اقتصاد۲۴- این عنصر به طور مستقیم در Ùرآیند‌های سلولی نقش دارد Ú©Ù‡ باعث تقویت Ùولیکول‌های مو، تØریک رشد Ùˆ جلوگیری از ریزش مو می‌شود. منیزیم با بهبود گردش خون Ùˆ تغذیه بهتر Ùولیکول ها، شرایط مناسبی برای رشد مو Ùراهم می‌آورد.
۱. تقویت ریشه مو
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضروری برای تقویت ریشه مو شناخته می‌شود. این ماده معدنی به بهبود گردش خون در پوست سر Ú©Ù…Ú© می‌کند Ùˆ باعث اÙزایش اکسیژن رسانی Ùˆ تغذیه به ریشه‌های مو می‌شود. در نتیجه، مو‌ها سالم‌تر Ùˆ قوی‌تر می‌شوند.
۲. جلوگیری از ریزش مو
کمبود منیزیم می‌تواند منجر به ریزش مو شود. این ماده معدنی به کنترل هورمون‌ها Ùˆ تنظیم Ø³Ø·Ø Ø§Ø³ØªØ±Ø³ Ú©Ù…Ú© می‌کند. استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است Ùˆ با مصر٠منیزیم، می‌توان به کاهش استرس Ùˆ در نتیجه جلوگیری از ریزش مو Ú©Ù…Ú© کرد.
Û³. ØÙظ رطوبت مو
منیزیم به ØÙظ رطوبت در مو‌ها Ú©Ù…Ú© می‌کند. این ماده معدنی باعث می‌شود Ú©Ù‡ مو‌ها نرم Ùˆ ابریشمی باقی بمانند Ùˆ از خشکی Ùˆ شکنندگی آن‌ها جلوگیری کند. با مصر٠منیزیم، می‌توان به بهبود باÙت مو‌ها Ùˆ اÙزایش درخشش آن‌ها Ú©Ù…Ú© کرد.
۴. کمک به رشد مو
منیزیم همچنین در Ùرآیند‌های رشد مو نقش دارد. این ماده معدنی به تولید کراتین Ú©Ù‡ پروتئین اصلی تشکیل دهنده مو است، Ú©Ù…Ú© می‌کند. با اÙزایش Ø³Ø·Ø Ù…Ù†ÛŒØ²ÛŒÙ… در بدن، رشد مو‌ها تسریع می‌شود Ùˆ مو‌های جدید با Ú©ÛŒÙیت بهتری تولید می‌شوند.
اگرچه قرص منیزیم می‌تواند یک راه ØÙ„ مناسب برای تأمین این ماده معدنی باشد، اما بهترین راه برای دریاÙت منیزیم از طریق مواد غذایی طبیعی است. برخی از منابع غنی از منیزیم شامل:
سبزیجات برگ سبز تیره مثل اسÙناج Ùˆ کلم
مغز‌ها و دانه ها، به ویژه بادام و دانه کنجد
Øبوبات مانند لوبیا Ùˆ نخود
بیشتر بخوانید: مواد غذایی که نباید همراه چای مصر٠شوند
غلات کامل مانند جو و برنج قهوه‌ای
شکلات تلخ
۱. دوز مناسب
میزان مصر٠منیزیم بستگی به سن، جنس Ùˆ Ø³Ø·Ø Ùعالیت Ùرد دارد. به طور کلی، برای بزرگسالان، دوز روزانه منیزیم Øدود Û³Û±Û° تا Û´Û²Û° میلی گرم توصیه می‌شود. پیش از شروع مصر٠هر نوع مکمل، مشاوره با پزشک الزامی است.
۲. عوارض جانبی
مصر٠منیزیم به صورت قرص معمولاً امن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال، تهوع و درد شکم را به همراه داشته باشد. در صورت بروز هرگونه عارضه، باید مصر٠را متوق٠کرده و به پزشک مراجعه کرد.
۳. تداخلات دارویی
منیزیم ممکن است با برخی دارو‌ها تداخل داشته باشد، به ویژه دارو‌های مربوط به Ùشار خون Ùˆ آنتی بیوتیک ها. به همین دلیل، توصیه می‌شود Ú©Ù‡ قبل از شروع مصر٠قرص منیزیم، با پزشک مشورت کنید.