تاریخ بروز رسانی: ۱۲:۳۱ - ۰۲ اسفند ۱۳۹۹

مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کند

وجود ویتامین A در بدن برای رشد و نمو طبیعی و حفظ بافت پوششی ضروری است و برای حفظ دید در شب نیز ضرورت دارد.

مصرف ویتامین A چگونه به سلامت ما کمک می کنداقتصاد۲۴ - وجود ویتامین A در بدن برای رشد و نمو طبیعی و حفظ بافت پوششی ضروری است و برای حفظ دید در شب نیز ضرورت دارد. به نمو طبیعی استخوان کمک کرده و در تشکیل دندان طبیعی تأثیر دارد.

این نوع ویتامین به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کند، اما مقادیر بالای آن سمی است. به طوری که مقادیر مورد نیاز برای بدن انسان در دوره‌های مختلف سنی متفاوت است. بدن نوزادان در روز ۴۰۰ الی ۵۰۰ میکروگرم، کودکان ۶۰۰ الی ۹۰۰ میکروگرم، بزرگسالان ۷۰۰ الی ۹۰۰ میکروگرم، زنان باردار ۷۵۰ الی ۷۷۰ میکروگرم و در دوران شیردهی خانم‌ها بین ۱۲۰۰-۱۳۰۰ میکروگرم ویتامین A نیاز دارند.

کمبود ویتامین A در بدن تأثیر سو بر بینایی فرد دارد به طوری که در اثر کمبود این ویتامین فرد دچار ضخامت و خشک شدن قرنیه چشم می‌شود که به این بیماری «گزروفتالمی» می‌گویند. اگر کمبود خیلی شدید شود فرد نابینا خواهد شد، ولی کمبود آن فرد را دچار شب کوری می‌کند.


بیشتر بخوانید: چرا مردان ۱۰ سال زودتر از زنان مبتلا به بیماری قلبی می‌شوند؟


ویتامین A در زخم‌های پوست، جوش‌ها و سایر عوارض پوستی، چون دارویی، اثری درمانی دارد و کمبود آن موجب دیر درمان شدن زخم می‌شود.

جگر، قلوه، شیر، مارگارین غنی شده، زرده تخم مرغ، سبزی‌های برگ دار زرد و سبز تیره، زردآلو، طالبی، هلو از مواد غذایی به شمار می‌روند که دارای ویتامین A هستند و با مصرف آن‌ها ویتامین مورد نظر به بدن راه پیدا می‌کند.

ویتامین A موجود در مواد غذایی در اثر نور، گرما و روش‌های معمول طبخ پایدار است، ولی تحت تأثیر اکسیداسیون، خشکی، دما‌های خیلی بالا ونور فرابنفش تخریب می‌شود.

این ویتامین در درمان زگیل یا دانه‌های پوستی، عفونت‌های مختلف در بدن و بیماری‌های دستگاه تنفسی و سلول‌های مخاطی نقش اساسی دارد پس مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین A را حتماً در برنامه غذایی خود داشته باشید.

منبع: مهر
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

فیلم/ ربودن طعمه کفتارها توسط یک گله شیر

دانشمندان به دنبال پرورش ماهی در ماه

بازی Sifu یک اثر کاملاً تک‌نفره است

انتصابات جدید در سازمان منطقه آزاد انزلی

پورشه ۹۹۳ گانتر ورکس معرفی شد

چرخش تاریخی از تجارت به تولید

سازوکار مجلس برای فروش اقساطی خودرو به جانبازان

واکنش سارا خوئینی ها به کشف حجابش

نخستین اظهارات فکری بعد از جدایی از استقلال

فیلم/ چرا سعید معروف با تیم چینی فسخ نمی‌کند؟

وریا جانشین دستیاران فکری شد

محمود فکری از استقلال برکنار شد

قیمت طلا، سکه و دلار امروز ۱۳۹۹/۱۲/۱۲| کاهش دسته‌جمعی قیمت‌ها

حال و روز املاک بازنشسته در بازار مسکن

سد روحانی مقابل افزایش قیمت دلار

فیلم/ برخورد کشتی تفریحی گران قیمت با اسکله

تکمیل واکسیناسیون کرونای سالمندان تا تیر ۱۴۰۰

کاندیداهای ۱۴۰۰؛ دو قطعی و یک لشگر احتمالی!

آمادگی کارفرمایان برای افزایش مزد ۱۴۰۰

واکنش خداداد عزیزی به رای نیاوردن جادوگر

بی ام و X6 M کامپتیشن با تیونینگ جی پاور معرفی شد

آمریکا برای گفتگو با ایران اعلام آمادگی کرد

افزایش آمار جراحی‌های زیبایی بینی همزمان با شیوع کرونا

مخفی‌کاری کاخ سفید درباره ترامپ لو رفت

گزینه استقلال به مس رفسنجان پیوست

اختصاص بودجه برای معالجه بیماری‌های نادر

قیمت ماهی امروز سه شنبه ۱۲ اسفند ۹۹ + جدول

فیلم/ دومینوی هم تیمی‌های سابق سردار آزمون

فیلم/ واکسن آسترازنکا روی دست آلمانی‌ها ماند

اینفوگرافی/ بهره‌برداری از طرح‌های ملی وزارت نفت

فیلم/ میوه لوکسی که از هاوایی به خوزستان رسید

تاکید اتریش بر حمایت از برجام و توافق اخیر ایران و آژانس

آیین تکریم غلامحسین مظفری و معارفه جعفرآهنگران سرپرست سازمان منطقه آزاد کیش

فرهاد مجیدی سرمربی استقلال می‌شود؟

طرز تهیه مربای به؛ عطری ماندگار

بلیت اتوبوس برای نوروز پیش ‌فروش می‌شود؟

قیمت بلیط اتوبوس از تهران به سایر شهر‌ها + جدول