تاریخ انتشار: ۱۴:۳۸ - ۲۶ دی ۱۴۰۱
تعداد نظرات: ۲ نظر

فواید پیاده روی در هوای سرد و برفی

بارش برف و سرد شدن هوا یک پیاده روی حرفه ای را می طلبد تا سلامتی شما تضمین شود.

فواید پیاده روی در هوای سرد و برفی

اقتصاد۲۴کسری اسکندری:هوای سرد و برفی علی رغم آنچه از دوران کودکی تاکنون در ذهن ما جا گرفته و نام برف تداعی کننده سرماخوردگی و بیماری برای ماست، فواید بسیاری هم دارد. به عنوان مثال پیاده روی و یا دویدن در هوای سرد و برفی  کاهش وزن و تناسب اندام شما را تضمین می کند. بنابراین هرگز هوای سرد و برفی را مانعی برای ورزش کردن ندانید و به جای بهانه تراشی از لباس های گرم استفاده کنید.

اصول پیاده روی در هوای سرد و برفی

 نکته مهمی که درباره پیاده روی یا دویدن در هوای سرد و برفی باید بدانید این است که توانایی ماهیچه ها و شش ها در هوای سرد کمتر می شود پس سرعت دویدن در هوای سرد را کمی کاهش دهید تا سیستم تنفسی شما فشار زیادی را متحمل نشود.

تاندون ها و غضروف ها نیز در هوای سرد و برفی به زمان بیشتری برای انبساط نیاز دارند پس روند گرم شدن بدن باید آهسته و پیوسته باشد. تنفس صحیح نکته مهمی است که نباید هنگام پیاده روی یا دویدن در هوای سرد و برفی از آن غافل شد پس حواستان باشد که دم را از بینی و بازدم را با دهان انجام دهید.

هوا به این شکل وارد نایژه ها می شود و از مجاری تنفسی بالایی عبور می کند که این شیوه باعث ورود هوای گرم و جلوگیری از سیستم تنفسی وریدها می شود. هنگام پیاده روی در هوای سرد و برفی حتما سر خود را حسابی با کلاه یا هدبند بپوشانید تا مشکلات سینوزیت سراغتان نیاید، همچنین دستکش هم از هدر رفت گرمای بدن به طرز چشمگیری جلوگیری می کند.


بیشتر بخوانید:  چند توصیه برای حفظ سلامتی در هوای سرد


خواص پیاده روی در هوای سرد و برفی

هوای سرد و برفی باعث از دست دادن آب بدن می شود بنابراین نوشیدن آب کافی به خصوص قبل و بعد ورزش فراموش نشود، بد نیست بدانید ۳۵ یا ۴۰ دقیقه پیاده روی یا دویدن در هوای سرد و برفی برای تحریک مغز و ترشح آندروفین کافی است که این روند شما را شادتر و خوش اخلاق تر می کند.

به گفته پزشکان هر سال زمستان در هوای سرد و برفی، سالمندان بسیاری که از درد مفاصل رنج می برند با تصوراتی اشتباه ورزش را کنار می گذارند که به این شکل وضع مفاصل بدتر و درد آن بیشتر می شود. پیاده روی حتما به روان شدن مفاصل و تحریک گردش خون در هوای سرد و برفی کمک می کند پس بدون شک پیاده روی در هوای سرد و برفی تقویت ماهیچه های حمایت کننده مفاصل و در نتیجه بهبود عملکرد آن‌ها را به دنبال دارد.

پیاده روی یا دویدن در هوای سرد و برفی قدرت سیستم دفاعی بدن مقابل بیماریها را افزایش می دهد. مقاومت بدن در هوای سرد و برفی زمستان نسبت به فصول دیگر برای انجام حرکات ورزشی حتی سنگین بالاتر می رود و توانایی بدن برای تطبیق با شرایط افزایش می یابد.

کاهش وزن و تناسب اندام با پیاده روی در هوای سرد و برفی

اکثر چربی های بدن سفید رنگ هستند اما چربی قهوه ای بدن یا به عبارتی سلول های چربی حاوی میتوکندری کارشان سوزاندن کالری و تولید گرما در بدن است. در گذشته تصوری اشتباه مبنی بر این وجود داشت که تنها نوزادان دارای چربی قهوه ای در بدنشان هستند اما پژوهش ها ثابت کرد بزرگسالان هم مقداری چربی قهوه ای دارند و افراد دارای شاخص توده بدنی پایین چربی قهوه ای بدنشان نسبت به اشخاص دیگر بیشتر است.

