اقتصاد ۲۴- انزال زودرس ازمشکلات شایع جنسی مردان است که تاثیرات عمیقی بر زندگی زناشویی افراد دارد، هرچه رابطه جنسی زوجین با کیفیت بیشتر و لذت بیشتری همراه باشد، نشاط و روحیه افراد در زندگی روزمره نیز بالا می‌رود. از این رو رابطه جنسی نباید کوتاه و فقط در حد رفع نیاز غریزی صورت گیرد.
چگونه دیر ارضا شویم؟
زنان معمولا دیرتر از مردان ارضا میشوند و عدم آگاهی زوجین از چگونگی ایجاد تطابق، زمان طولانی ارضا شدن زوجه و زمان کوتاه‌تر زوج، باعث نمود بیشتر و عذاب آورتر این مشکل می‌شود. در حالی که می‌توان با یک آموزش درست در این زمینه می‌توان از احساس نارضایتی زوجین جلوگیری کرد.
معمولا بیشتر افرادی که انزال زود رس دارند به علت‌های متفاوت از رفتن به پزشک سر باز می‌زنند، اما اگر بیماری زودانزالی درمان نشود، فرد می‌تواند به مرحله دیر ارضا شدن برسد. در ادامه سعی داریم به روش‌هایی اشاره کنیم که با استفاده از آن‌ها مشکل انزال زودرس درمان شده و فرد بتواند به صورت طبیعی یک رابطه جنسی سالم و طولانی و لذت بخش را تجربه کند.
تکنیک‌ها و روش‌های دیر ارضا شدن
برای رفع این مشکل تکنیک‌هایی از سوی متخصصان پیشنهاد می‌شود که به شرح زیر است:
squeeze technique تکنیک فشردن
برای افزایش زمان نزدیکی و کنترل انزال زودرس روشی موثر توسط مسترز و جانسون در دهه‌ی ۶۰ میلادی ارائه شد که در آن فرد زمان نزدیک شدن به ارگاسم باید با انگشت‌های نشانه و شصت حلقه‌ای به دور آلت درست کند و به آن فشار آورد تا زمانی که تحریک جنسی او به پایان رسد.
این کار باید سه مرتبه تکرار گردد و در مرتبه سوم انزال صورت پذیرد. تکنیک فشردن باعث رهایی از زود انزالی می‌شود و با تکرار این روش ۱ تا ۲ مرتبه در هفته می‌توانید توانایی کنترل انزال را به دست آورید و از لذت جنسی بیشتری برخوردار شوید.
روش موثر start & stop (شروع و توقف)
روش start & stop از موثرترین روش‌ها برای درمان زود ارضایی در مردان است. در این تکنیک شما باید قبل از رسیدن به ارگاسم، از رابطه جنسی دست بکشید و مدت زمان کوتاهی هیچ کار تحریک کننده‌ای انجام ندهید و سپس دوباره به فعالیت جنسی بپردازید.
افرادی که به زود انزالی دچار هستند باید این روش را در نوبت و اوقات مختلف انجام دهند تا در هر نزدیکی توانایی بیشتری در کنترل انزال به دست آورند و یا به عبارتی زمان هر نزدیکی بالاتر رود. این کار سبب می‌شود به مرور زمان شما توانایی کنترل انزال را به دست آورید و از لذت جنسی بیشتری برخوردار شوید.
معاشقه و عشقبازی
پیش نوازی‌های قبل از نزدیکی نه تنها لذت رابطه جنسی تان را بیشتر می‌کند بلکه طول و مدت آن را هم افزایش می‌دهد؛ بنابراین بهتر است برای دیر انزال شدن تنها تمرکزتان را روی ارضا شدن و انزال قرار ندهید و به عشقبازی و معاشقه بپردازید و دریابید شریک جنسی تان از چه چیز‌هایی لذت می‌برد، به خواسته‌های او توجه کنید.
ورزش
تقویت ماهیچه‌های بالا برنده مقعد که خود از عضلات شرمگاهی دنبالچه ای، شرمگاهی راست روده‌ای و تهی گاهی دنبالچه‌ای تشکیل شده است، در درمان زود انزالی مردان تاثیر زیادی دارد؛ بنابراین افراد دچار زودانزالی بهتر است حرکات ورزشی متمرکز بر عضلات تحتانی شکم را انجام دهند.
تمرین کیگل
برای به تأخیر انداختن ارگاسم تمرین کیگل مفید است. این تمرین به ایجاد عضلات در کف لگن کمک می‌کند و سبب می‌شود که کنترل بهتری روی انزال تان داشته باشید. تمرین کیگیل را برای به تاخیر انداختن ارگاسم نزدیک زمان انزال انجام دهید. انجام دادن یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌ای تمرینات کف لگن به مردان دچار انزال زودرس کمک می‌کند در به انزال رسیدن تاخیر ایجاد گردد.
افزایش تعداد رابطه جنسی
برای جلوگیری از زود انزالی با همسرتان بیشتر رابطه جنسی برقرار نمایید. هر چقدر تعداد رابطه بیشتر باشد احتمال زودانزالی کمتر می‌شود.
بیشتر بخوانید: به این دلیل زن و شوهر‌ها حتما باهم دعوا کنن؟!
کاهش استرس و اضطراب
از شایع‌ترین مشکلاتی که در رابطه‌های جنسی تاثیر فراوان دارد اضطراب، هیجان و استرس‌های روانی است. این مشکلات سبب میشوند که فرد درزمان نزدیکی تمرکز کافی روی رابطه جنسی نداشته باشد و در نتیجه نتواند انزال خود را کنترل کند و یک رابطه بی کیفیت بدون رضایت زوجین داشته باشند؛ بنابراین افراد دارای انزال زودرس باید تمرینات کاهش دهنده هیجانات و حفظ آرامش را انجام دهند.
پماد بی حسی موضعی
برای جلوگیری از زود انزالی استفاده از پماد بی حسی موضعی مثل لیدوکایین کمک کننده است، اما قبل از دخول برای جلوگیری از بی حسی واژن باید آلت شسته شود و حتما با یک پزشک در این مورد مشورت کنید.
استفاده از کاندوم
کاندوم در بیشتر مردان میزان تحریک را کاهش داده و از این طریق زمان انزال را افزایش می‌دهد بنابراین مردان دچار زود انزالی در رابطه جنسی باید از کاندوم استفاده کنند.
درمان مشکلات روانی
از دیگر مشکلات روانی که موجب انزال زودرس می‌گردد، ترس از بروز اختلال نعوظ است. ترس از اختلال نعوذ سبب زود انزالی می‌شود.
پوزیشن مناسب برای جلوگیری از زود انزالی
برای جلوگیری از زودانزالی روش‌هایی که در آن شریک جنسی مرد بالا قرار بگیرد، کمک کننده است.
درمان دارویی زود انزالی
برای درمان زود انزالی مصرف برخی دارو‌ها کمک کننده است. دارو‌هایی مثل پاروکسیتین، سرترالین، داپوکسیتین برای درمان زود انزالی مفید است، اثرات این دارو‌ها از ۲ تا ۳ هفته بعد ظاهر می‌شود. قطع این دارو‌ها بتدریج باید انجام شود تا عوارض سوء متوجه شخص نشود.
استفاده از دارو‌های افزاینده نعوظ مثل ویاگرا یا تادانافیل روی زودانزالی تاثیر ندارند و فقط باعث بهبود نعوظ میشوند. ترامادول و از مشتقات آن وگادول برای جلوگیری از زودانزالی مفید هستند. این دارو‌ها از جمله مواد مخدر میباشد که اثرات مخرب شدید دارند و وابستگی ایجاد می‌کنند و در دراز مدت نعوظ و توان جنسی از بین می‌برند.
تزریق بوتاکس
برای درمان زودانزالی می‌توان از بوتاکس استفاده کرد که با دوز ۱۵۰ -۲۰۰ واحد و در نواحی بخصوص از آلت تناسلی توسط فوق تخصص اورولوژی تزریق می‌شود. تزریق بوتاکس نیاز به تزریق مجدد شش ماه بعد است و هیچ اثر سوئی در توان جنسی فرد ایجاد نمی‌کند.
درمان زود انزالی با مصرف نکردن برخی دارو‌ها
مصرف برخی دارو‌های اعصاب نیز می‌تواند سبب بروز انزال زودرس شود پس بهتر است با پزشک صحبت کنید تا داروهایتان را تعویض نماید. شما می‌توانید با این تکنیک‌ها آستانه انزال را در خودتان بالاتر ببرید و انزال را کنترل کنید و مدت رابطه جنسی خود را بالا ببرید تا شریک جنسیتان از شما راضی باشد.
مواد غذایی موثر در درمان زودانزالی
زنجبیل به دلیل داشتن طبع گرمی و خواص فوق العاده در کنترل ناتوانی‌های جنسی به خصوص زود انزالی مفید است.
خرما به رفع مشکلات مختلف و درمان زود انزالی کمک می‌کند.
هندوانه می‌تواند عروق خونی را آرام کندو زود انزالی را درمان کند.
دارچین می‌تواند اشتها را تحریک کند، گرفتگی‌های قاعدگی را درمان کند، و به درمان زودانزالی کمک کند.
شکلات تلخ، باعث تولید هورمون و آزادی اندورفین در بدن می‌شود و می‌تواند بسیاری از مشکلات انزال را درمان کند و جریان خون را به آلت تناسلی افزایش دهد.
گردو می‌تواند اختلال نعوظ، انزال زودرس و ناتوانی جنسی را درمان کند.