تاریخ انتشار: ۱۳:۵۹ - ۱۷ آبان ۱۴۰۱

راهکارهای ساده برای جلوگیری از ریزش مو

ریزش مو به عوامل مختلفی می‌تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای جلوگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می‌تواند بسیار مفید باشد.

جلوگیری از ریزش مو

اقتصاد۲۴- رژیم غذایی نادرست، برخی بیماری‌ها و درمان‌ها، نگرانی، استرس، تغییرات هورمونی و ژنتیک می‌تواند روند ریزش مو را تسریع کند. هوای گرم، آب، مواد شیمیایی، سشوار و… نیز بی تأثیر نخواهند بود. مشکل ریزش مو در حالت طبیعی موضوع نگران کننده‌ای نیست، اما در صورتی که شدید باشد و منجر به طاسی شود، باید مورد رسیدگی قرار گیرد و منبع مشکل، شناسایی شود.

در ادامه به نقل از "هلث لاین" به برخی مواد غذایی مفید در جهت کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت.

* امگا۳

امگا۳ به کاهش التهاب و استرس کمک می‌کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می‌کند. بهترین منابع امگا ۳ ماهی‌های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می‌توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل‌های امگا ۳ مصرف کنید.

* پروتئین

موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این‌رو، برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه‌ها، آجیل، تخم‌مرغ و ماهی مصرف کنید.


بیشتر بخوانید: ۹ مزیت نوشیدن آب گرم و لیمو ترش


* ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به از بین‌بردن رادیکال‌های مضر اکسیژن آزاد کمک می‌کند. ریزش مو به دلیل تجمع بالای سموم ایجاد می‌شود که می‌توان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C آن را کاهش داد. از پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش و توت‌فرنگی برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو استفاده کنید.

* سبزیجات

سبزیجاتی مانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول‌ها و قوی‌تر شدن تارهای مو کمک می‌کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید.

* آب کافی بنوشید

کم‌آبی یا ننوشیدن آب کافی می‌تواند منجر به خشکی، وز و بی‌جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همچنین فولیکول‌های مو را روان می‌کند و گردش ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می‌بخشد.

* از سیگار کشیدن خودداری کنید

دود سیگار حاوی رادیکال‌های مضر اکسیژن آزاد است. این سموم اگر دفع نشوند می‌توانند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شوند. آنها همچنین به فولیکول‌های مو آسیب می‌رسانند که منجر به افزایش ریزش مو می‌شود. برای جلوگیری از ریزش مو و کمک به ضخیم شدن موهایتان، سیگار نکشید.

* یوگا و تمرینات تنفسی

یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب‌اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند.

* استرس خود را کنترل کنید

استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می‌شود که ریشه موهای شما را ضعیف می‌کند و آن‌ها را مستعد ابتلا به عفونت‌های قارچی می‌کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید.

* به کیفیت خوابتان اهمیت دهید

خوابیدن به راه‌اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می‌کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم‌زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می‌شود، استرس را کاهش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. کمبود خواب می‌تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول‌های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام‌بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ‌ها را خاموش کنید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع گوشی موبایل اپل امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ اچ پی HP امروز + جدول

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز چهارشنبه ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ سردار دورسون با پرسپولیس توافق کرد

دعوت به مجمع عمومی عادی به طور فوق العاده شرکت اعتباری ملل (سهامی عام)

عکس/ حضور مهدی مهدوی کیا در تمرین فوتبال جوانان

عکس/ بزرگراه چمران تهران ۵۴ سال پیش وقتی بیابان بود

عکس/ رزمایش نظامی میدان مشق تهران در دوره قاجار ۱۲۳ سال پیش

عکس / تیپ خاص بهروز وثوقی و گوگوش ۵۱ سال پیش در فیلم ممل آمریکایی

عکس/ تغییر چهره پوری بنایی بعد ۴۷ سال در ۸۴ سالگی

عکس/ عضلات جذاب احمدرضا عابدزاده در آستانه ۶۰ سالگی

عکس/ گریم متفاوت بهناز جعفری در شمال از جنوب غربی

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

توقف حرکت قیمت نفت

ماجرای قتل هولناک زن هنرمند جلوی کلانتری چیست؟

هشدار به خریداران مسکن؛ فریب پیامک‌های فروش قسطی مسکن را نخورید

رقم وام ازدواج و فرزندآوری برای سال آینده تغییر کرد + جزئیات

جاده کندوان ۱۴ تا ۱۷ بهمن مسدود می‌شود

سایه سنگین تهدید آمریکا علیه نفت کانادا

عکس/ حال و هوای جشن سده در کرمان

عکس/ شهرام شب پره و ابی ۴۸ سال پیش روی پل عابر سیدخندان

عکس/ قاب صمیمی محمدرضا گلزار و مهناز افشار در پشت صحنه فیلم آتش بس

فیلم/ شوخی محسن کیایی و امید حاجیلی با بهنام بانی

تقاضا برای آپارتمان‌های زیر قیمت افزایش پیدا کرد

جزئیات حادثه مرگبار در تهران؛ دو پسر جوان زنده زنده در آتش سوختند

واکنش شرکت نفت به شایعات پیرامون پرونده کرسنت

آغاز واریز یارانه دهه فجر از فردا ۱۲ بهمن؟

فیلم/ دیدار گرم و صمیمی علی دایی با عادل فردوسی پور

عکس/ نمایی از هتل رامسر و اقامتگاه‌های تفریحی ۸۷ سال پیش

فیلم/ استایل پژمان جمشیدی با چادر گلدار در خیابان

پرواز تهران به پاریس لغو شد

فیلم/ آبشار نیاگارا یخ زد

عکس/ استایل متفاوت هایده ۴۸ سال پیش در شهر کاظمین

عکس/ لاشه هواپیما سقوط کرده آمریکا در رودخانه پودماک

یک معدن طلا در ایران کشف شد

چرخش بزرگ در بازار نفت آسیا؛ تحریم‌ها بازی را عوض کردند

فیلم/ خاطره بامزه محسن کیایی از یک مراسم تعزیه خوانی

فیلم/ دعوای جنجالی نماینده مجلس و نماینده خودروسازان در برنامه تلویزیونی

شرط و شروط دلار برای اصلاح قیمت چیست؟

برای ایران حیاتی است که مذاکره با آمریکا آغاز شود/ آمریکا، روسیه و چین با کارت ایران در برابر یکدیگر قرار می‌گیرند/ دولت پزشکیان آخرین فرصت برای نجات ایران است

فیلم/ ۱۸ جسد از رودخانه پوتوماک بیرون کشیده شد

فیلم/ عصبانیت عجیب جواد هاشمی از شعار‌های تند علیه بیرانوند

ماجرای قتل مرموز پزشک گرگانی جلوی خانه اش

جزئیات جدید پلیس از تعقیب ربایندگان پسربچه ۱۲ ساله در شوشتر

عکس/ شاخص آلودگی هوای تهران امروز ۱۱ بهمن

آغاز خرید کالا با سکه ترامپ

فیلم/ گفت‌و‌گو جالب با مرتضی عقیلی درباره بازگشت به سینما

فیلم/ افشای رقم شوکه‌کننده خسارت تحریم‌ها به ایران از سال ۹۱ تاکنون

فیلم/ واکنش عجیب ترامپ به برخورد بالگرد نظامی با هواپیمای مسافری

فیلم/ هیچ‌کس در حادثه هوایی آمریکا زنده نمانده است

ترفند فولکس واگن برای دور زدن تعرفه‌های ترامپ

حضور رهبری در حرم امام و گلزار شهدا + فیلم

حمله کیهان به همتی: دلار را شما گران کردید؛ چرا به گردن فرزین می‌اندازید؟

آخرین جزئیات از تلفات سقوط هواپیمای مسافربری در آمریکا

فیلم/ لحظه سقوط هواپیما مسافربری در آمریکا با ۶۴ مسافر

سکه آماده ورود به کانال جدید شد

جزئیات مرگ تلخ زوج ۷۵ ساله در نیشابور

قیمت سکه در نقطه حساس؛ قیمت طلا وارد فاز اصلاحی می‌شود؟

استارت رشد قیمت در بازار خودرو زده شد + جدول

شرایط جدید تعویض پلاک خودرو اعلام شد

آغاز دور جدید ثبت نام پیش فروش ایران خودرو ویژه بهمن ۱۴۰۳ + جدول

شرایط واریز کالابرگ الکترونیک ۶۰۰ هزار تومانی ویژه ماه رمضان اعلام شد

خبر مهم وزیر درباره حذف یارانه نقدی این دهک‌ها در سال آینده