جالب تر اینکه مردان زمان قرار گرفتن در معرض هوای سرد با افزایش میزان چربی قهوه ای مواجه می شوند و متعاقبا سوخت و ساز بدن هم بالا می رود پس دلیل اینکه چگونه پیاده روی یا دویدن در هوای سرد و برفی باعث کاهش وزن می شود نیز روشن شد.

کاهش التهاب بدن با پیاده روی در هوای سرد و برفی

پیاده روی در هوای سرد و برفی برای کاهش التهاب بدن معجزه می کند همانطور که یک کیسه یخ بعد جراحت به طرز شگفت انگیزی التهاب را کم می کند.

سلامت پوست صورت با پیاده روی در هوای سرد و برفی

پیاده روی در هوای سرد و برفی برای سلامت پوست بسیار مفید است زیرا با انقباض عروق خونی درون پوست  و کاهش جریان خون  احتمال  التهاب عروق کم می شود و پوست چربی کمتری تولید می کند، بنابراین صورت شما کمتر جوش می زند. خلاصه که هرچه از فواید و خواص پیاده روی در هوای سرد و برفی بگوییم کم گفته ایم بنابراین فعالیت و تحرک در این روزها فراموش نشود که راز سلامتی در همین روزهای سرد و برفی نهفته است.

نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
ناهیدی
0
0
دوشنبه ۲۶ دی ۱۴۰۱
بله مفید است نه در هوای آلوده
جمشیدی
0
0
شنبه ۰۱ بهمن ۱۴۰۱
پیاده روی در هوای آلوده تهران = مرگ تدریجی
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ + جدول

قیمت ماهی امروز + جدول

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز /جدول

قیمت اسپیکر حرفه ای، سینما خانگی + جدول

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت سکه و قیمت طلا شنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۲ + جدول

قیمت سکه پارسیان امروز شنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۲ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۲ + جدول

علی دایی جانشین یحیی گل محمدی در باشگاه پرسپولیس می‌شود؟

عکس/ سید احمد خمینی در استادیوم آزادی دیده شد

سکوت قالیباف در برابر خواسته‌های بازنشستگان

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز شنبه ۱۳ خرداد ۱۴۰۲ + جدول

فیلم/ضرب و شتم وحشیانه شهروندان ایرانی در ترکیه

جشن قهرمانی باشگاه پرسپولیس در خانه علیرضا بیرانوند

ورود سرمایه گذار خارجی به مناطق آزاد ایران غیرممکن است/ درآمد هنگفت مناطق آزاد از جرایم سرمایه گذاران

پیشنهاد وسوسه کننده عربستان برای بیرانوند

فیلم جنجالی از مردم افغانستان؛ به ایران آب ندهید!

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس/ سید احمد خمینی بعد از استادیوم آزادی در مراسم سالگرد ارتحال امام

قطعی برق در تهران در راه است؟

ساعت کاری بورس تغییر کرد؟

ساعت کار ناوگان عمومی تغییر کرد

رکوردزنی تعداد چک‌های برگشتی در کهگیلویه و بویراحمد

عکس/ اشتباه داور دربی در لحظات قهرمانی باشگاه پرسپولیس

گسترش عمودی تهران؟/ افزایش تراکم فروشی در بودجه شهرداری تهران رقم خورد؟

جشن قهرمانی باشگاه پرسپولیس در خانه علیرضا بیرانوند

افزایش چشمگیر قیمت آپارتمان‌های نوساز در تهران

قیمت خودرو در بازار دوباره ریخت

سمت و سوی جدید قیمت دلار در بازار

جایگزین کارت بنزین معرفی شد+ جزئیات

ارسال پیام پادشاه عربستان به ابراهیم رئیسی

سخنان جنجالی نماینده مجلس در مورد محبوبیت روحانیون در جامعه

عکس/ محمود احمدی‌نژاد در مراسم سالگرد ارتحال امام

طالبان در اندیشه تجاوز به خاک ایران؟/ ماجرای عجیب جنگ یک روزه ایران و طالبان

قیمت ماهی امروز + جدول

قیمت اسپیکر حرفه ای، سینما خانگی+ جدول

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ امروز

رهبر انقلاب: امام را نمی‌شود حذف یا تحریف کرد

قیمت خودرو‌های مدیران خودرو امروز

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

پیش بینی بورس سه شنبه ۱۶ خرداد ۱۴۰۲

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول