نان میتواند یک غذای مغذی و بخشی از انواع رژیم لاغری باشد/طبق توصیه متخصصان تغذیه باید نانی را برای وعدههای غذایی خود انتخاب کنید که از غلات کامل تهیه میشود، زیرا حاوی ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری نسبت به دیگر مدلهای نان است/امروزه انواع نان تولید میشوند که در تهیه آنها از غلات کامل و یا تصفیه شده استفاده میکنند/ اطلاعات تغذیهای انواع نان برحسب برند و نوع آن متفاوت است و همچنین تعداد کالری هر کف دست نان نیز بر حسب نوع آن متفاوت است/هر تکه متوسط نان سفید (حدود ۳۰ گرم) تقریباً ۷۰ تا ۸۰ کالری دارد.