تاریخ انتشار: ۱۶:۳۰ - ۱۹ آبان ۱۳۹۹

شبکه‌های اجتماعی چطور از شما یک افسرده می‌سازند؟

اگر شما هم به چک کردن و حضور در فضای مجازی اعتیاد دارید، شاید بهتر است بدانید که شبکه‌های اجتماعی می‌توانند با افزایش احساس انزوا و ناامیدی، بهم ریختن ساعات خواب و ... باعث افسرده شدن شما شوند.

رابطه شبکه‌های اجتماعی و افسردگی

اقتصاد۲۴ - متخصصان توصیه می‌کنند که برای به حداقل رساندن تاثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی روی سلامت روان، افراد باید برای استفاده خود از فضای مجازی محدودیت زمانی تعیین کنند و روابط و درگیری‌های منفی خود را قطع کنند.

رسانه‌های اجتماعی مستقیماً باعث افسردگی نمی‌شوند، اما می‌توانند رفتار‌ها و عاداتی را که منجر به افسردگی می‌شود، تسهیل کنند. به طور مثال وقتی زمان زیادی را برای فضای مجازی می‌گذارید و با شبکه‌های اجتماعی درگیر هستید، بیشتر ممکن است تا دیر وقت بیدار بمانید یا حواستان پرت شود و مسئولیت‌های خود را فراموش کنید.

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ در کانادا روی دانش آموزان کلاس هفتم انجام شد، محققان دریافتند که به ازای هر ساعتی که در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانیم، علائم افسردگی مانند احساس تنهایی، غم و ناامیدی، بی خوابی و مقایسه کردن خود با دیگران به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.


بیشتر بخوانید: تاثیرات یوگای صورت


در حالی که رسانه‌های اجتماعی مستقیماً باعث افسردگی نمی‌شوند، می‌توانند احساساتی را که منجر به افسردگی می‌شوند، تقویت کنند. چرا که رسانه‌های اجتماعی ما را به این باور می‌رسانند که همه در جهانی کامل‌تر از ما زندگی می‌کنند.

این چند نکته برای مدیریت فضای مجازی به شما کمک می‌کنند

نوتیفیکیشن‌های همه برنامه‌ها را خاموش یا بی‌صدا کنید: بدون این یادآوری‌های مداوم، ممکن است بتوانید مدت زمانی را که در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانید محدود کنید.

محدودیت‌های زمانی را تعیین کنید: تعیین محدودیت در تعداد دفعات استفاده از برنامه‌های اجتماعی باعث می‌شود حواستان به ساعات استفاده از اینترنت باشد.

روابط واقعی بسازید: به جای برقراری در شبکه‌های اجتماعی توصیه متخصصان این است که معاشرت‌های حقیقی و حضوری خود را با افراد تقویت کنید.

نوع استفاده را کنترل کنید: به جای دنبال کردن افرادی که خود را با آن‌ها قیاس می‌کنید مانند سلبریتی‌ها یا مدل‌ها، از شبکه‌های اجتماعی برای تعاملات مثبتی مانند صحبت کردن با دوستان‌تان یا فعالیت‌های مفید استفاده کنید.

در نهایت به خاطر داشته باشید که زندگی واقعی افراد چیزی نیست که در شبکه‌های اجتماعی نمایش داده می‌شود و افراد چیزی را تمایل دارند به دیگران نشان بدهند در این شبکه‌ها به اشتراک می‌گذارند نه قسمت‌ها و نکات منفی. یادتان باشد که زندگی هیچکس بدون نقص نیست و نباید خود را با تصویری غیر واقعی که از زندگی دیگران در فضای مجازی می‌بینید، قیاس کنید.

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت ساعت اپل، سامسونگ و شیائومی امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت انواع گوشی موبایل اپل امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه پارسیان امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت انواع زعفران + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ طرفداری شیلا خداداد از تتلو!

قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۸ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳ + جدول

پیش بینی قیمت طلا و سکه ۹ فروردین ۱۴۰۳

پیش بینی یک کارشناس از قیمت مسکن تا پایان خرداد

حرکت جدید و معنادار یکتا ناصر علیه منوچهر هادی + عکس

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

ماجرای رأی لحظه آخری احمدی‌نژاد بعد از عمل جراحی پلک

تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختیست

عکس/ جواد عزتی در پشت‌صحنه زخم کاری ۳

خبر فوری شورای نگهبان درباره لایحه عفاف و حجاب

مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد

آخرین آمار شمار کشته‌های تصادفات نوروزی

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

نرخ جریمه‌های رانندگی ۵ برابر می‌شود

دیدار اسماعیل هنیه با محمدباقر قالیباف

قیمت محصولات ایران‌خودرو پنج‌شنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳

اینفوگرافی/ کدام آقازاده‌ها تا امروز محاکمه شده‌اند؟

پسر آیت‌الله علم‌الهدی: ارتباطی با هولدینگ گردشگری ندارم

آغاز فروش بلیت قطارهای نیمه دوم فروردین

آخرین وضعیت جاده‌های کشور

فیلم/ ریزش سنگ در محور سیاه بیشه جاده چالوس

فیلم/ رپ خواندن حمید صفت در سریال اژدهای هفت سر

عکس خانوادگی مهلقا باقری برای نوروز

فیلم/ تصاویری باور نکردنی از رسول خادم

فیلم/ واکنش جالب سحر دولت‌شاهی به شنیدن واژه خیانت

هشدار به مردم درباره آگهی‌های جعلی فروش مسکن

مرعشی: اگر قرار بود رئیسی و قالیباف رئیس دو قوه شوند، چرا آن‌ها را جابه‌جا گذاشتید؟

واریز یارانه نقدی فروردین با افزایش ۱۵ درصدی

فیلم/ چرا اعتراضات سیاسی در اکباتان متفاوت بود؟

تاریخ ازدواج پژمان جمشیدی مشخص شد

خودروی محبوب ایرانی‌ها نسل عوض کرد

دهه هشتادی‌ها در بازار فروش اعضای بدن

کوچک‌شدن طبقه متوسط؛ مهم‌ترین تغییر اجتماعی سال ۱۴۰۲

مهم‌ترین نکاتی که باید در انتخاب یک بروکر به آن‌ها دقت کنید

قیمت جدید طلا ۹ فروردین ۱۴۰۳

آزمون شیائومی برای شکست بازار پرترافیک خودرو

اقتصاد ایران برنامه‌ای برای ارتقای زیرساخت‌ها ندارد

پیش‌بینی وضعیت اقتصادی کشور در سال پیش‌رو

جنگ کوریدور‌ها در خاورمیانه

رقابت در صدر جدول لیگ یک جذاب‌تر شد

صمیمیت عجیب الناز شاکردوست و سروش صحت

فیلم/ کل کل امیرعلی نبویان و رامبد جوان سر سنگ کاغذ قیچی

فیلم/ رقص و آواز دختران در تلویزیون

وضعیت هواشناسی امروز

پیش‌بینی یک اقتصاددان از نرخ ارز در پایان سال ۱۴۰۳

مصرف بنزین دوباره اوج گرفت

آیا اسرائیل به قطع‌نامه آتش‌بس تن می‌دهد؟

چالش‌های بزرگ صداوسیما در جذب مخاطب

کاهش ۶ درصدی ماموریت‌های اورژانس در نوروز امسال

مشکلات اقتصاد ایران چیست؟

فیلم/ نیوشا ضیغمی: یک زلزله هشت ریشتری زندگی ام را ویران کرد

از دایی و فردوسی‌پور تا خنده‌های کفاشیان

پیش‌بینی‌ها برای جنگ روسیه و اوکراین

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول