اقتصاد۲۴ - او افزود: اصلاح رژیم غذایی، انجام ورزش‌های هوازی و حفظ تعادل وزن از ارکان اصلی کاهش پوکی استخوان به‌ویژه در آقایان است، این معضل در سایر کشور‌ها روزانه تعداد بسیار زیادی از مردان را گرفتار می‌کند، از این رو مردان باید توجه داشته باشند روزانه از انواع ویتامین و مکمل‌ها و مواد لبنی غافل نشوند، زیرا جذب این املاح معدنی می‌تواند بدن را در بازسازی و استحکام مفاصل و استخوان یاری دهد.
کمبود ویتامین D علت اصلی کاهش تراکم استخوان
این متخصص روماتولوژی کمبود ویتامین D را از علائم اصلی ابتلای افراد به پوکی استخوان دانست و گفت: دریافت پایین‌ترین میزان ویتامین D نشانه پوکی استخوان نیست، اما به شدت این موضوع می‌تواند از عوامل اصلی ابتلا و سبب کاهش تراکم استخوان در افراد باشد، بنابراین آقایان بالای ۵۰ سال باید توجه داشته باشند ماهانه یا حداقل چند ماه یکبار میزان سطوح ویتامین D بدن خود را بررسی کنند، تا کمتر در معرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان قرار گیرند. استفاده از مکمل‌های ویتامین D و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای افرادی که از بدن درد رنج می‌برند می‌تواند حائز اهمیت باشد.
بیشتر بخوانید: ۴ اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از ۵۰ سالگی
او در پایان توصیه کرد: افرادی که ژنتیک آن‌ها مستعد انواع بیماری‌هاست باید به سمت خوراکی‌ها و مواد غذایی مفید حرکت کنند و از مصرف مواد غذایی فرآوری شده و انواع نوشیدنی‌های گازدار مضر پرهیز کنند، زیرا علاوه بر سوزاندن و پوک کردن استخوان‌ها به افزایش وزن و خطرات بعد از آن نیز کمک می‌کند تا افراد سیستم ایمنی ضعیفی را در طول زندگی خود تجربه کنند.