تاریخ انتشار: ۱۵:۴۵ - ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۰

ساده‌ترین راهکار برای التیام درد‌های آرتروز

متخصصان انگلیسی می‌گویند با برخی اقدامات می‌توان آرتروز دردناک را بهبود بخشید.

التیام درد‌های آرتروز

اقتصاد۲۴-  به نقل از اکسپرس، آرتروز یکی از بیماری‌هایی است که می‌تواند باعث آسیب دائمی به مفاصل شود. این امر بدان معناست که تشخیص سریع و به موقع آن می‌تواند نخستین گام برای درمان موثرش باشد. با این حال، چگونه باید بدانیم که نیازمند مراجعه به پزشک هستیم؟

به طور معمول آرتروز با درد‌های مفاصل خود را نشان می‌دهد. توصیه می‌شود در صورت مشاهده هر گونه علائم مرتبط با مفاصل که بیش از ۳ روز به طول انجامد به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌تواند شامل طیف گسترده‌ای از موارد باشد که مهمترین آن‌ها شامل:

۱- درد، تورم، یا خشکی یکی یا تعداد بیشتری از مفاصل باشد
۲- قرمزی مفاصل
۳- دردناک شدن مفاصل به ویژه در زمان لمس کردن
۴- حساسیت مفصلی یا سفتی آن
۵- سختی در حرکت دادن مفاصل
۶- ایجاد ناراحتی در مفاصل در زمان انجام فعالیت‌های روزانه

غالباً آرتروز با درد‌های شدید همراه است. در این حالت غضروف‌های محافظت کننده در داخل مفاصل از بین می‌روند و انجام حرکات و راه رفتن برای فرد دشوار می‌شود. به طور عمومی ۳ عامل اصلی بروز آرتروز شامل افزایش سن به ویژه پس از میانسالی، جراحت و چاقی می‌شود.

از رایج‌ترین بخش‌های بدن که درگیر آرتروز می‌شود نیز می‌توان به دستان، گردن، بخش پایانی کمر و زانو‌ها اشاره کرد. یکی از علائمی که گویای ابتلا به آرتروز است تلقی می‌شود شنیده شدن صدای شکستگی در زمانی است که مفاصل را خم می‌کنید.


بیشتر بخوانید: این ۷ خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند


یکی از مواردی که می‌تواند باعث التیام آرتروز شود ورزش است، اما چگونه؟ حقیقت این است که افراد می‌توانند با ورزش کردن باعث ساخت و تقویت عضلات اطراف مفاصل دردناک شوند. این کار به مرور می‌تواند باعث انتقال فشار تحرک به این عضلات و کاهش فشار به مفاصل شود.

برای این کار ۲ تا ۳ بار تمرین با وزنه در هفته الزامی است و هر جلسه دستکم باید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به طول انجامد. به طور معمول با گذشت ۴ تا ۱۲ هفته فواید این ورزش‌ها در کاهش درد‌های آرتروز خود را نشان می‌دهد.

مرکز آرتروز انگلیس می‌گوید بسیاری از مردم می‌توانند به کمک تمرین با وزنه باعث تقویت ۴۰ درصدی عضلات خود پس از ۶ هفته شوند. تمرین با وزنه می‌تواند شامل اقداماتی مانند دمبل زدن، برداشتن وزنه سبک، و تمرینات بازو باشد. با این حال، بهتر است حرکات ورزشی خود را تحت نظر یک مربی انجام دهید.

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت ساعت اپل، سامسونگ و شیائومی امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت انواع گوشی موبایل اپل امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه پارسیان امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع زعفران + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ طرفداری شیلا خداداد از تتلو!

قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

پیش بینی یک کارشناس از قیمت مسکن تا پایان خرداد

پیش بینی قیمت طلا و سکه ۹ فروردین ۱۴۰۳

سیزده بدر امسال بارانی است؟

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/تصویر جنجالی مصاحبه سفیر ایران با مجری زن تلویزیون باکو

خبر خوش برای زنان هوادار تراکتور

مسافران نوروزی در بازار مشهد

قیمت این خودرو در بازار ترکید

دعای روز هفدهم ماه مبارک رمضان و اوقات شرعی

مسجد جمکران ۱۰۷۲ ساله شد

واکنش دکتر هاشمی به خودکشی پرستو بخشی

دیدار زیاد نخاله با آیت‌الله خامنه‌ای

خبر خوش برای استقلالی‌ها

ورود گردشگران به میانکاله در روز طبیعت ممنوع شد

کیمیا علیزاده عضو تیم ملی بلغارستان شد

فیلم/ روبوسی نخست وزیر لبنان با یک زن دیگر به جای نخست‌وزیر ایتالیا!

پول افغانستان از دلار سودآورتر شد

ورود گردشگران به کویر مرنجاب و سیازگه ممنوع شد

حداکثر حقوق مدیران دولتی اعلام شد

بایدن از ترامپ پیشی گرفت

افزایش ساعت خدمات دهی مترو از فردا

فیلم/ تصاویری زیبا از دریاچه پرآب ارومیه

اینفوگرافی/ بهترین گلزنان تاریخ تیم ملی

بهروز محبی: قیمت واقعی دلار از نرخ نیمایی هم پایین‌تر است

خواص سقز که نمی‌دانستید

ماجرای رأی لحظه آخری احمدی‌نژاد بعد از عمل جراحی پلک

تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختیست

عکس/ جواد عزتی در پشت‌صحنه زخم کاری ۳

خبر فوری شورای نگهبان درباره لایحه عفاف و حجاب

مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد

آخرین آمار شمار کشته‌های تصادفات نوروزی

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

نرخ جریمه‌های رانندگی ۵ برابر می‌شود

دیدار اسماعیل هنیه با محمدباقر قالیباف

قیمت محصولات ایران‌خودرو پنج‌شنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳

اینفوگرافی/ کدام آقازاده‌ها تا امروز محاکمه شده‌اند؟

پسر آیت‌الله علم‌الهدی: ارتباطی با هولدینگ گردشگری ندارم

آغاز فروش بلیت قطارهای نیمه دوم فروردین

آخرین وضعیت جاده‌های کشور

فیلم/ ریزش سنگ در محور سیاه بیشه جاده چالوس

فیلم/ رپ خواندن حمید صفت در سریال اژدهای هفت سر

عکس خانوادگی مهلقا باقری برای نوروز

فیلم/ تصاویری باور نکردنی از رسول خادم

فیلم/ واکنش جالب سحر دولت‌شاهی به شنیدن واژه خیانت

هشدار به مردم درباره آگهی‌های جعلی فروش مسکن

مرعشی: اگر قرار بود رئیسی و قالیباف رئیس دو قوه شوند، چرا آن‌ها را جابه‌جا گذاشتید؟

واریز یارانه نقدی فروردین با افزایش ۱۵ درصدی

فیلم/ چرا اعتراضات سیاسی در اکباتان متفاوت بود؟

تاریخ ازدواج پژمان جمشیدی مشخص شد

خودروی محبوب ایرانی‌ها نسل عوض کرد

دهه هشتادی‌ها در بازار فروش اعضای بدن

کوچک‌شدن طبقه متوسط؛ مهم‌ترین تغییر اجتماعی سال ۱۴۰۲

مهم‌ترین نکاتی که باید در انتخاب یک بروکر به آن‌ها دقت کنید