تاریخ انتشار: ۰۶:۰۶ - ۱۷ بهمن ۱۴۰۳

ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟

مکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.

ویتامین D

اقتصاد۲۴- ویتامین D یک ویتامین فوق‌العاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت می‌شود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست می‌آید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی است. با این حال، عوامل زیادی می‌توانند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارند، از جمله زمان و نحوه مصرف دوز روزانه.

در حالی که ویتامین D را می‎‌توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، مصرف مکمل در یک زمان مشخص می‌تواند به شما در ایجاد یک عادت مداوم در مصرف ویتامین کمک کند. مثلاً برای برخی افرادی که عادت به مصرف این ویتامین در صبح دارند، صرف وعده صبحانه، یادآور مصرف این مکمل خوراکی است.

مصرف ویتامین D در صبح یا شب، به چند عامل بستگی دارد. یکی از مهم‌ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی در کنار منبع چربی رژیم غذایی مصرف شود، بهتر جذب می‌شود. صرف نظر از زمانی که مکمل را مصرف می‌کنید، آن را در کنار یک وعده غذایی که حاوی مقداری چربی است مصرف کنید تا بدن بیشترین بهره را از ویتامین D ببرد. برخی از مواد غذایی غنی از چربی عبارتند از: کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.

در همین راستا، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ روی ۵۰ فرد مسن، نشان داد که سطح ویتامین D خون در ۱۲ ساعت، زمانی که شرکت‌کنندگان مکمل ویتامین D را همراه با یک وعده غذایی پرچرب مصرف کردند، در مقایسه با زمانی که آن را با شکم خالی مصرف کردند، ۳۲ درصد افزایش یافت.

اگر می‌خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح‌ها مصرف کنید، آن را در کنار صبحانه یا بعد از اتمام وعده غذایی بخورید. این روش خوبی برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل‌های خود را فراموش کنند. به عقیده بسیاری از پزشکان و متخصصان، بهترین زمان مصرف این ویتامین در طول شبانه‌روز، در طول روز است.

مصرف ویتامین D در شب نیز گزینه دیگری است. فقط به یاد داشته باشید که آن را با شام، میان‌وعده عصر یا مدت کوتاهی پس از صرف غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به صبحانه خوردن ندارند، مناسب است.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت میوه در میادین تره بار امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت خودرو‌های شرکت کیا در بازار ایران + جدول

قیمت سکه و طلا امروز دوشنبه ۲۲ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز یکشنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت All-in-One اپل امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ام اس آی MSI امروز + جدول

قیمت دلار و یورو امروز یکشنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز یکشنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز دوشنبه ۲۲ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز دوشنبه ۲۲ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ استوری باشگاه پرسپولیس برای کارتال

عکس/ جمعی از وزرا و درباریان ناصرالدین شاه در مهمانی خانۀ صدراعظم

عکس/ قیمت دلار ۱۳ سال پیش ۱۴۰۰ تومان!

عکس/ اعلام شرایط فروش خودرو کرمان موتور A۵

عکس/ قاب عاشقانه ساعد سهیلی و گلوریا هاردی در جشنواره

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

درمان معجزه آسا یبوست با مصرف این مواد غذایی در منزل

قیمت جدید دام زنده در بازار امروز ۲۲ بهمن اعلام شد

عکس/ چهره خاص هما روستا ۵۰ سال پیش در جشن عروسی اش

جدول زمان‌بندی واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی منتشر شد

پیش بینی قیمت طلا و سکه فردا ۲۳ بهمن ۱۴۰۳/ خرید‌های هیجانی در بازار طلا و سکه

شهلا جاهد کیست؟ / از عشق به ناصر محمدخانی تا پایان زندگی

قیمت رسمی انواع میوه و سبزی در بازار امروز ۲۲ بهمن اعلام شد + جزئیات

عکس/ ژست چینی‌ها در یوم الله ۲۲ بهمن

فرار عجیب تراکتور از هشت پرونده کمیته انضباطی

عکس/ نمای هوایی حیرت انگیز از شهرک اکباتان تهران

قطعنامه راهپیمایی سراسری ۲۲ بهمن سال ۱۴۰۳

عکس/ جولان بی‌ام و، فورد، پیکان و یک اتوبوس ۵۳ سال پیش در جاده هراز

عکس/ قاب دیده نشده از مجری محبوب دهه شصتی‌ها به همراه فرزندانش

عکس/ متروسواری پزشکیان بعد از سخنرانی در میدان آزادی

تهدید‌های تعرفه‌ای ترامپ نفت را گران کرد

عکس/ مراسم عروسی فرحناز منافی ظاهر و حسین محب اهری ۴۵ سال پیش

عکس/ سردیس گلی یک زن و مرد بازمانده از ۴۰۰۰ سال پیش در شوش خوزستان

معرفی جنگنده سپکت جگوار

آمیتاب باچان اسطوره سینما و تلویزیون هند کیست؟

خاص‌ترین تصاویر از راهپیمایی پیروزی انقلاب در ۲۲ بهمن

عکس/ استایل رسمی الناز ملک در جشنواره فجر با کت و دامن خاص

تغییرات شگفت‌انگیز بودجه ۱۴۰۴، از لایحه تا قانون/ رقم کسری بودجه سال آینده چقدر است؟

جزئیات عجیب از پلمب اتاق عمل بیمارستان آپادانا

فیلم/ عراقچی: ما هیچ اعتمادی به مذاکره نداریم

فیلم/ رونمایی از دیوارنگاره استان های ایران بر دیواره فرودگاه مهرآباد

عکس/ سردار قاآنی در سالگرد پیروزی انقلاب

فیلم/ عملیات یخ‌زدایی از هواپیما در فرودگاه امام (ره)

عکس/ خبر جنجالی پرسپولیس درباره دربی ۹ اسفند

فیلم/ دستگیری ترامپ در راهپیمایی بندرعباس

فیلم/ سخنرانی پرشور پزشکیان در سالگرد انقلاب ایران

فیلم/ اظهارات اژه‌ای درباره خنثی سازی دسیسه‌های آمریکا با حضور مردم

عکس/ تخت جمشید پیش و پس از کاوش‌های اولیه در ۱۱۹ سال پیش

فیلم/ عراقچی: هیچ خارجی نباید برای ما تعیین تکلیف کند

عکس/ مراسم عروس بران ۷۰ سال پیش در قاسم آباد رودسر

فیلم/ تابوت ترامپ و نتانیاهو زیر پای شهدای مقاومت

دستور اخراج قلعه‌نویی توسط اسطوره استقلال

عکس/ واکنش یک ایرانی به اظهارات اخیر ترامپ در جشن پیروزی انقلاب

فیلم/ غرفه اسرائیل در مسیر راهپیمایی تهران و محصولات اسرائیلی

فیلم/ اعلامیه مراسم ختم ترامپ در مراسم پیروزی انقلاب

عکس/ خوش و بش سردار سلامی با مردم در جشن پیروزی انقلاب

عکس/ خیابان استانبول با نمایی از ساختمان پلاسکو ۵۱ سال پیش

فیلم/ رئیس قوه قضائیه همراه با مردم در جشن پیروزی انقلاب

فیلم/ شکوه راهپیمایی ۲۲ بهمن در شیراز از فراز آسمان

در آینده مجبوریم از عراق برق وارد کنیم

عکس/ فرزند رهبر انقلاب در راهپیمایی امروز ۲۲ بهمن

ورود موج جدید بارشی به ایران از فردا

عکس/ ظریف با تیپ و کلاه خاص در راهپیمایی ۲۲ بهمن حاضر شد

عکس/ سلفی جالب یک دختر با ترامپ و نتانیاهو در زندان

عکس/ نمایش توان موشکی کشور در میدان آزادی

فیلم/ حضور پزشکیان در راهپیمایی ۲۲ بهمن