Ø§ÙØªØµØ§Ø¯Û²Û´-Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ ÛÚ© Ù ÙØµØ¯ Ù ÙØ§Ø³Ø¨ Ø Ù Ù٠ترÛÙ ÙØ³Ù ت ÛÚ© Ø³ÙØ± Ù Û Ø¨Ø§Ø´Ø¯. اگر Ù ÙØµØ¯Û را Ú©Ù Ø¯ÙØ³Øª Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ Ø¢Ú¯Ø§ÙØ§ÙÙ Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ú©ÙÛØ¯ از Ø³ÙØ± ÙØ°Øª Ø¨ÛØ´ØªØ±Û Ø®ÙØ§ÙÛØ¯ برد. ØØ§Ù اÛÙ Ø³ÙØ§Ù Ø¨Ù ÙØ¬Ùد Ù Û Ø¢ÛØ¯ Ú©Ù ÚÚ¯ÙÙÙ ÛÚ© Ù ÙØµØ¯ Ù ÙØ§Ø³Ø¨ Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ú©ÙÛÙ Ø ÚÙ ÙØ§Ú©ØªÙØ±ÙØ§ÛÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ ÛÚ© Ù ÙØµØ¯ Ù ÙØ§Ø³Ø¨ ÙØ¬Ùد دارد Ø
با ٠ا ÙÙ Ø±Ø§Ù Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯ تا ب٠اÛÙ Ø³ÙØ§Ù پاسخ دÙÛÙ .
ب٠اÛÙ Ù ÙØ±Ø¯ ØªÙØ¬Ù Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯ ک٠اÛÙ Ø³ÙØ± را Ø¨Ø±Ø§Û ÚÙ ÙØ¯ÙÛ Ø§ÙØ¬Ø§Ù Ù Û Ø¯ÙÛØ¯ Ø Ø¢ÛØ§ ÙØ¯Ù اÛÙ Ø³ÙØ± Ø§ÙØ¬Ø§Ù Ø³Ø±Ú¯Ø±Ù Û ÙØ§Û ÙÛØ²ÛÚ©Û Ù Ø§ÙÙØ¯ دÙÚØ±Ø®Ù Ø³ÙØ§Ø±Û Ø ÙØ§ÛÙ Ø³ÙØ§Ø±Û Ø Ù¾ÛØ§Ø¯Ù رÙÛ Ù ... Ù Û Ø¨Ø§Ø´Ø¯ ÛØ§ ÙØ¹Ø§ÙÛØª ÙØ§Û ÙØ±ÙÙÚ¯Û Ù ÙÙØ±Û Ù ÛØ§ Ø§Ø³ØªØ±Ø§ØØª Ù Ø±Ø§ØØªÛ کا٠٠Ø
پس ب٠اÛÙ Ø³ÙØ§Ù در ذÙÙ Ø®ÙØ¯ پاسخ دÙÛØ¯ Ú©Ù ÚÙ ÙØ¯ÙÛ Ø§Ø² Ø³ÙØ± Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯.
اگر ÛÚ© ÙÙØªÙ سخت ٠پر ٠شغÙ٠را پشت سر Ù Û Ú¯Ø°Ø§Ø±ÛØ¯ ٠استرس ÙØ§Û Ø²ÛØ§Ø¯Û در Ø·ÙÙ ÙÙØªÙ ØªØ¬Ø±Ø¨Ù Ú©Ø±Ø¯Ù Ø§ÛØ¯ Ø¨ÙØªØ± است ÛÚ© Ø³ÙØ± Ú©Ù Ø¨Ù Ø§Ø³ØªØ±Ø§ØØª ÙØ²Ø¯ÛÚ© تر Ù Û Ø¨Ø§Ø´Ø¯ Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ú©ÙÛØ¯. اÛÙ Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ù Û ØªÙØ§Ùد Ø§ÙØ±ÚÛ ØªØ§Ø²Ù Ø§Û Ø¨Ù Ø´Ù Ø§ Ø¨Ø¯ÙØ¯ Ú©Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø±ÙØ²ÙØ§Û Ø¨Ø¹Ø¯ از Ø³ÙØ± Ø¢Ù Ø§Ø¯Ú¯Û Ø¨ÛØ´ØªØ±Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯.
