۵ نکته مهم برای تقویت حافظه

اقتصاد۲۴- صرف نظر از سن، شما روزانه با هزاران موضوع و نظر از منابع مختلف درگیر می‌شوید. وقتی خیلی چیز‌ها در جریان است، حفظ چیز‌های مهم سخت است.

 در اینجا چند نکته برای به حافظه سپردن موارد در مغز شما آورده شده است.

۱_ غذا‌های مناسب برای مغز بخورید

بسیاری از غذا‌ها حافظه شما را بهبود می‌بخشند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های خاص هستند. کوشش کنید چای سبز، کلم، کلم بروکلی، گل کلم، شکلات تلخ و زردچوبه را به مصرف روزانه خود اضافه کنید.

۲_تمرین ذهنی داشته باشید

به چالش کشیدن مغز باعث می‌شود که در به خاطر سپردن دقیق‌تر و موثرتر باشیم. چالش‌های ذهنی مانند مطالعه مفاهیم پیچیده باعث می‌شود برخی کار‌ها مانند به یاد سپردن نام‌ها آسان‌تر شود.

۳_توجه دقیق

در نهایت هدف از به یاد سپردن این است که موضوعات و مفاهیم را از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت انتقال دهیم. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که این فرایند حداقل ۸ ثانیه طول می‌کشد؛ بنابراین دفعه که قرار شد چیزی را در خاطر بسپارید، چند ثانیه‌ای روی آن تمرکز کنید.

 بیشتر بخوانید: اندازه مصرف کافئین برای ورزش‌کاران

۴_ورزش کنید

بدن سالم ذهنی سالم را فراهم می‌کند. ورزش نه تنها باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود، بلکه پمپاژ خون باعث می‌شود که مغز شدیدتر کار کند و در نتیجه آن حافظه بهبود یابد.

۵_روال مشخص داشته باشید

اسامی و اعداد به خودی خود می‌توانند به راحتی فراموش شوند مخصوصا اگر زمینه کمی برای آنها وجود داشته باشد. همانطور که با اطلاعات جدید آشنا می‌شوید، از محیط اطراف و هر جزئیات احتمالی که می‌توانید به اطلاعات قبلی خود وصل کنید، آگاه باشید. ترتیب وقایع را تشخیص دهید و آنها را در ذهن خود تکرار کنید تا پاسخ را بازیابی کنید.