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک میکند. وقتی آب بدن کم میشود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر میشوند و عملکرد مغز نیز آسیب میبیند.
همچنین آب باعث از بین بردن رادیکالهای آزاد که باعث خرابی سلولها در مغز میشود را از بین میبرد.
۲. از بسیاری از بیماریهای خطرناک جلوگیری میکند
ورم مفاصل، سرطان و بیماریهای قلبی، بیماریهایی خطرناک و جدی هستند که میلیونها نفر را گرفتار میکنند، اما شما میتوانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماریها پیشگیری کنید.
آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط میشود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود میآید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر میشود.
همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث میشود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک میشود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش مییابد.
آب نه تنها کمک میکند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماریهای قلبی میشود.
منبع: ایسکانیوز