از طرÙÛ Ù Ù Ú©Ù Ø§Ø³Øª Ø±ÙØ²ÙØ§Û ØªÚ©Ø±Ø§Û Ù ÛÚ©ÙÙØ§Ø®ØªÛ Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯ Ù Ø¨Ù ÙØ¸Ø± Ø®ÙØ¯ØªØ§Ù Ú©Ù Û ÙÛØ¬Ø§Ù Ù Û ØªÙØ§Ùد تغÛÛØ± Ù ÙØ§Ø³Ø¨Û در اÛÙ Ø²Ù Ø§Ù Ø¨Ù ÙØ¬Ùد Ø¢ÙØ±Ø¯ Ø Ù¾Ø³ Ø³ÙØ± با ÙØ¹Ø§ÙÛØª ÙØ§Û ÙÛØ²ÛÚ©Û Ø¨Ø±Ø§Û Ø´Ù Ø§ Ù ÙØ§Ø³Ø¨ تر است.
پس ØØªÙ ا ب٠اÛÙ Ù ÙØ±Ø¯ ØªÙØ¬Ù ÙÛÚÙ Ø§Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯.
اگر با ÛÚ© ÛØ§ ÚÙØ¯ ÙÙØ± ÙØ±Ø§Ø± است Ø¨Ù Ø³ÙØ± برÙÛØ¯ ØØªÙ ا با Ø¢Ù ÙØ§ Ù Ø´ÙØ±Øª Ú©ÙÛØ¯. در ÙØ¸Ø± Ú¯Ø±ÙØªÙ Ø¹ÙØ§ÛÙ ÙÙ Ø³ÙØ±Ø§Ù Ù ÙÙ ÚÙÛÙ ØµØØ¨Øª با Ø¢Ù ÙØ§ Ù Û ØªÙØ§Ùد Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ø¨ÙØªØ±Û Ø¨Ø±Ø§Û Ø´Ù Ø§ رÙÙ Ø¨Ø²ÙØ¯. از طرÙÛ Ù Ù Ú©Ù Ø§Ø³Øª Ø§ÙØªØ¸Ø§Ø±Ø§Øª ÙÙ Ø³ÙØ±Ø§Ù از Ø³ÙØ± با Ø§ÙØªØ¸Ø§Ø±Ø§Øª ش٠ا Ø ØªÙØ§Ùت داشت٠باشد Ø Ø¯Ø± اÛÙ Ù ÙØ±Ø¯ Ø¨ÙØªØ± است Ø³Ø¹Û Ú©ÙÛØ¯ Ø¨Ø±ÙØ§Ù Ù Ø³ÙØ± را Ø¨Ù ÙØÙÛ Ø¨ÚÛÙÛØ¯ Ú©Ù ÙÙ Ù Û Ø§ÙØªØ¸Ø§Ø±Ø§Øª را تا ØØ¯ÙØ¯Û Ù¾ÙØ´Ø´ Ø¯ÙØ¯. از طرÙÛ Ø§Ú¯Ø± با ÛÚ© شخص Ø¨Ù Ø³ÙØ± Ù Û Ø±ÙÛØ¯ Ù Ø¹ÙØ§Û٠ا٠با ش٠ا Ù ØªÙØ§Ùت است Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ Ø¨Ø±ÙØ§Ù Ù Ø³ÙØ± را بر اساس Ø¹ÙØ§ÛÙ ÛÚ©Û Ø§Ø² اشخاص بÚÛÙÛØ¯ Ù Ø³ÙØ± Ø¨Ø¹Ø¯Û Ø±Ø§ بر اساس Ø¹ÙØ§Û٠شخص دÛگر.
در Ù ÙØ±Ø¯ Ù ÙØµØ¯ ØØªÙ ا تØÙÛÙØ§Øª کاÙÛ Ø±Ø§ Ø§ÙØ¬Ø§Ù دÙÛØ¯ ک٠با Ø¢ÙÚÙ Ø´ÙÛØ¯Ù Ø§ÛØ¯ Ù Ø¯ÛØ¯Ù Ø§ÛØ¯ Ù Ø¯Ø±Ø¨Ø§Ø±Ù Ø¢Ù Ù Û Ø¯Ø§ÙÛØ¯ Ù Ø·Ø§Ø¨ÙØª داشت٠باشد. Ø³Ø¹Û Ú©ÙÛØ¯ Ø¯Ø±Ø¨Ø§Ø±Ù Û Ù Ú©Ø§Ù ÙØ§Û ٠ختÙÙ Ù ÙØµØ¯ Ù Ø¬Ø²Ø¦ÛØ§Øª Ø¢Ù Ø§Ø·ÙØ§Ø¹Ø§Øª Ù ÙØ§Ø³Ø¨Û کسب Ú©ÙÛØ¯. عکس ÙØ§ Ø ÙÛØ¯ÛÙ ÙØ§ Ù ØªÙ Ø§Ù Û Ø§Ø·ÙØ§Ø¹Ø§ØªÛ ک٠در Ù ÙØ±Ø¯ Ù ÙØµØ¯ ÙØ¬Ùد دارد را Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ Ø¨Ø±Ø±Ø³Û Ú©ÙÛØ¯ ٠سپس بر اساس Ø¨Ø±Ø±Ø³Û ÙØªÛØ¬Ù Ø¨ÙØªØ±Û Ø¨Ú¯ÛØ±Ûد.
