برای گیاه خواران و یا افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است؛ ضمن اینکه ریزش مو ها نیز در این افراد مشاهده می‌شود. زنان بین سنین ۱۹ تا ۵۰ سال باید حداقل ۱۸ میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای ۵۰ سال باید ۸ میلی‌گرم در روز باشد.
متخصص پوست، مو و زیبایی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که ریزش مو علت های متعددی دارد، گفت: در کنار علت های خارجی یا علت های موقتی که باعث ریزش مو می شود، ریزش مو ی ارثی هم وجود دارد
بسیاری از ما روزانه با ریزش مو مواجه می‌شویم، اما این ریزش برای برخی بیش از اندازه طبیعی روی می‌دهد. بر اساس مطالعات علمی ریزش ۸۰ تا ۱۰۰ تار مو به‌صورت روزانه طبیعی است و باید علت را برای بیش از این میزان جست و جو کرد.
ریزش مو به عوامل مختلفی می‌تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای جلوگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می‌تواند بسیار مفید باشد. در این مطلب به سوال پرتکرار « برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم » پاسخ داده شده است.
ریزش مو ی سکه‌ای (آلوپسی آره آتا) نوعی اختلال خودایمنی است و هنگامی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن، سلول‌های سالم را با مواد خارجی و مهاجم اشتباه می‌گیرد؛ در چنین وضعیتی یک حالت خودایمنی ایجاد شده و گلبول‌های سفید خون به سلول‌های خودی، که در اینجا فولیکول مو منظور است، حمله می‌کنند و این امر منجر به ریزش مو و کاهش رشد موها می‌شود.
در برخی موارد ریزش مو ریشه ژنتیکی دارد و کار چندانی نمی‌توان برای جلوگیری از آن انجام داد، اما در بسیاری موارد دیگر روش‌های پیشگیرانه مختلفی برای پرهیز از ریزش مو وجود دارد.
باورهای غلط زیادی در مورد ریزش مو وجود دارد. شاید شنیده باشید که کوتاه کردن موها باعث ضخیم‌تر شدن آن‌ها می‌شود. یا اینکه طاسی را فقط مردان تجربه می‌کنند. زمان آن رسیده تمام این باورهای اشتباه را فراموش کنید.
یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از ریزش مو های تان مصرف این سبزی است، ریزش مو هنگام یا شانه کردن امری طبیعی است، اما گاهی شدت آن باعث نگرانی می‌شود.
یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به عوامل مختلف ریزش مو در خصوص اهمیت استفاده از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها در برنامه غذایی به منظور جلوگیری از بروز این مشکل به ارائه نکات تغذیه‌ای پرداخت.
یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو ، چه در آقایان و چه در خانم ها، هورمون «دی هیدروتستوسترون» یا DHT است. روزانه در بدن ما حدود پنج درصد از هورمون تستوسترون به کمک آنزیمی خاص به DHT تبدیل می‌شود. محققان بر این باورند برخی غذا‌ها با خاصیت کاهش فعالیت این آنزیم، باعث توقف یا کاهش ریزش مو ی ارثی می‌شود.