تاریخ بروز رسانی: ۱۴:۰۹ - ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۰

ساده‌ترین راهکار برای التیام درد‌های آرتروز

متخصصان انگلیسی می‌گویند با برخی اقدامات می‌توان آرتروز دردناک را بهبود بخشید.

التیام درد‌های آرتروز

اقتصاد۲۴-  به نقل از اکسپرس، آرتروز یکی از بیماری‌هایی است که می‌تواند باعث آسیب دائمی به مفاصل شود. این امر بدان معناست که تشخیص سریع و به موقع آن می‌تواند نخستین گام برای درمان موثرش باشد. با این حال، چگونه باید بدانیم که نیازمند مراجعه به پزشک هستیم؟

به طور معمول آرتروز با درد‌های مفاصل خود را نشان می‌دهد. توصیه می‌شود در صورت مشاهده هر گونه علائم مرتبط با مفاصل که بیش از ۳ روز به طول انجامد به پزشک مراجعه کنید. این علائم می‌تواند شامل طیف گسترده‌ای از موارد باشد که مهمترین آن‌ها شامل:

۱- درد، تورم، یا خشکی یکی یا تعداد بیشتری از مفاصل باشد
۲- قرمزی مفاصل
۳- دردناک شدن مفاصل به ویژه در زمان لمس کردن
۴- حساسیت مفصلی یا سفتی آن
۵- سختی در حرکت دادن مفاصل
۶- ایجاد ناراحتی در مفاصل در زمان انجام فعالیت‌های روزانه

غالباً آرتروز با درد‌های شدید همراه است. در این حالت غضروف‌های محافظت کننده در داخل مفاصل از بین می‌روند و انجام حرکات و راه رفتن برای فرد دشوار می‌شود. به طور عمومی ۳ عامل اصلی بروز آرتروز شامل افزایش سن به ویژه پس از میانسالی، جراحت و چاقی می‌شود.

از رایج‌ترین بخش‌های بدن که درگیر آرتروز می‌شود نیز می‌توان به دستان، گردن، بخش پایانی کمر و زانو‌ها اشاره کرد. یکی از علائمی که گویای ابتلا به آرتروز است تلقی می‌شود شنیده شدن صدای شکستگی در زمانی است که مفاصل را خم می‌کنید.


بیشتر بخوانید: این ۷ خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند


یکی از مواردی که می‌تواند باعث التیام آرتروز شود ورزش است، اما چگونه؟ حقیقت این است که افراد می‌توانند با ورزش کردن باعث ساخت و تقویت عضلات اطراف مفاصل دردناک شوند. این کار به مرور می‌تواند باعث انتقال فشار تحرک به این عضلات و کاهش فشار به مفاصل شود.

برای این کار ۲ تا ۳ بار تمرین با وزنه در هفته الزامی است و هر جلسه دستکم باید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به طول انجامد. به طور معمول با گذشت ۴ تا ۱۲ هفته فواید این ورزش‌ها در کاهش درد‌های آرتروز خود را نشان می‌دهد.

مرکز آرتروز انگلیس می‌گوید بسیاری از مردم می‌توانند به کمک تمرین با وزنه باعث تقویت ۴۰ درصدی عضلات خود پس از ۶ هفته شوند. تمرین با وزنه می‌تواند شامل اقداماتی مانند دمبل زدن، برداشتن وزنه سبک، و تمرینات بازو باشد. با این حال، بهتر است حرکات ورزشی خود را تحت نظر یک مربی انجام دهید.

منبع: خبر آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

سیدحسین فاطمی درگذشت

شکل عجیب گزارش تلویزیونی درباره انتخابات + فیلم

تاریخ‎‌سازی تکواندوی بانوان ایران در آسیا

تخمین میزان مشارکت تا حدود ساعت ۱۷

مهدی کروبی رای خود را به صندوق انداخت

تخلف انتخاباتی در چالوس ۸نفر را روانه زندان کرد

سردار آزمون نامزد عنوان برترین بازیکن مقدماتی جام جهانی

پزشک دربار به تلویزیون آمد

مهلت ثبت نام و سقف تسهیلات کمک ودیعه اجاره مسکن در سال ۱۴۰۰

کودک‌ آزاری ؛ رتبه اول تماس با اورژانس اجتماعی

ایران سومین تیم گران‌قیمت آسیا + جزئیات

برگزاری دوره آموزشی غواصی صنعتی برای اولین بار در قشم

اجرای طرح‌های نوآورانه در جزیره کیش با پشتوانه علمی

در دیدار ظریف و بورل چه گذشت؟

اعلام برنامه مسابقات انتخابی جام جهانی ۲۰۲۲

قیمت انواع گوشی موبایل در بازار

فیلم/ هجوم عجیب رأی دهندگان دهدشتی به یکی از شعب اخذ رأی!

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه ۲۸ خرداد ۱۴۰۰

تهدید رحمانی فضلی و آذری جهرمی از سوی عضو جبهه پایداری

چرا ارزهای دیجیتال برای ایران اهمیت دارد؟

کدخدایی: آمار‌های فضای مجازی درباره مصرف تعرفه‌ها گمانه‌زنی است

اعتراض به مهرعلیزاده حین رای دادن در جماران

مستمری حداقل بگیران سازمان تأمین اجتماعی چقدر می‌شود؟

سیدحسن خمینی پای صندوق رای

کیفیت هوای پایتخت چگونه است؟

آغاز تبلیغات در سرویس ویدیویی اینستاگرام

رقیب اصلی رئیسی با همسرش پای صندوق رای +عکس

تداوم روند نزولی بازار رمزارز‌ها

صندوق سیار ویژه بیماران کرونایی بیمارستان‌ها

فیلم/صحبت‌های محمدرضا عارف پس از رای دادن در حسینه جماران

تصاویر رسانه خارجی از انتخابات ایران

واعظی در انتخابات شرکت کرد

سقوط ارزش شیبا اینو

احتمال تمدید قرارداد عابدزاده با ماریتیمو

محسن رضایی: قول می‌دهم اقتصاد و معیشت شما را حل خواهم کرد

حضور محسن رضایی در انتخابات ۱۴۰۰

بیانیه باشگاه استقلال درباره ماجرای خصوصی‌سازی