ØØªÙ ا ÙØ¨Ù از Ø´Ø±ÙØ¹ Ø³ÙØ± Ø¨ÙØ¯Ø¬Ù Ø®ÙØ¯ را Ø¨Ø±Ø±Ø³Û Ú©ÙÛØ¯ Ú©Ù ÚÙ Ù ÛØ²Ø§Ù Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ در Ø³ÙØ± خرج Ú©ÙÛØ¯. Ù ØªÙØ§Ø³Ø¨ با اÛÙ Ø¨ÙØ¯Ø¬Ù Ø Ø¨Ø±ÙØ§Ù Ù Ø±ÛØ²Û Ø®ÙØ¯ را Ø§ÙØ¬Ø§Ù دÙÛØ¯ Ù Ø³Ø¹Û Ú©ÙÛØ¯ Ú©Ù Û Ø¯Ø± Ø¨Ø±ÙØ§Ù Ù Ø±ÛØ²Û با Ø¯ÛØ¯ سخت Ú¯ÛØ±Ø§ÙÙ Ø¨ÙØ¯Ø¬Ù را Ù ØØ§Ø³Ø¨Ù Ú©ÙÛØ¯ Ú©Ù ÙØ³Ù ØªÛ Ø§Ø² Ø¨ÙØ¯Ø¬Ù ش٠ا Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ØªÙØ§ÙØ§ØªÛ Ú©Ù Ø§ÙØªØ¸Ø§Ø± ÙØ¯Ø§Ø±Ûد Ú©ÙØ§Ø± Ú¯Ø°Ø§Ø´ØªÙ Ø´ÙØ¯. اÛÙ Ù ÙØ±Ø¯ باعث Ø¢Ø³ÙØ¯Ú¯Û خاطر ش٠ا از ÙØ¸Ø± ٠اÙÛ Ø¯Ø± Ø³ÙØ± Ù Û Ø´ÙØ¯.
Ø²Ù Ø§Ù Ù ÙØ±Ø¯ ÙÛØ§Ø² Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± را ÙÛØ² ØØªÙ ا ÙØ¨Ù از Ø´Ø±ÙØ¹ Ø³ÙØ± Ù¾ÛØ´ بÛÙÛ Ú©ÙÛØ¯ ٠با ØªÙØ¬Ù ب٠ز٠اÙÛ Ú©Ù Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ Ø¨Ø±ÙØ§Ù ٠را بÚÛÙÛØ¯.
Ø³Ø¹Û Ú©ÙÛØ¯ Ø±Ø§ØØªÛ ٠ا٠ÙÛØª Ø®ÙØ¯ را در ÙØ¸Ø± Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯. اÛÙ Ø¯Ù Ù ÙØ±Ø¯ ÙÙØ´ پر رÙÚ¯Û Ø¯Ø± Ø³ÙØ± Ø¯Ø§Ø±ÙØ¯. در Ù ÙØ±Ø¯ اÛÙÚ©Ù Ø¢ÛØ§ Ù ÙØµØ¯ Ø¨Ù Ø§Ù Ú©Ø§ÙØ§Øª Ø±ÙØ§ÙÛ Ø¯Ø³ØªØ±Ø³Û Ø¯Ø§Ø±Ø¯ ÛØ§ ÙÙ Ø ØØªÙ ا تØÙÛ٠کاÙÛ Ú©ÙÛØ¯. Ø¢ÛØ§ خد٠ات اÛÙØªØ±ÙØªÛ Ø Ø®Ø¯Ù Ø§Øª Ù¾Ø²Ø´Ú©Û Ù ØØªÛ تبدÛ٠ارز Ø¨Ù Ø±Ø§ØØªÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø´Ù Ø§ ÙØ§Ø¨Ù دسترس Ø®ÙØ§Ùد Ø¨ÙØ¯ Ø Ø¢ÛØ§ ب٠خد٠ات ÙÛÚÙ Ø§Û Ø¯Ø± Ø³ÙØ± ÙÛØ§Ø² Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ Ú©Ù Ø¨Ø§ÛØ¯ در دسترس ش٠ا باشد Ø ØØªÙ ا در Ù ÙØ±Ø¯ اÛÙ Ø³ÙØ§Ù Ù Ø³Ø§ÛØ± Ø³ÙØ§Ùات ٠شاب٠ک٠در ذÙ٠ش٠ا ÙØ¬Ùد دارد تØÙÛÙØ§Øª کاÙÛ Ø±Ø§ ÙØ¨Ù از Ø´Ø±ÙØ¹ Ø³ÙØ± Ø§ÙØ¬Ø§Ù دÙÛØ¯.
