تاریخ بروز رسانی: ۱۴:۱۸ - ۲۸ بهمن ۱۳۹۹

برنامه بدنسازی انلاین در خانه

بهترین برنامه بدنسازی ، برنامه‌ای است که شما به آن پایبند باشید. پس به جای آنکه به دنبال برنامه‌های متنوع و متفاوت باشید یک برنامه‌ حرفه‌ای انتخاب کنید و آن را ادامه دهید.

برنامه بدنسازی انلاین در خانه

اقتصاد۲۴ - برنامه‌های بدنسازی که در ادامه می‌آید با تغییراتی جزئی برگرفته از برنامه‌های ارائه شده در وب‌سایت asiabody می‌باشد. برای آشنایی با روش طراحی این برنامه‌ها و آشنایی با مربی آن‌ها، راهنمای تمرین را مطالعه کنید.

دریافت برنامه بدنسازی انلاین و رژیم غذایی کاهش وزن و افزایش وزن بصورت آنلاین و حضوری برای خانم ها و آقایان ورزشکار توسط تیم آسیابادی.

یکی از مهم‌ترین موارد برای شروع ورزش داشتن برنامه تمرینی مناسب با اهداف و شرایط بدنی خودتان است. که کمک فوق العاده‌ای در پیشبرد اهدافتان دارد.  ارائه برنامه تمرینی نیاز به تجربه علمی و عملی است.

آسیابادی تمام متخصصان را گرد آورده تا بتواند بهترین خدمات را به شما عزیزان تقدیم کند و همچنین بهترین نتیجه را برای شما رقم بزنند. گروه ما از متخصصان آقا و خانم تشکیل شده پس شما آقایان و بانوان عزیز با خیال راحت برنامه خود از هر مربی که بخواهید می‌توانید برنامه و رژیم دریافت کنید.

متخصصان ما می‌توانند با البته پشتکار و همت خودتان، شما را از یک فرد مبتدی تا قهرمانی برسانند. خدماتی از قبیل:

  • انواع برنامه تمرینی تخصصی
  • انواع رشته های ورزشی: بدنسازی، فیتنس، رزمی، شنا، فوتبال، کشتی و دیگر رشته ها
  • برنامه مکملی
  • رژیم غذایی افزایش وزن و کاهش وزن
  • ثبت نام در دوره های تخصصی با مربی خصوصی
  • آماده سازی برای مسابقات
  • مشاوره ورزشی در زمینه های مختلف
  • آقایان و بانوان

در ادامه می توانید چند نمونه از پیشرفت های دوستانی که به ما اعتماد نمودند را مشاهده نمایید. فقط ظرف مدت یک ماه:

بدنسازی از حدود ۱۵۰ سال پیش و با حرکات زور آزمایی و رقابت مردان در جهت جابجایی اجسام سنگین و بزرگ آغاز شد به این ترتیب که آنها در ابتدا با رقابت در سنگین زدن حرکات زور آزمایی رقابت کردند و بعد از آن متوجه تغییرات در عضلات خود شدند و کم کم همراه با انجام نمایش های وزنه برداری و حرکات نمایشی اندام و عضلات خود را هم به نمایش گذاشتند

به صورتی که امروزه پس از ده ها سال نمایش برای مردم جذابتر است تا وزنه برداری و حرکات نمایشی؛ به طور قطع می تواینم اولین نمایش دهنده رسمی اندام در دوران اول بدنسازی را اوژن ساندو بنامیم از او حتی فیلمی کوتاه که توسط ادیسون فیلم برداری شده به یادگار مانده او در سال ۱۸۸۹ اولین نمایش های بدنی را در سیرک ها اجرا نمود در سال ۱۸۹۳ به اوج شهرت رسید اولین رقابت های بدنسازی را در سال ۱۹۰۱ در لندن برگزار نمود امروزه مجسمه او نماد و جایزه مسابقات مستر المپیا می باشد.

رعایت نکاتی که به شما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد:

  • نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، سابقه تمرین بدنسازی.
  • آیا آسیب دیدگی یا بیماری خاصی دارید؟ اگر بله بنویسید.
  • نقاط ضعف بدن خود و عضلات مستعد خود را کجاها میدانید؟
  • سطح امکانات باشگاه و اطلاعات و رسیدگی مربی باشگاه شما چگونه است؟ خوب متوسط ضعیف.
  • هدف از تمرینات (کاهش وزن، اضافه وزن، فیتنس، مسابقات، سلامتی و بهپوشی).
  • تغذیه ۴۸ ساعت گذشته خود را دقیق بنویسید.
  • آیا مایل به استفاده از مکمل ها هستید؟ ماهیانه تا چه اندازه میتوانید هزینه کنید؟ در صورت داشتن برنامه از قبل، تصاویر دو برنامه آخر تمرین خود را ارسال کنید.
  • اگر از بدن خود عکس واضح بفرستید در تنظیم برنامه کمک زیادی به ما خواهد کرد.
  • اگر توضیح دیگری جهت تنظیم بهتر برنامه و توضیح اهداف خود دارید بنویسید.

اگر شما هم به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه در بدنسازی هستید، وقت خود را برای انجام حرکات و برنامه‌های تمرینی اشتباه تلف نکنید. پیشنهاد ما استفاده از برنامه‌های بدنسازی و رژیم‌های غذایی می‌باشد که توسط مربیان حرفه‌ای طراحی و آماده شده است، برنامه های بدنسازی، برنامه‌های غذایی و دوره هایی که مختص سیستم بدنی و عضلانی شما طراحی شده، نه برنامه های تمرینی عمومی که به همه ورزشکاران ارائه می‌شود! برنامه‌هایی که توسط افرادی طراحی شده است که “علم برنامه نویسی بدنسازی” را به شکل آکادمیک و هم چنین عملی و کاربردی کسب کرده‌اند.

برنامه بدنسازی انلاین در خانه

مربیان بدنسازی رسمی آسیابادی، در تمام مراحل در کنار شما بوده و قدم به قدم راهنمای شما جهت اجرای صحیح برنامه‌ها و تمرینات بدنسازی و هم چنین ارائه و مشاوره جهت بهترین تغذیه و رژیم غذایی خواهند بود.

شما فقط در کنار یک مربی حرفه‌ای و باتجربه می‌توانید یک دوره بدنسازی حرفه‌ای را طی کنید. چه هدف شما طی کردن یک دوره بدنسازی حجم باشد، چه دوره بدنسازی خشک، چه شما یک بدنساز مبتدی باشید و یا حتی حرفه ای. یک مربی بر اساس هدف تمرین، بدنسازی و ورزش، شما را راهنمایی خواهد کرد. این هدف می‌تواند دوره بدنسازی و یا فقط یک رژیم غذایی لاغری و یا فیتنس باشد، می‌تواند جهت افزایش وزن و چاقی، حجم و یا بادی بیلدینگ باشد، می‌تواند دوره بدنسازی فوتبال بوده و یا هر ورزش دیگر…

برنامه بدنسازی انلاین در خانه

نوشتن یک برنامه بدنسازی و یا طراحی یک برنامه رژیم غذایی صحیح، نیاز به داشتن تخصص‌های مختلف و دانش خاصی است. برای مثال یک مربی حرفه‌ای بدنسازی می‌بایست شناخت صحیح و کافی نسبت به انواع عضلات و ماهیچه‌ها، نقش هر یک، انواع ساختارهای بدنی و استخوانی، ضعف‌های بدنی و شیوه برطرف کردن آن، کیفیت بافت ماهیچه‌ها و افزایش چگالی آن، نقش موارد غذایی و معدنی در رژیم‌های غذایی و غیره را داشته باشد. هم چنین باید عادات غذایی و روحی شما را بداند تا بر اساس آن‌ها، بهترین تصمیم‌گیری و طراحی را برای شما انجام دهد.

