پتاسیم در کاهش فشار خون نقشی کلیدی دارد، زیرا به بدن کمک میکند سدیم اضافی را از طریق ادرار دفع کند؛ عاملی که در بسیاری از افراد باعث افزایش فشار خون میشود.
متخصصان تأکید دارند که برای نگهداشتن فشار خون در محدوده سالم، بهتر است خوراکیهای سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر جایگاه ویژهای در برنامه غذایی روزانه داشته باشند؛ یعنی رژیم غذایی باید بر پایه میوهها، سبزیجات تازه، غلات کامل و فرآوردههای لبنی تنظیم شود.
پژوهشگران سوئدی در دانشگاه اوپسالا در تحقیقی با عنوان «مراقبت شخصیسازی شده از فشار خون بالا» (PHYSIC) نشان دادهاند که اثربخشی داروهای استاندارد کاهنده فشار خون در بین افراد بسیار متفاوت است.
آنتیاکسیدانها ترکیبات متنوعیاند که با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، از آسیب به رگهای خونی جلوگیری میکنند. این مولکولهای ناپایدار میتوانند باعث التهاب عروق شوند و در نهایت به افزایش فشار خون منجر شوند.
به گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، اگر با چاقی، چربی خون بالا یا کبد چرب درگیر هستید، بهجای آبغوره، گرد غوره یا ترشیهای معمول، از لیموعمانی خشک کامل در خورشها و غذاهای آبکی استفاده کنید.
تحقیقات جدید نشان داده است که ترکیبات طبیعی به نام «فلاوان-۳-ال» که در کاکائو، چای، سیب و انگور یافت میشوند، میتوانند به کاهش فشار خون و سلامت سیستم گردش خون کمک کنند.
اگر فشار خون دارید، هرگز نباید نسبت به تغذیه خود بیتوجه باشید! این یک هشدار جدیست، چراکه این بیتوجهی عوارض جدی و گاهی جبرانناپذیری بهدنبال خواهد داشت.
باورهای نادرست درباره فشار خون بالا میتوانند مانع تشخیص بهموقع و کنترل مؤثر این بیماری شوند، اما با اطلاعات صحیح و تغییرات سبک زندگی، میتوان بهطور مؤثر فشار خون را مدیریت کرد.
فشارخون بالا فقط مربوط به افراد میانسال و سالمند نیست. مطالعهای نشان میدهد تقریباً یکچهارم افراد جوان (۱۸ تا ۳۹ سال) دچار فشارخون بالا هستند. فشارخون بالا یعنی فشارخون بالاتر از ۱۳۰/۸۰ mm Hg.
فاخره بهبهانی: عدم توازن چربی خون در بدن وقتی اتفاق میافتد که تری گلیسرید و ال دی ال (کلسترول بد خون) بالا رود و اچ دی ال (کلسترول خوب خون) کاهش یابد. از دیدگاه طب سنتی تجمع مواد زاید یا اخلاط بد در بدن سبب افزایش چربی خون میشود.
متخصصان قلب و عروق میگویندحداقل سالی یک بار قند خون و هر چند هفته یک بار، فشارخون خود را چک و کنترل کنید، هم از سلامت این دو مورد مطمئن خواهید بود و هم کلیههایتان از کار نخواهد افتاد.
فشار خون در اغلب موارد نشانه خاصی ندارد، اما در صورتی که درمان نشود، به عروق و اعضای حیاتی بدن آسیب میزند؛ بنابراین لازم است با تغییر سبک زندگی و داشتن تغذیه سالم، به گونهای رفتار کنید تا از این بیماری در امان بمانید و در صورت ابتلا به فشار خون بالا نیز آن را کنترل کنید.
فشار خون بالا از اصلیترین عوامل بیماریهای قلبی و عروقی است. یکی از روشهای اولیه کنترل فشار خون بالا شامل تغییر در رژیم غذایی است. طبق گفته محققان بهداشت اضافه کردن سیر به رژیم غذایی میتواند فشار خون را به میزان متوسطی کاهش دهد.