Ø¨Ù Ù ÙØ§Ø³Ø¨ ترÛÙ ÙØµÙ Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ù ÙØµØ¯ Ù ÙØ±Ø¯ ÙØ¸Ø±ØªØ§Ù ØªÙØ¬Ù Ú©ÙÛØ¯. اگر در Ø²Ù Ø³ØªØ§Ù ÙØµØ¯ Ø³ÙØ± Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ Ø´Ø±Ø§ÛØ· آب Ù ÙÙØ§ÛÛ Ø Ø§ØØªÙ ا٠بارش Ø¨Ø§Ø±Ø§Ù Ù Ø¨Ø±Ù ÙØ§Û سÙÚ¯Û٠را ÙÛØ² در ÙØ¸Ø± Ø¨Ú¯ÛØ±Ûد. اگر در ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§Ù ÙØµØ¯ Ø³ÙØ± Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ ب٠اÛÙ Ù ÙØ¶Ùع ØªÙØ¬Ù Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯ ک٠آب Ù ÙÙØ§Û Ù ÙØµØ¯ Ø¨ÛØ´ از ØØ¯ تØÙ ٠ش٠ا Ú¯Ø±Ù ÙØ¨Ø§Ø´Ø¯. Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ از اÛÙØªØ±Ùت Ú©Ù Ú© Ø¨Ú¯ÛØ±Ûد ٠آب Ù ÙÙØ§Û Ù ÙØµØ¯ را در Ø±ÙØ²ÙاÛÛ Ú©Ù Ø§ÙØ§Ù ت Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ Ø¨Ø±Ø±Ø³Û Ú©ÙÛØ¯.
Ø¨Ø±Ø§Û Ø¢Ø´ÙØ§ÛÛ Ø¨Ø§ Ù ÙØµØ¯ ÙØ§Û ٠ختÙÙ Ù ÙÙ ÚÙÛ٠کسب Ø§Ø·ÙØ§Ø¹Ø§Øª Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ از اÛÙØªØ±Ùت Ø§Ø³ØªÙØ§Ø¯Ù Ú©ÙÛØ¯. ٠جÙ٠اÛÙØªØ±ÙØªÛ Ø¨Ø§ØØ§Ù Ù Ú¯ در ز٠ÛÙÙ Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ù ÙÙ ÚÙÛÙ Ù ÙØ§Ø¬Ø±Øª Ø§Ø·ÙØ§Ø¹Ø§Øª Ù ÙÛØ¯Û در Ø§Ø®ØªÛØ§Ø± Ú©Ø§Ø±Ø¨Ø±Ø§Ù ÙØ±Ø§Ø± Ù Û Ø¯ÙØ¯. در ÙØ³Ù ت Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ از Ø¨Ù Ø±ÙØ² ترÛÙ Ù ÙØ§Ùات Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ø§Ø³ØªÙØ§Ø¯Ù Ú©ÙÛØ¯ Ù ØªÙ Ø§Ù Û Ø§Ø·ÙØ§Ø¹Ø§Øª Ù ÙØ±Ø¯ ÙÛØ§Ø² را کسب Ú©ÙÛØ¯. ÙÙ ÚÙÛ٠راÙÙÙ Ø§ÙØ§Û Ø³ÙØ± ب٠ÙÙØ§Ø· ٠ختÙ٠در Ø¨Ø§ØØ§Ù Ù Ú¯ ÙØ¬Ùد دارد Ú©Ù Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ با جستج٠در ÙØ³Ù ت Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ø³Ø§ÛØª Ø¨Ù Ø¢Ù ÙØ§ Ø¯Ø³ØªØ±Ø³Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯.