آیا دیر خوابیدن باعث چاقی می‌شود؟ بررسی ارتباط خواب و وزن
اقتصاد۲۴- به گفته محققان، این افراد نه تنها الگوی خواب متفاوتی دارند، بلکه زمان و کیفیت تغذیه آنها نیز با افراد سحرخیز تفاوت قابل توجهی دارد.
عادت‌های غذایی متفاوت در شب‌زنده‌دار‌ها
در این مطالعه، پژوهشگران دریافتند افرادی که اصطلاحاً «شب‌زنده‌دار» هستند، معمولاً وعده‌های غذایی خود را در ساعات دیرتری از روز مصرف می‌کنند، صبحانه را بیشتر حذف می‌کنند و در مجموع تمایل بیشتری به انتخاب غذا‌های کم‌ارزش از نظر تغذیه‌ای دارند. این الگو‌های رفتاری با درصد بالاتر چربی بدن، به‌ویژه چربی تجمع‌یافته در ناحیه شکم، ارتباط داشت.
چربی شکمی تنها یک مسئله ظاهری نیست؛ متخصصان آن را یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سایر اختلالات متابولیک می‌دانند.
محققان همچنین مشاهده کردند افراد شب‌زنده‌دار در مقایسه با افراد سحرخیز، سطح بالاتری از انسولین و تری‌گلیسیرید خون و سطح پایین‌تری از کلسترول «خوب» یا HDL دارند؛ شاخص‌هایی که معمولاً با افزایش خطر مشکلات قلبی و متابولیک همراه هستند.
با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که نتایج این مطالعه تنها وجود یک ارتباط را نشان می‌دهد و ثابت نمی‌کند که دیر خوابیدن به تنهایی عامل بروز این مشکلات است. عوامل دیگری مانند نوع تغذیه، میزان فعالیت بدنی، استرس و شرایط زندگی نیز می‌توانند در این ارتباط نقش داشته باشند.
به گفته متخصصان، داشتن برنامه خواب منظم و توجه به زمان و کیفیت وعده‌های غذایی می‌تواند به حفظ سلامت متابولیک و کاهش خطر تجمع چربی شکمی کمک کند.