جهت رسیدن به بهترین نتیجه برای انواع اهداف بدنسازی مانند افزایش وزن، حجم و بافت عضلات، کات کردن و خط انداختن بدن و ماهیچه ها، کاهش وزن و کاهش توده چربی و لاغری و یا شرکت در انواع مسابقات ملی و بین المللی، بهتر است تحت نظر یک یا چندین متخصص و مربی بدنسازی به هدف خود برسید. متخصصین و مربیانی که نه تنها مورد تایید فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران فدراسیون جهانی پرورش اندام باشند، بلکه از تجربیات، سابقه مفید و دانش کافی نیز برخوردار بوده و این علوم را (علم برنامه نویسی بدنسازی، شناخت عضلات، شناخت انواع بدن، شناخت انواع سیستم‌های تمرینی، علم نگارش رژیم غذایی و …) کاملا مسلط باشند.

اشتباه در طراحی برنامه تمرین، رژیم غذایی و یا انجام حرکات ورزشی و بدنسازی، فرد را دچار مشکلات جبران ناپذیری خواهد کرد.

ویدیو: https://www.aparat.com/v/ FTE76

بهترین و جدیدترین برنامه بدنسازی انلاین، برگزاری کلاس های از راه دور با مربی بدون نیاز به حضور فیزیکی به همراه رژیم غذایی را از تیم آسیابادی دریافت نمایید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ حرکت تماشایی یک سگ برای نجات ماهی از دست یک گربه

مسابقه‌ای تازه با اجرای محمدرضا گلزار

۱۱ میلیون واحد تقاضای تلنبار شده در تولید مسکن داریم/ قیمت منطقی هر متر مسکن ملی ۶ تا ۸ میلیون تومان است

۲۰۸ هزار متقاضی طرح اقدام ملی مسکن افتتاح حساب کردند

آیا رژیم غذایی پرکربوهیدرات سلامت قلب را تهدید می‌کند؟

یک جودوکار دیگر پناهده شد

فیلم/ چرا باید به FATF بپیوندیم؟

آخرین خبر از سهمیه بنزین نوروزی

ولوو C۴۰ ریچارج ۲۰۲۲ معرفی شد

خوزستان قرنطینه شد

واژگونی تراکتور روی یک پیرمرد+عکس

اجرای فاز دوم متناسب سازی از اسفند

۱۰ باور اشتباه درباره فشارخون

تابلوی بورس: کاهش ۸ هزار واحدی شاخص کل/ قدرت عرضه، نفس بازار را گرفته است

فیلم/ دیدار پاپ با آیت‌الله سیستانی

فیلم/ نجات جان ۲ نوجوان از آتش‌سوزی یک منزل مسکونی

ترکیب پرسپولیس مقابل صنعت نفت آبادان مشخص شد

هجوم ملخ صحرایی به کشور از اواخر هفته

فیلم/ شرایط سفرهای نوروزی از زبان سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا

فیلم/ جولان کرونای انگلیسی در بین مبتلایان به بیماری کووید_۱۹ در ایتالیا

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز شنبه ۱۶ اسفند ۹۹

پورشه تایکان کراس توریزمو معرفی شد

AFC شرط جدید گذاشت/ لیگ قهرمانان به تعویق می‌افتد؟

مصدق، سیاستمدار تنها

فیلم/ آتش سوزی در گمرک مرزی افغانستان با ایران

سحر قریشی عزادار شد

سریال پلیسی ضد گلوله به تلویزیون آمد

کدام رژیم ارزی، مطلوب رانت‌خواران است؟

ضرورت پایش مستمر اجرای استاندارد‌ها با هدف افزایش کیفیت ساختمان‌های قشم

فیلم/ حیوانات در سرمای کشنده قزاقستان یخ زدند

رشد ۶۱ درصدی میزان سرمایه گذاری داخلی در منطقه آزاد اروند

سفر به این شهر‌ها ممنوع است

جزیٔیات تازه از جدایی دو بازیکن پرسپولیس

فیلم/ سفر نوروزی به شهرهای قرمز و نارنجی ممنوع شد

فیلم/ جزئیات طرح حمایت از سهامداران خرد در بورس

مراسم رونمایی از بورس تحصیلی سواحل مکران در چابهار برگزار شد

بیانیه دفتر آیت الله سیستانی درباره دیدار با پاپ فرانسیس