تاریخ بروز رسانی: ۱۴:۵۵ - ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۰

ماه رمضان هم می‌توان ورزش کرد

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه ورزش یکی از اجزای اصلی زندگی سالم به شمار می‌رود، تاکید کرد که در ماه رمضان هم می‌توان فعالیت‌های ورزشی را در برنامه روزانه قرار داد.

ماه رمضان

اقتصاد۲۴ - دکتر محسن داودی ، انجام فعالیت‌های ورزشی در ماه رمضان را برای افراد مفید دانست و گفت: با رعایت شرایط و تناسب فردی، در کنار دریافت برکات و رحمت الهی، می‌توان از فوائد ورزش در این ماه پر برکت نیز برخوردار شد.

او با بیان اینکه براساس پژوهش‌های معتبر، علت بیش از ۷۰ درصد از مرگ‌ها بیماری‌های غیرواگیر است، یکی از دلایل مهم ابتلا به این بیماری‌ها را نداشتن تحرک دانست و گفت: مطالعات متعددی نقش بسیار موثر فعالیت‌های بدنی و تمرینات منظم و مناسب ورزشی را در کنترل بیماری‌های متابولیکی و غیر واگیر اثبات کرده است.

داودی با اشاره به همزمانی ماه مبارک رمضان امسال و نیز محدودیت‌های ناشی از شدت یافتن کروناویروس، بر اهمیت حفظ و توسعه سیستم ایمنی بدن برای مقابله با شرایط پاندمی بیماری کوید ۱۹ تاکید و اضافه کرد: با توجه به محدودیت‌های وضع شده در فعالیت باشگاه‌ها و اماکن ورزشی و تفریحی، ممکن است در راستای اجرای ورزش و فعالیت بدنی منظم با مشکلاتی مواجه باشیم، پس می‌توان با برنامه ریزی در راستای تعدیل شدت، مدت و زمان انجام فعالیت‌های ورزشی، راهکاری برای توسعه سلامت فردی و عمومی بیابیم.


بیشتر بخوانید: ۷ حرکت ورزشی که در ماه رمضان به کارتان می‌آید


این متخصص پزشکی ورزشی با تاکید بر اهمیت رژیم غذایی ویژه برای ماه مبارک رمضان، افزود: پیشنهاد می‌شود یک برنامه غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر برای تنظیم و تامین انرژی کافی موردنیاز بدن، خوردن سبزی و میوه‌های تازه، نوشیدن مقادیر زیاد آب و مایعات از زمان افطار تا سحر را در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

او درباره زمان و کیفیت انجام تحرکات ورزشی در ایام روزه داری، گفت: بهترین زمان برای اجرای برنامه‌های ورزشی هوازی، نزدیک به یک ساعت و نیم پس از صرف افطار و شدت و مدت فعالیت ورزشی باید کمتر از زمان پیش از روزه داری باشد، اما برای حفظ شرایط فیزیکی و تناسب اندام باید شدت فعالیت ورزشی را به نوبت‌های منقطع و در تمامی شب‌ها پس از افطار تقسیم کرد.

داودی ادامه داد: برای نمونه اگر برنامه ورزشی ما در پیش از آغاز ماه مبارک رمضان، سه جلسه یک ساعته یا یک ساعت و نیم بوده است، اکنون می‌توان تعداد جلسات تمرین را به ۶ جلسه و هر جلسه را به صورت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه برنامه ریزی کرد.

این متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به افزایش احتمالی وزن ناشی از کم تحرکی در ماه رمضان، اضافه کرد: با توجه به اینکه متابولیسم بدن در زمان روزه داری، میزان هیدرات کربن کمتری را برای سوخت و ساز در اختیار دارد، پس با انجام فعالیت‌های بدنی و تمرین‌های ورزشی مناسب، عمل «بتا اکسیداسیون» که در اصطلاح عامیانه «چربی سوزی» خوانده می‌شود، فعال‌تر شده و سوخت غالب بدن طی این مدت به سمت سوختن چربی‌های احشایی و به دنبال آن تنظیم کلسترول و تری گلیسرید خون گرایش می‌یابد.

داودی گفت: به طور کلی، نوع تمرین‌ها و تحرکات ورزشی در ماه مبارک رمضان بسته به نوع علاقه شخصی، شرایط سنی، توان بدنی و نیز امکانات در دسترس افراد می‌تواند از پیاده روی معمولی، کار با وزنه، یوگا، ورزش و تمرین با کش، حرکات و تمرینات کششی و دوچرخه سواری متغیر باشد

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

ماه رمضان هم می‌توان ورزش کرد

حداقل حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی از سال ۹۸ تاکنون دو و نیم برابر شده است

فیلم/ فیلمی تماشایی از استتار گربه شنی

چرا شبها دچار پا درد می شویم؟

فیلم/ لحظه جذاب رهاسازی یک قلاده روباه به دامان طبیعت

یکپارچگی کارکردی رکن اصلی تداوم خدمت مسوولان به مردم است

برداشت ۴۰۰ تُن محصول صادرات محور در قشم

فیلم/ شجاعت باورنکردنی یک مرد در کنار تمساح غول پیکر

قدردانی مدیر عامل سازمان منطقه آزاد کیش از برگزاری باشکوه لیالی قدر در کیش

واکنش جالب هافبک پرسپولیس به پایان قرنطینه سرخپوشان+عکس

ربیعی: هنوز گزارشی درباره سرقت فایل صوتی ظریف ارائه نشده است

فیلم/ تحقق آرزوی کودک سرطانی توسط پلیس تهران

سفر شبنم فرشادجو با لباسهای زیبای محلی +عکس

متناسب سازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی دائمی شود

۴ تذکر به گمرکات برای افزایش نظارت در واردات

استفتاء جدید رهبر انقلاب درباره مسائل ارزی

فیلم/ ماجرای جدایی بیل گیتس و میلندا چیست؟

آغاز پوشش بیمه عمر و حادثه صبا برای ۱۴۰هزار نفر از بازنشستگان کشوری

چهارمین روز عملیات امداد و نجات کارگران معدن طزره

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور سه‌شنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۰

بازار ۷۰ میلیارد دلاری جواهرات هند در تیررس چابهار

اعلام رنگ بندی جدید کرونایی شهر‌ها

خبر انتقال ویترین‌ها به موزه جلفا، سانسور بخشی از واقعیت‌ها است

فیلم/ تلاش موفقیت آمیز یک حواصیل برای بلعیدن قورباغه بزرگ!

گره عجیب در پرونده مرگ قاضی منصوری

صعود استقلال و سقوط پرسپولیس در رنکینگ جهانی

تا این لحظه واردات واکسن کرونا توسط بخش خصوصی نداشتیم

تهران از پنجشنبه سردتر می‌شود

آخرین آمار جهانی کرونا امروز سه‌شنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۰

خبری خوب برای هواداران بارسلونا

آیا موقع خرید دلار است؟

معامله خودرو با بیت کوین برای فرار از مالیات

طلای جهانی عقب نشست /پای دلار در میان است

قیمت روغن خوراکی امروز + جدول

قیمت دوربین‌های عکاسی

عرضه واکسن ایرانی اسپوتنیک تا دوماه آینده

قیمت مزدا ۳، بسترن و کاپرا گروه بهمن امروز