نکاتی برای مراقبت از چشم‌ها در مواقع دورکاری

اقتصاد ۲۴-  "آکادمی چشم پزشکی آمریکا" در همین رابطه یادآوری کرده است: نگاه کردن مداوم و طولانی مدت به نمایشگر لپ تاپ، تبلت و گوشی همراه موجب وارد شدن فشار مضاعف به چشم‌ها می‌شود که با علائمی از جمله تاری دید، سردرد، خستگی و نیز خشکی چشم‌ها همراه است.

این علائم از آنجا ناشی می‌شود که هنگام خیره شدن به صفحه نمایش، کمتر پلک می‌زنیم. پلک زدن سطح چشم را مرطوب نگه می‌دارد. مطالعه و نوشتن طولانی مدت نیز می‌تواند چشم‌ها را تحت فشار قرار دهد.

متخصصان آمریکایی در این باره می‌گویند: با این حال خبر خوب این است که نگاه کردن به نمایشگر لپ تاپ، تبلت و گوشی همراه برای طولانی مدت اگر به موقع مورد توجه قرار بگیرد، موجب آسیب "دائمی" چشم‌ها نمی‌شود. همانطور که همه ما تجربه کرده ایم، نگاه کردن طولانی به صفحه نمایش موجب بروز علائم آزاردهنده‌ای می‌شود، اما خوشبختانه با تغییرات ساده‌ای می‌توان از شر این عوارض و علائم آزاردهنده خلاص شد.

بیشتر بخوانید: رازهایی درباره کاهش وزن که درباره آنها نمی‌دانید!

برای این منظور متخصصان چشم پزشکی رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را توصیه می‌کنند به این مفهوم که هر ۲۰ دقیقه برای مدت ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ قدمی خود نگاه کنید یا برای مدت ۲۰ ثانیه چشم‌های خود را بسته نگه دارید.

همچنین لازم است هنگام کار با تجهیزات الکترونیکی فاصله ایمن را که حدودا به اندازه طول بازو است حفظ کنید. همچنین میزان نور و "کنتراست" نمایشگر را طوری تنظیم کنید که کار کردن آسانتر شود.

بعلاوه برای افرادی که در نواحی سرد زندگی می‌کنند و ناچار به استفاده مداوم از لوازم گرمایشی هستند، مرطوب نگه داشتن محیط خانه امری ضروریست چرا که وسائل گرمایشی موجب خشکی هوای اتاق می‌شوند و همین امر روی تشدید خشکی چشم‌ها تاثیرگذار است.

علاوه بر این استفاده از قطره اشک مصنوعی که به حفظ رطوبت چشم‌ها و برطرف کردن خشکی چشم کمک می‌کند نیز توصیه می‌شود.

به نقل از هلث دی نیوز، در صورتی که با رعایت این نکات هنوز هم در بینایی خود مشکلی احساس می‌کنید حتما از یک متخصص کمک و مشاوره بگیرید.