اهداف خود را تصور کنید
هدف خود را تجسم کنید، دوست دارید چگونه باشید؟ چقدر وزن کم کنید؟ برای خود هدف‌های کوچک هفتگی بگذارید مثلا هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن. حتی می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌ها عکس ایده‌آل خود را درست کنید و آن عکس را جلوی روی خود بگذارید و هرروز به آن نگاه کنید تا زودتر به هدف خود برسید.
تنها ورزش نکنید
داشتن یک یار ورزشی، بهترین راه برای منظم ورزش کردن است. با یک دوست خود، چالش ورزش کردن بگذارید و هر روز یکدیگر را به انجام فعالیت ورزشی ترغیب کنید. این‌گونه ناخودآگاه در یک برنامه ورزشی قرار می‌گیرید و آن را به‌صورت ادامه‌دار دنبال خواهید کرد.
بیشتر بخوانید: فقر ویتامین دی، ۸ گروه از افراد را بیشتر تهدید می‌کند
وقتی سرحال هستید، ورزش کنید
بدترین زمان برای ورزش هنگامی است که خسته باشید. بدن خود را بشناسید و زمانی که انرژی کافی برای ورزش کردن دارید، یا به اصطلاح سرحال هستید ورزش کنید. انجام فعالیت ورزشی با بدن خسته نه تنها به عضلات شما کمک نخواهد کرد بلکه باعث عضله‌سوزی هم خواهدشد.
لباس مناسب ورزش بخرید
هیچ چیز مثل داشتن لباس مناسب و مخصوص ورزش، برای خانم‌ها وسوسه کننده نیست. پیشنهاد می‌کنم برای فعالیت‌های ورزشی خود چند دست لباس رنگارنگ بخرید تا برای ورزش انگیزه بیشتری داشته باشید.
فهرست آهنگ مناسب تهیه کنید
یک فهرست آهنگ مناسب برای خودتان انتخاب کنید. سعی کنید آهنگ‌هایی را در فهرست بگذارید که با آن‌ها خاطره دارید و باعث می‌شود حال‌تان خوب شود و ورزش را با انرژی بیشتری دنبال کنید