۴۰ تا ۶۰ درصد از توده استخوانی در بزرگسالان در دوره کودکی ساخته شده است و بنابراین در صورت داشتن تراکم استخوانی بالاتر در دوره جوانی، پوکی استخوان در سنین بالا دیرتر بروز مییابد.
معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، میتواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد میشود و یک عارضه خاموش است.
کارشناس دفتر نظارت و پایش مصرف فرآوردههای سلامت سازمان غذا و دارو، با اشاره به رواج مصرف بیرویه داروهای کورتون در کشور گفت: استفاده بدون نسخه از این داروها، پیامدهای خطرناکی به دنبال دارد.
یک متخصص ارتوپدی با اشاره به روند خاموش و تدریجی بیماری پوکی استخوان گفت: فرآیند کاهش تراکم استخوان معمولاً از سن ۳۰ سالگی به بعد آغاز میشود، بهویژه در خانمها پس از یائسگی و در آقایان از حدود ۶۵ سالگی به بعد شدت بیشتری پیدا میکند.
یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه سبک زندگی سالم به پیشگیری از پوکی استخوان کمک میکند، گفت: فعالیت بدنی منظم همچون پیادهروی منجر به تقویت استخوانها خواهد شد.
مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علومپزشکی تهران با بیان اینکه شکستگی تنها نشانه پوکی استخوان است، گفت: آمار و ارقام بیانگر این است که یک زن از هر ۳ زن بالای ۶۰ سال و یک مرد از هر ۴ تا ۵ مرد بالای ۶۰ سال به پوکی استخوان مبتلا میشوند. بر اساس تعداد مبتلایان به بیماری پوکی استخوان میتوان گفت که پوکی استخوان ، یک اختلال بسیار شایع است.
همانطور که میدانید پوکی استخوان باعث ضعیف و شکننده شدن استخوانها میشود. زمین خوردن یا اندکی فشار روی استخوان مانند خم شدن یا سرفه کردن میتواند باعث شکستگی آن گردد. شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان بیشتر در لگن، مچ دست یا ستون فقرات مشاهده میشود. همچنین، پوکی استخوان مردان و زنان با هر نژادی را میتواند درگیر کند.
پوکی استخوان یکی از بیماریهای رایج در سنین بالا است. ممکن است این بیماری به دلیل عدم تغذیه درست در سنین کم نیز رخ دهد. تغذیه افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند اهمیت بسیار زیادی دارد که تا حد امکان از افزایش پوکی استخوان آنها جلوگیری میکند.
برای اینکه در تمام طول عمرتان از استخوانهای خوب و محکمی بهرهمند باشید، لازم است تغذیهتان سالم باشد، به طور منظم ورزش کنید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید. مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پروتئین با هم مثل یک تیم کار میکنند تا توده و تراکم استخوان ایجاد کنند. اما شما برای فعالکردن روند رشد استخوان جدید به فعالیت بدنی و ورزش مثل دویدن و پریدن و تمرینات بدنسازی با وزنه هم نیاز دارید.
مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماریهای التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت میکنند، بیشتر است.
پوکی استخوان زمانی رخ میدهد که استخوان مانند اسفنج، حفرهدار و پوک و شکننده شود. به قدری شکننده که زمین خوردن یا حتی فشارهای خفیف مثل خم شدن و حتی سرفه کردن میتواند باعث شکستگی استخوانها شود.