تاریخ انتشار: ۱۶:۰۰ - ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۰

چگونه در دوران کرونا انگیزه خود را حفظ کنیم؟

حفظ انگیزه در دوران پاندمی کرونا یک کار سخت است که همه مردم با آن درگیر هستند.

چگونه در دوران کرونا انگیزه خود را حفظ کنیم؟

اقتصاد۲۴ - همان طور که قبلا هم گفته شد در این دوران پاندمی کرونا که همه مردم به نوعی با آن درگیر شده اند، احساس کمبود انگیزه به خاطر مواردی مانند قرنطینه، انزوا و آسیب دیدگی طولانی مدت موضوع عجیب و غیر معمولی نیست.
این موضوع طبیعی است که کرونا روی سیستم بدن ما تاثیر بگذارد تا جایی که بدن و ذهن ما بیش از حد خسته شده و احساس افسردگی و بی انگیزگی به انسان چیره شود که همه این‌ها می‌توانند به صورت استرس مزمن بروز پیدا کنند و به دلیل همین استرس، انگیزه کار‌هایی که معمولا از انجام آن‌ها لذت می‌بریم را از دست می‌دهیم.

حالا با توجه به این که مشخص نیست کره زمین چه زمانی قرار است از این پاندمی رهایی پیدا کند و بسیاری از افراد همچنان در حال دست و پنجه کردن با بی انگیزگی و یا استرس مزمن هستند، به همین دلیل، در این مطلب به چند روش دیگر اشاره می‌کنیم که می‌توانند باعث انگیزه در شما شوند تا بتوانید دوران کرونا را با انگیزه به سر ببرید.

تلفن همراه خود را کنار بگذارید

وقتی که در دوران قرنطینه، تلفن همراهتان را کنار می‌گذارید، کمتر برای خواندن ایمیل‌ها، چت‌های گروهی یا تماس‌ها تحریک می‌شوید و می‌توانید با دور ماندن از دنیای اینترنت و پیام‌های آنلاین، از وقت خود بهترین بهره را ببرید.

هر از گاهی وسایل برقی را از کار بیندازید

مارک اوستاک، متخصص سلامت دیجیتال پیشنهاد می‌کند برای اینکه بتوانیم از بی‌انگیزگی در دوران کرونا دور باشیم، هنگام صرف وعده‌های غذایی، یک ساعت قبل از خواب و حداقل، یک ساعت در روز، باید به صورت آزاد، خود را از گوشی، تلویزیون و مانیتور کار، دور کنیم.

ساعت بگذارید

انجام دادن کار‌ها به روش ساعت به ساعت، راهی است که می‌توانید وظایف خود را به کار‌های کوچک قابل مدیریت تقسیم کنید. به عنوان مثال، تکنیک پومودور به گونه‌ای است که ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت را برای هر شخصی پیشنهاد می‌کند و بعد از اینکه ۴ مرتبه این کار انجام شد، ۱۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت نیاز است.

شما همچنین می‌توانید روش خاص خود را داشته باشید؛ به طوری که یک ساعت مداوم کار کنید و بعد، یک استراحت میان‌کاری ۳۰ دقیقه‌ای داشته باشید.


بیشتر بخوانید: ترفند‌های تازه ویروس هفت خط کرونا


با دیگران ارتباط برقرار کنید

ارتباط برقرار کردن با دیگران و همچنین داشتن ارتباط عاطفی با افراد باعث می‌شود تا ما برای کمک به دیگران و خودمان انگیزه داشته باشیم و در این روز‌ها که دیدن عزیزان به صورت حضوری می‌تواند خطرناک باشد، از فناوری برای حفظ ارتباط خود با آن‌ها استفاده کنید و انگیزه‌تان را از دست ندهید.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

استفاده از چک‌لیست کار‌های روزانه باعث می‌شود که انگیزه خود را با پیگیری کردن پیشرفتتان حفظ کنید و همچنین در مسیر رسیدن به اهداف خود، کار‌ها را به صورت منظم انجام دهید.

علاوه بر این، سعی کنید دلیل اینکه چرا می‌خواهید به اهدافتان دست یابید را بنویسید و آن‌ها را در روز‌های سخت برای خودتان بخوانید تا انگیزه پیدا کنید، چراکه نوشتن چیزی که شما را برای رسیدن به هدفتان تشویق می‌کند یک استراتژی تعیین هدف است که به بسیاری از افراد کمک می‌کند.

الهام بگیرید

الهام گرفتن از دیگران، یکی دیگر از راه‌هایی است که باعث ایجاد انگیزه در انسان می‌شود.

بسیاری از افراد، این الهام را از کتاب‌های انگیزشی می‌گیرند، چراکه پر کردن حتی یک لحظه از زندگی با چیز‌هایی که می‌توانند در ما انگیزه ایجاد کنند و باعث پیشرفت ما شوند، بسیار ارزشمندتر از کار بیهوده انجام دادن است.

منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ دل سهراب بختیاری زاده با استقلال است

عکس/ تیپ تینیجری فاطمه معتمد‌آریا ۴۴ سال پیش با شلوار پیش بندی و کلاه خاص

عکس/ قابی احساسی از ابی و دخترش ۵۳ سال پیش در یک رستوران

عکس/ جولان اتوبوس‌های دو طبقه ۵۱ سال پیش در میدان فردوسی تهران

عکس/ استایل خاص فردین و ناصر ملک مطیعی ۴۳ سال پیش با لباس‌های برند

عکس/ ژست عاشقانه حمیرا و پرویز یاحقی ۵۳ سال پیش با استایل اروپایی

عکس/ خنده‌های از ته دل بهاره رهنما و دخترش پریا در پشت دیوار

عکس/ استقلال در دربی تهران با لباس جدید

عکس/ چهره شوکه کننده نوید محمدزاده با تیپ اجق وجق در دیدار با بهمن مفید

عکس/ تمام بازیکنان مشترک استقلال و پرسپولیس

عکس/ سفر مسعود پزشکیان به جنوب غرب تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

بهترین رژیم غذایی برای بهبود سرطان پروستات

روش‌های خانگی بجای بوتاکس؟

دمای تهران زیر صفر شد

خیال استقلال از رونالدو و مانه راحت شد

ترامپ: در صورت صلح، روسیه به اوکراین حمله نخواهد کرد

تعطیلی بخش‌های بستری بیمارستان‌ها در نوروز تعیین و تکلیف شد

ضرورت استفاده از هوش مصنوعی برای کاهش تصادفات

واکنش حماس به عملیات جنوب حیفا

یاغی پرسپولیس: بردن دربی لذت بخش است

بحث پزشکیان با امام جمعه اسلامشهر

صحبت‌های جالب رضاییان پس از دربی؛ قول رامین به هواداران استقلال

عکس/ پوستر AFC پس از دربی؛ Tehran is RED

کارشناس داوری دربی ۱۰۵؛ پنالتی استقلال سوخت؟

فیلم/لحظاتی از شادی و غم بعد از سوت پایان دربی ۱٠۵

فیلم/بوژوویچ: استقلال در دربی سزاوار باخت نبود

فیلم/هوادار ناراحت استقلال روی سکوی‌های ورزشگاه بعد از سوت پایان بازی

عالیشاه: یک فینال را بردیم، ۹ تا باقی مانده است

عکس/خوشحالی عابدزاده از برد پرسپولیس در دربی

علی علیپور به رکورد هاشمی‌نسب رسید

فیلم/گل دوم پرسپولیس به استقلال توسط علی علیپور

کارتال دربی تهران را هم برد؛ پرسپولیس دبل کرد و به کورس برگشت!

اوجالان رئیس پ‌ک‌ک: این گروه باید خود را منحل کند

حسینی باید اخراج می‌شد!

کری‌خوانی اسکوچیچ پس از تساوی

اعتراض سریع استقلال به پنالتی دربی: آفساید به نظر می‌رسید!

فیلم/ گل اول پرسپولیس

عالیشاه پنالتی‌زن پرسپولیس را عوض کرد

برد یک نیمه‌ای پرسپولیس در دربی؛ استقلال باز هم پنالتی داد

تصویر جالب از پرتماشاگرترین دربی پایتخت

پزشکیان: از قطعی برق و گاز عذرخواهی می‌کنم

فیروز کریمی: پیشنهاد استقلال را رد کردم

عکس/ رامین رضاییان به سمت نیمکت پرسپولیس رفت

نوشته جالب هوادار پرسپولیس برای سروش رفیعی

پوتین: اولین ارتباطات ما با دولت آمریکا، امید‌هایی را منعکس می‌کند

واکنش کفاشیان به ائتلاف با عابدینی علیه تاج

مرگ مشکوک بازیگر معروف و همسرش

رشد چشمگیر مجتمع تبریز بیمه معلم در رشته‌های اموال، اشخاص و عمر

واحد پول چه کشورهایی پوند است؟

سرمایه‌گذاری مولد؛ سود فردی، رشد جمعی

ماجرای مرگ تلخ ۱۹ ورزشکار ایرانی به خاطر گازگرفتگی

آیا تغذیه سالم در بارداری بر هوش نوزاد اثر دارد؟

جاذبه‌های گردشگری پارک طالقانی تهران

قیمت گوشت امروز چهارشنبه ۸ اسفند اعلام شد

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز کنجد برای سلامتی

ساعت کاری اصناف در ماه رمضان و شب عید کاهش نمی‌یابد

عمر مفید باتری ماشین؛ از کجا بفهمیم وقت تعویض باتری رسیده است؟

اختلال خواب چیست و چگونه درمان می‌شود؟

اینفوگرافی/ قدرتمندترین پاسپورت‌ها در سال ۲۰۲۵

فیلم/ مسعود فراستی: هر غلطی که دلم بخواهد می‌کنم

تلویزیون امروز و فردا چه فیلم‌هایی پخش می‌کند؟