تاریخ انتشار: ۰۰:۰۰ - ۲۷ دی ۱۴۰۰

غذا‌های لذیذی که در جهان الگوی تغذیه سالمند

شما برای امتحان برخی از این غذا‌های خوشمزه و سالم، لزوماً نیازی به سوار شدن به هواپیما و سفر به کشور‌های دوردست ندارید بلکه فقط کافیست سری به آشپزخانه خود بزنید یا در انتخاب و خرید مواد غذایی دقت بیشتری کنید.

تغذیه سالم

اقتصاد ۲۴- در ادامه این گزارش را بخوانید تا بدانید در کدام کشور‌ها غذا‌های بسیار لذیذی آماده می‌شوند که سالم هم هستند.

غذا‌های لذیذی با الگوی تغذیه سالم

اغلب مردم یونان، رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال می‌کنند. برای اینکه راهی آسان برای لذت‌بردن از طعم و فواید غذا‌های یونانی داشته باشید، خوراکی‌های ساده مانند ماهی کبابی، میوه‌ها و سبزیجات تازه، روغن زیتون و ماست را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

غذا‌های لذیذی در جهان الگوی تغذیه سالم

رژیم‌های غذایی سنتی ژاپنی سرشار از غذا‌های دریایی و سبزیجات هستند. همین موضوع شاید یکی از دلایلی باشد که ژاپن بالاترین میانگین امید به زندگی را در جهان دارد. به‌ویژه ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، بااهمیت برای سلامت قلب و عروق است. محصولات تخمیر‌شده سویا مانند میسو همچنین حاوی پروبیوتیک هستند، نوعی باکتری مفید که سلامت روده را ارتقا می‌دهد.

غذا‌های مکزیکی

غذا‌های سنتی مکزیکی، سرشار از لوبیا، و همچنین آووکادو، ذرت، گوجه‌فرنگی و فلفل چیلی، منبع بسیار خوبی از ریزمغذی‌ها مانند منیزیم، آهن، پتاسیم و روی هستند.

غذا‌های لذیذی در تغذیه سالم

یکی از سالم‌ترین غذا‌های کره‌ای کیمچی است که حاوی سبزیجات تخمیر شده است. کیمچی نه تنها منبع غنی از پروبیوتیک محسوب می‌شود، بلکه ترکیبات سالمی مانند زنجبیل، فلفل قرمز و سیر دارد و می‌تواند برای بهبود سطح کلسترول شما مفید باشد.

غذا‌های سالم در تایلند

غذا‌های تایلندی سرشار از سبزیجات و ادویه‌هایی از جمله زردچوبه، گشنیز، زنجبیل و فلفل چیلی است. به‌طور‌خاص، زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که به‌دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی آن، به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است.

غذا‌های سالم در ایتالیا

ما در مورد پیتزا‌ها و کالزون‌های گوشت پرشده با پنیر اضافی صحبت نمی‌کنیم، بلکه منظور، خوراک‌های مملو از روغن زیتون، گوجه‌فرنگی تازه و سبزیجات است. در واقع، رژیم غذایی سنتی ایتالیایی تاکید زیادی بر غذا‌های دریایی، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات، همراه با بسیاری از گیاهان، ادویه‌ها و چاشنی‌ها دارد.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

گل محمدی علیه دو کاپیتان پرسپولیس!

توصیه‌ای طلایی قبل از خرید زنجبیل

این شربت رفع مشکلات کبدی تان را تضمین میدهد

زهرا امیرابراهیمی در مقام بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم کن

درخواست جامعه مهندسان برای رسیدگی بدون اغماض به فاجعه متروپل آبادان

کارگری که درکهگیلویه و بویراحمد خودسوزی کرده بود درگذشت

دولت فردا را در کشور عزای عمومی اعلام کرد

اعلام قیمت شکر توسط وزارت جهاد کشاورزی

اطلاعیه شرکت نفت درباره افزایش قیمت بنزین

نرخ مصوب هر کیلوگرم تخم‌مرغ اعلام شد

سهامی که بعد از ۲ ماه رکورد زد

بمب نقل و انتقالاتی نیم فصل در انتظار تصمیم یحیی گل‌محمدی

تصویر داغ‌دیده‌ترین زن آبادان در فاجعه متروپل

تایید حکم محرومیت عزیزی خادم در استیناف

برادران لیلا برنده جایزه فیپرشی جشنواره کن

ولخرجی علی دایی برای فردوسی‌پور + عکس

واکنش وزیر ورزش به لغو دیدار ایران و کانادا

تابستان‌های هافبک گریزی استقلال

کتایون ریاحی سعید پورصمیمی را به تجاوز متهم کرد

جزییات پیش‌نویس قرارداد پیشنهادی پرسپولیس به بیرانوند

پیام آیت‌الله جنتی برای حادثه متروپل

تعقیب کیفری عاملان زنده به گور کردن تعداد زیادی جوجه در اردبیل

توییت کنایه آمیز مهدی طارمی به بی‌برنامگی اردو‌های تیم ملی

وزیر خارجه مسقط مذاکرات محرمانه میان ایران آمریکا و عمان درباره احیای برجام را رد کرد

اعتبار کارت‌های هوشمند ملی تمدید می‌شود

رخنه سودجویان به مرمت بنا‌های تاریخی

خرید و فروش ۶۳ گونه از حیات وحش ایران در بازار‌های آنلاین

چرا مذاکرات ایران و عربستان مهم است؟

توافق هسته‌ای، هشدار‌های آمریکا و آرامش ایران

فیلم/ زیرآب‌زنی خنده‌دار بچه از ایرج طهماست مقابل علی نصیریان

برای خرید چادر خودرو چقدر هزینه کنیم؟

ثبات قیمت خودرو در بازار

فیلم/ ازدواج محمدعلی نجفی با میترا استاد عاشقانه بود یا سیاسی؟

واکنش مهدی طارمی به یک خبر جنجالی

چگونه از خود در برابر آبله میمون محافظت کنیم؟

کوپن و یارانه نقدی؛ جراحی بد و بدتر

فیلم/ بایدن در گاف جدید کره شمالی و جنوبی را قاطی کرد