تاریخ انتشار: ۱۲:۱۶ - ۱۴ آذر ۱۴۰۱

راهکارهای ارتوپدی درمانکده برای کارمندان و افراد دارای اضافه وزن

شاید شغل کارمندان به‌واسطه پشت میز نشینی شغلی راحت به‌حساب بیاید و گمان شود که هیچ عارضه و خستگی بدنی برای این افراد وجود ندارد. اما این تفکر کاملا غلط است و در برخی موارد، پشت میز نشینی حتی می‌تواند بیشتر از کار‌های سنگین بدنی به‌بدن آسیب رسان باشد!

اقتصاد۲۴- افراد دارای اضافه‌وزن و کارمندان، به‌شکل قابل توجهی در معرض آسیب‌های استخوانی و مفصلی قرار دارند؛ حال هر گروه به‌شکلی متفاوت. این دو گروه از افراد می‌توانند با یک‌سری راهکارها، از بروز مشکلات جدی برای بافت استخوانی و مفصل‌های بدن خود جلوگیری کنند تا در آینده نیازی به‌روش‌های تهاجمی برای درمان مشکلات به‌وجود آمده نباشد.

با وجود اینکه رعایت این موارد بسیار حائز اهمیت است، اما متاسفانه افراد به‌این موارد توجه خاصی نمی‌کنند و به‌همین واسطه، ما در ادامه این نوشته از درمانکده ساده‌ترین توصیه‌های ارتوپدی برای کارمندان و افراد دارای اضافه‌وزن را بازگو خواهیم کرد؛ به امید آنکه مورد توجه قرار بگیرند.

تصویر کارمند دارای اضافه وزنی که دچار مشکلات ارتوپدی شده است.

چه عوارضی کارمندان را تهدید می‌کند؟

شاید شغل کارمندان به‌واسطه پشت میز نشینی شغلی راحت به‌حساب بیاید و گمان شود که هیچ عارضه و خستگی بدنی برای این افراد وجود ندارد. اما این تفکر کاملا غلط است و در برخی موارد، پشت میز نشینی حتی می‌تواند بیشتر از کار‌های سنگین بدنی به‌بدن آسیب رسان باشد! کارهای بدنی اگر فرایندی مخرب نداشته باشند، در نهایت یک خستگی ایجاد کرده که با مدتی استراحت از بین خواهد رفت اما عوارضی که متوجه حال کارمندان است، نه یک روزه، بلکه در طول زمان ایجاد شده و به‌همین واسطه متاسفانه تا زمانی که به‌فرد به‌وضعیت بحرانی نرسد، چیزی متوجه نخواهد شد.

برخی از شایع‌ترین تهدیدات برای سلامتی کارمندان عبارت‌اند از:

  • آرتروز گردن

  • آرتروز کمر

  • آرتروز زانو

  • بیرون زدگی دیسک

  • ایجاد قوس کمر و قوز

  • انحراف ستون فقرات

توجه داشته باشید که این موارد، همه تهدیدات برای افراد پشت میز نشین نیست و تنها مشکلاتی هستند که برای استخوان‌بندی پیش می‌آیند. هر کدام از موارد گفته شده، متاسفانه مشکلاتی پیش‌رونده هستند و اگر به‌حالت بحرانی خود برسند، تقریبا راهی به‌جز جراحی‌های سخت و سنگین باقی نمی‌ماند و به‌همین جهت است که باید جلوی پیشرفت این مشکلات گرفته شود.

توصیه‌های ارتوپدی برای کارمندان

در صورتی‌که هر گونه دردی در مفاصل و استخوان‌های خود حس کردید، هر چه سریع‌تر باید به ‌متخصص ارتوپدی مراجعه کنید اما در غیر این صورت، فعالیت‌های زیر برای یک کارمند توصیه می‌شوند:

  • از زیر پایی مناسب استفاده کنید

  • خارج از منزل ورزش و پیاده‌روی کنید

  • به‌درستی بنشینید، حتی اگر راحت نبودید

  • پس از هر یک ساعت نشستن، چند دقیقه راه بروید

  • در محل کار برخی حرکات کششی خفیف را انجام دهید

  • نسبت به‌هر درد مفصلی و استخوانی، حساس و پیگیر باشید

  • برخی از فعالیت‌های خود را به‌صورت ایستاده یا قدم زنان انجام دهید

  • ارتفاع صندلی را به‌نحوی تنظیم کنید که ستون فقرات و گردن صاف باشد

  • در صورت امکان، از صندلی مناسب استفاده کنید و در غیر این صورت با پشتی یا بالشت، شرایط صندلی را برای خود راحت‌تر کنید

تصویر کارمندی که در حال انجام‌ تمرین‌های ارتوپدی پشت میزش در محل کار است

چه عوارضی افراد چاق را تهدید می‌کند؟

سلامت استخوان‌بندی افراد چاق، به‌نحو متفاوتی تهدید می‌شود. در کارمندان بیشتر تمرکز مشکلات و بیماری‌ها بر روی کمر و گردن است اما افراد چاق بیشتر در ناحیه زانو احساس ناراحتی می‌کنند. این موضوع هم به‌این دلیل است که زانوی این افراد، وزنی بیشتر از میزان استاندارد را تحمل می‌کند و همین موضوع در طولانی مدت می‌تواند باعث ساییدگی غضروف‌ها شده و منجر به‌آرتروز شدید زانو شود.

مشکلات استخوانی برای افراد دارای اضافه‌وزن مانند مشکلاتی که برای کارمندان مطرح بودند، یک روزه بروز نکرده و معمولا در سنین جوانی خیلی حس نمی‌شوند اما تاثیرات مخرب آنها بالاخره خود را نشان خواهد داد. (منبع: نی نی سایت)

برخی از شایع‌ترین تهدیدات برای افراد چاق به‌شرح زیر هستند:

  • آسیب‌‎دیدگی ستون فقرات

  • آسیب به‌زانو‌ها و آرتروز زانو

  • برآمدگی دیسک بین مهره‌های ستون فقرات به‌سمت نخاع

با وجود اینکه مشکلات کمتری افراد چاق را به‌نسبت کارمندان تهدید می‌کند، اما احتمال ابتلا به‌مشکلات برای افراد چاق بسیار بالا‌تر است و می‌توان گفت که تقریبا تمامی افراد دارای اضافه‌وزن، دیر یا زود زانو را احساس می‌کنند.

توصیه‌های ارتوپدی برای افراد چاق

افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند، از جهات زیادی تهدید می‌شوند که تنها یک مورد مشکلات استخوانی است. برخی از توصیه‌ها برای جلوگیری از این مشکلات در افراد دارای اضافه‌وزن به‌شرح زیر است:

  • برای کاهش وزن تلاش کنید

  • از مواد غذایی استخوان‌ساز استفاده کنید

  • حرکات ورزشی خاص و اصولی را انجام دهید

  • در صورت نیاز، از لوازم کمک حرکتی مانند عصا استفاده کنید

  • نسبت به‌هر درد مفصلی و استخوانی حساس و پیگیر باشید

  • از یکجا نشینی پرهیز کرده و سعی کنید تحرک داشته باشید

بهترین رفتار برای جلوگیری از ایجاد آسیب‌های استخوانی، مخصوصا آسیب به‌زانو‌ها برای افراد دارای اضافه‌وزن، کاهش وزن است. کاهش وزن باعث می‌شود تا فشار وارده بر قسمت‌های مختلف بافت استخوانی و زانو‌ها کمتر شده و احتمال ابتلا به‌آرتروز زانو نیز کاهش یابد. برای نتیجه بخشی بیشتر فعالیت‌ها، بهتر است که کاهش وزن را زیر نظر متخصص گوارش و تغذیه انجام دهید.

چه زمانی به‌پزشک مراجعه کنیم؟

به‌صورت کلی، برای افراد دارای اضافه‌وزن، توصیه می‌شود که حتما برای بررسی وضعیت استخوانی و حرکات ورزشی و مابقی توصیه‌ها، به‌دکتر ارتوپدی مراجعه شود. اما برای کارمندان، تا زمانی که درد یا ناتوانی خاصی حس نشود، نیازی به‌مراجعه نیست و تنها توصیه‌های گفته شده کفایت می‌کند. همچنین نکته مهم در رابطه با اثر بخش بودن همه توصیه‌ها، این است که باید در انجام تمامی موارد مداومت داشته باشید؛ این فعالیت‌ها قرار نیست تاثیری کاملا واضح در زندگی روزمره شما از خود نشان دهند اما بدون شک از ابتلا به‌بسیاری از بیماری‌های استخوانی جلوگیری می‌کنند.

لازم به‌ذکر است که هر دو گروه در صورت بروز دردی مداوم که ناشی از ضرب خوردگی نباشد و رو به‌بهبود نرود، هرچه سریع‌تر باید به‌پزشک متخصص مراجعه کنند.

تصویر خانم کارمندی که از مشکلات ارتوپدی پیش آمده بسیار رنج می‌برد.

جمع‌بندی

سبک زندگی خاص امروزی، در کنار مزایای خود مشکلاتی هم به‌همراه دارد و این مشکلات برای هر فردی متفاوت است. در این بین مشکلات استخوانی مختلفی برای افراد دارای اضافه‌وزن و کارمندان مطرح است که متاسفانه تا زمانی که این مشکلات به‌حد بحرانی خود نرسند و فرد را از کار افتاده نکنند، به‌آنها توجه خاصی نمی‌شود. یکی از دلایل این موضوع، این است که راهکارهایی معمولا سخت و دشوار برای افراد مطرح می‌شود و به‌همین جهت ما در این نوشته سعی کردیم تا ساده‌ترین توصیه‌های ارتوپدی را با شما در میان بگذاریم.

در صورتی‌که برای بررسی بیشتر این مشکلات یا هر مشکل دیگری قصد مراجعه به‌پزشکان متخصص را دارید، می‌توانید با مراجعه به‌سایت نوبت دهی آنلاین درمانکده، برای دریافت نوبت پزشکان متخصص مختلف اقدام کنید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

نخستین واکنش سردار حاجی‌زاده به حمله پهپادی سپاه پاسداران به اسراییل

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های جک و لیفان شرکت کرمان موتور امروز + جدول

عکس/ تصویری از فوج پهپادهای ایران بر فراز کربلا

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت ماهی امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت قند و شکر امروز

فیلم/ افسر سابق ارتش آمریکا: ایران نشان داد شوخی ندارد!

قیمت تبلت سرفیس و سامسونگ امروز + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت پلی استیشن و ایکس باکس امروز + جدول

عکس/ واکنش فریبا کوثری به حمله‌ ایران به اسرائیل

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۳ +جدول

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

پیامک هم گران شد

اجاره خانه در کدام محله‌های تهران ارزان‌تر است؟

بلژیک سفیر ایران را احضار کرد

جایگزینی تاکسی های فرسوده تهران با تاکسی های برقی کرمان موتور

نیمکت‌نشینی غیرمنتظره یک استقلالی

اینفوگرافی/ حمله سپاه پاسداران به اسراییل چقدر خرج داشت؟

ازدواج‌های صوری برای دریافت وام ازدواج

دومین طلایی کشتی فرنگی ایران در آسیا

فیلم/ نخستین تصاویر از دونالد ترامپ در داخل دادگاه جنایی

نخستین مدال طلای کشتی فرنگی ایران در قرقیزستان

جمهوری چک، سفیر ایران را احضار کرد

فیلم/ شوخی جواد خیابانی با لپ مهران غفوریان

فیلم/ بهروز افخمی: دوره بزمجه‌ها تمام شد و دوره پهلوانان فرا رسید

تراکتوری‌ها به دنبال بازگشت گل‌محمدی

رگبار باران در ۱۷ استان

عکس دیده نشده از بازیگر شب‌های برره با همسرش

فیلم/ اظهارات جدید ابراهیم رئیسی درباره مسکن و تامین هزینه خانواده‌ها

افشین قطبی در یک‌قدمی نیمکت تیم ملی

آلمان سفیر ایران را احضار کرد

ماجرای تبادل پیام میان ایران و آمریکا قبل از حمله موشکی به اسرائیل

پیش‌بینی قیمت دلار فردا سه‌شنبه ۲۸ فروردین ۱۴۰۳

پیش‌بینی بورس فردا سه‌شنبه ۲۸ فروردین ۱۴۰۳

سقوط آزاد ین ژاپن

شاخص‌های توسعه جهانی چیست؟

هوش مصنوعی تا سال ۲۰۳۰ تقاضای مس را افزایش می‌دهد؟

لغو کسر ۴۵ درصد از حقوق دانشجومعلمان

بهترین ویتامین برای سفیدی پوست صورت

ماجرای ذخیره ۳ ماهه سرم در کشور چیست؟

زنگ خطر استعفای پرستاران به صدا درآمد!

ترک تحصیل کودکان به دلیل فقر؟!

بازار سیاه فروش سوالات گواهینامه رانندگی

عکس/ نمای زیبایی از بلوار کشاورز در چهار فصل

عکس/ دسته‌گل وزیر خارجه برای سردار حاجی‌زاده

تعطیلی سفارت ایتالیا در تهران تا اطلاع ثانوی+ عکس

فیلم/ حمله وحشیانه به یک کشیش با چاقو در سیدنی

دیدگاه ۴ جامعه شناس درباره حجاب

این خودروی چینی حسابی جایش در بازار ایران حسابی خالیست! +عکس

فیلم/ وضعیت ورودی سالن کنسرت معین در ترکیه

اعلام جزئیات تعرفه‌های پزشکی ۱۴۰۳+ اسناد

همگرایی دو روایت رسمی از تورم در سال ۱۴۰۲

بازیگر نقش عقرب در هفت سر اژد‌ها کیست؟ + عکس

عکس‌های خصوصی از محمدرضا گلزار و همسرش

فیلم/ اعتراف جالب یک روحانی: از هم لباسی‌هایم می‌ترسم

پشت پرده دلیل عجیب تعطیلی پنجشنبه به جای شنبه

فروش دیجی کالا فعلا تکذیب شد

فیلم/ مهناز افشار: در ایران پسر بازی هم می کردم

عکس/ رضا رشیدپور از حمله ایران به اسرائیل حمایت کرد

فیلمی از موتور سواری یک سگ که تابحال ندیده اید

افزایش ۴ برابری قیمت سینه مرغ در بازار

عقبگرد سکه امامی به کانال ۴۲ میلیونی