تاریخ انتشار: ۲۲:۰۰ - ۰۷ آذر ۱۴۰۰
تعداد نظرات: ۶ نظر

در این ساعت صبحانه بخورید تا عمرتان زیاد شود!

خوردن وعده‌های غذایی در ساعات صحیح از روز مزیت‌های فراوانی دارد. این مسئله به شما کمک می‌کند هم تناسب اندام و وزن خود را حفظ کنید، هم در تمام طول روز انرژی کافی و لازم را داشته باشید و به احتمال زیاد کمتر هم بیمار شوید و در صورت ابتلا به بیماری به راحتی از پس آن بربیایید. اما چطور می‌توان ساعات درست خوردن وعده‌های غذایی مختلف را تعیین کرد و اصلا بهترین زمان غذا خوردن برای لاغری و تناسب اندام چه ساعت‌هایی از روز است؟

ساعت صبحانه

اقتصاد ۲۴-  تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می‌کند و خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی دارد یا خیر.

محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از ۳۴۰۰۰ آمریکایی بالای ۴۰ سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند.

داوطلبان زمان خوردن غذا را ثبت کردند و دانشمندان این زمان را با میزان مرگ و میر در طول مطالعه مطابقت دادند.


بیشتر بخوانید: چرا گرسنه می‌شوید؛ چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید


نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت ۶ تا ۷ صبح صبحانه می‌خورند، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذایی شأن را ساعت ۱۰ صبح می‌خورند، ۱۲ درصد کمتر است.

محققان معتقدند نخوردن صبحانه یا دیرهنگام خوردن آن، «ساعت غذا» بدن- برنامه‌ریزی داخلی بدن که ترشح هورمون‌های مرتبط با تغذیه مانند انسولین را کنترل می‌کند- را مختل می‌کند.

این هورمون به سوزاندن گلوکز در جریان خون کمک می‌کند و سطح آن در اوایل صبح به اوج خود می‌رسد.

دیر غذا خوردن ممکن است به این معنی باشد که بدن به تدریج میزان انسولین و گلوکز خون را کاهش می‌دهد که منجر به دیابت، چاقی و بیماری قلبی می‌شود.

منبع: دنیای اقتصاد
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۶
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۳
ناشناس
0
0
دوشنبه ۰۸ آذر ۱۴۰۰
تواین مملکت همه به فکرمرگ هستندشمامیگید اینکار رابکنیدعمرتون زیادبشه!!!؟
علی
0
0
دوشنبه ۰۸ آذر ۱۴۰۰
طب سنتی اسلامی ایرانی هم این رااثبات کرده است
ناشناس
0
0
دوشنبه ۰۸ آذر ۱۴۰۰
من خودم ساعت ده به بعد صبحانه می خورم اشتهام این موقع خوبه
ناشناس
0
0
دوشنبه ۰۸ آذر ۱۴۰۰
محققان روی ساعت ایران هم حساب کردن یعنی با انتساب یک ساعت جلو کشیدن زمان یا عقب کشیدنش ۷ تا ۸ انقد فرق داره
دقیقا میخام بگم اطلاعات چرت و پرتی بود
محمد
0
0
سه‌شنبه ۰۹ آذر ۱۴۰۰
چرا خرمارا نگفتی که دوای خیلی از دردهاست
Abbas
0
0
سه‌شنبه ۰۹ آذر ۱۴۰۰
فعلا تو این مملکت نهار و شام رو باید یکی کنیم که هزینه نهار شام کم بشه اونوقت شما دم از صبحانه میزنید مردم از گرسنگی میمیرن برین بساط جای دیگه پهن کنید
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

چرا سنگ آهن گران شد؟

چرا چین بیش از حد به ایران نزدیک نخواهد شد؟

فرار میلیونر‌های بیت‌کوین به پورتوریکو

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز چهارشنبه ۲۹ دی ۱۴۰۰

فیلم/ سر و وضع عجیب بهاره رهنما در تهران!

یخچال‌های دوقلو در بازار گران تر شد؟

درگیری شدید در تیم مشهدی

چرا فروش تیگو ۸ متوقف شد؟

عامل تیراندازی در ریگان دستگیر شد

۲۰۲۱ دوره گرمایش زمین را هفت ساله کرد

فرود اضطراری هواپیما در کرمان

مهاجم خارجی در تیررس پرسپولیس

سازمان جهانی بهداشت: پاندمی کرونا اصلا به پایان نزدیک نیست

غول پیکرترین گربه دنیا +عکس

پیرترین مرد جهان درگذشت +عکس

بایدن و دردسر افزایش قیمت نفت

کیفیت بنزین در کشور استاندارد است؟

ارائه مشاوره تخصصی تغذیه در دوران کرونا در قشم

گل‌محمدی - پرسپولیس؛ رفع مشکلات یا پایان کار؟

ارزش پاسپورت ایرانی در سال ۲۰۲۲ چقدر است؟ +اینفوگرافی

انتصاب مدیرعامل و اعضای هیأت مدیره شرکت توسعه و سرمایه گذاری منطقه آزاد اروند

هم افزایی مجموعه‌های متولی فرهنگ جدی گرفته شود

فیلم/ انقراض یوزپلنگ ایرانی با تیراندازی اهالی لردگان

شروع ثبت‌نام برای بلیت‌های جام جهانی

کاخ سفید: هر لحظه ممکن است روسیه به اوکراین حمله کند

نخستین نشست تخصصی زنان فعال کشور برگزار شد

درخشش و موفقیت قشم در رقابت‌های کشتی قهرمانی کشور در گرگان

رویدادی برای تحقق رویای ۲۰۰ ساله همایش برون‌رفت از چالش‌های لجستیکی

چرا حوثی‌های یمن در این حجم به امارات حمله کردند؟

فیلم/ جزئیات جدید از دیدار روسای جمهور ایران و روسیه

بورس کالا راه ابریشم تجار بین‌المللی و شاهراه حذف قیمت گذاری دستوری

درخواست شجاعی از رئیس‌جمهور +عکس

هر شاخه گل برای روز مادر چند؟

پیدا شدن ۳ مفقود سیل جنوب

میزان عیدی بازنشستگان رسما اعلام شد

برای باز شدن ایربگ اینجا بکوبید!+ عکس

خودرو گران‌تر می‌شود؟