تاریخ انتشار: ۰۶:۳۹ - ۲۴ دی ۱۴۰۱

کمبود این ویتامین‌ها باعث درد مفاصل می‌شود

ویتامین‌هایی مانند آ، ث و ویتامین دی با جنبه‌های متعدد سلامت مفاصل ارتباط دارند و کمبود آنها باعث ایجاد و تشدید دردهای عضلانی و استخوانی می‌شود.

کمبود ویتامین‌ و درد مفاصل

اقتصاد۲۴برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند که عوامل دیگری از جمله چاقی هم می‌تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت برخی از کمبود‌های ویتامینی و ارتباط آن‌ها با درد مفاصل شناخته شده است:

ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان‌ها به همراه درد مفاصل می‌شود. کمبود ویتامین D همچنین می‌تواند منجر به تضعیف ماهیچه‌ها شود. همه افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین‌ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده‌های لبنی حاوی ویتامین D هستند.

ویتامین ث: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزو کلیدی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها شناخته می‌شود. کمبود ویتامین ث منجر به تضعیف بافت همبند، درد و تورم مفاصل می‌شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بزرگسال باید روزانه به طور متوسط ۹۰ میلی گرم ویتامین ث دریافت کند در حالی که میزان نیاز زنان ۷۵ میلی‌گرم است. سبزیجات، میوه‌ها بخصوص توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین ث هستند.

ویتامین A: بدن شما برای فرایند‌های مختلف از جمله رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی نیاز به ویتامین A دارد. یک مرد به طور متوسط نیاز به ۳ هزار واحد ویتامین A در روز دارد در حالی که میزان نیاز روزانه زنان به این ویتامین قریب به ۲۳۰۰ واحد است. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کلم پیج حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل می‌شود. با این حال مکمل‌های این ویتامین اگر بیش از حد استفاده شود نیز درد مفاصل را به همراه خواهد داشت.

دیگر ویتامین‌ها: کمبود برخی دیگر از ویتامین‌ها نیز با درد مفاصل ارتباط دارد. این امر بویژه در افراد با رژیم و تغذیه نامناسب رایج است. ویتامین B ۱ و ویتامین E، ویتامین‌های B ۶ و ویتامین B ۱۲ از این دست هستند. با این حال درد مفاصل می‌تواند ناشی از مشکلات جدی دیگر هم باشد بنابراین؛ اگر با جبران ویتامین‌ها همچنان دچار درد مفاصل بودید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

منبع:سلامت نیوز

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

کمبود این ویتامین‌ها باعث درد مفاصل می‌شود

رابطه مثبت اندیشی در نوجوانی و سلامت بهتر در بزرگسالی

آب این میوه‌ها شما را جوان نگه می‌دارد

بهترین درمان برای سلامت روان در زنان مسن

احتمال پیشگیری از آلزایمر با کمک یک آزمایش

اینفوگرافیک/ بیماری‌های ناشی از چاقی را بشناسید

به دنبال بازگرداندن معافیت مالیاتی مناطق آزاد هستیم/ قانونی که زمین‌ فروشی در مناطق آزاد را رواج داد

آبشار ۱۲ متری گنجنامه منجمد شد+ عکس

پیش‌بینی بارش برف سنگین در تهران

توانایی اعلام یک خبر تعطیلی را هم ندارید

مسی لباس طلایی می‌پوشد

عربستان و مصر علیه ایران بیانیه صادر کردند

جبلی رکورددار بودجه‌گیری صداوسیما شد

ریزش قیمت خودروهای داخلی/ کاهش ۸۰ میلیونی هایما

سهم هر ایرانی از سرانه بودجه سال ۱۴۰۲چقدر است؟

بانک‌ها فردا تعطیل نیستند/ ساعت کاری شعب بانک‌های پایتخت شنبه ۲۴ دی

جزئیات نامه رییس سازمان بورس به خاندوزی درباره عرضه خودرو

رئیسی: خانم‌های کم‌حجاب هم دلداده آرمان‌های انقلاب هستند

بازار رمزارز‌ها صعودی شد/ شکست سد مقاومتی بیت کوین

رئیسی: اعتمادافزایی ابر پروژه دولت سیزدهم است!

ادارات، دانشگاه‌ها و مدارس تهران فردا تعطیل شد

رقم هنگفت نیاز سالانه برنج ایرانیان

تاثیر بودجه ۱۴۰۲ بر بازار ارز و سرمایه

اسرائیل: ایران اکنون می‌تواند چهار بمب اتمی بسازد

آل‌اسحاق: نرخ ارز با دستور کنترل نمی‌شود/ تاثیر کسری بودجه بر قیمت دلار

امام جمعه رشت: زنان گمان نکنند کشف حجاب آزاد شده

جیمز وب شبیه‌ترین سیاره به زمین را کشف کرد

احمدخاتمی: نشریه فرانسوی عددی نیست