راه‌هایی برای بهبود رابطه پس از مشاجره با شریک زندگی

اقتصاد۲۴- استحکام و کیفیت یک رابطه نه با توانایی شرکای زندگی در اجتناب از مشاجره بلکه با نحوه عملکرد آن‌ها به عنوان یک زوج و بهبود شرایط پس از مشاجره سنجیده می‌شود. به دعوای زوجین مانند یک آتش سوزی کنترل شده فکر کنید، آسیب کوتاه مدت باعث ایجاد یک اکوسیستم سالم‌تر و با دوام‌تر می‌شود.

در مشاجرات شما و شریک زندگی‌تان می‌توانید بی پرده نظرات متناقض را بیان کنید و مستقیماً از صمیم قلب صحبت کنید. بدون چنین فرصت‌هایی، پیشرفت رابطه می‌تواند متوقف شود و یک پیوند عاطفی سطحی جای آن چیزی را بگیرد که می‌تواند یک ارتباط بسیار عمیق‌تر باشد.

در ادامه سه اقدام کاربردی برای برقراری ارتباط مجدد و بهبود شرایط پس از مشاجره با شریک زندگی را بررسی می‌کنیم.

۱. پس از مشاجره در آرامش صحبت کنید

بعد از اینکه فریاد زدن و یا انتقاد‌ها فروکش کرد، کمی زمان بگذارید تا تجربه خود را با شریک زندگی خود پردازش کنید تا از دعوای خود در مورد همان موضوع در آینده جلوگیری کنید. احتمالاً نمی‌خواهید این کار را بلافاصله بعد از دعوا انجام دهید. به آن زمان بدهید، شاید چند ساعت یا حتی یک یا دو روز، تا اعصابتان آرام شود.

مطمئن شوید که مسئولیت نقش خود در بحث بر عهده می‌گیرید. به جای پیروزی بر روی یافتن سازشی دوطرفه تمرکز کنید.

زوج‌هایی که به طور فعال روی ترمیم رابطه خود و به دست آوردن دیدگاه‌های جدید تمرکز می‌کنند، نسبت به زوج‌هایی که از صحبت کردن در مورد دعوا اجتناب می‌کنند یا به سادگی آن را رها می‌کنند، صمیمیت خود را راحت‌تر به دست می‌آورند.

در اینجا چند مرحله وجود دارد که می‌توانید برای پردازش استدلال به روشی سالم دنبال کنید:

– به داستان شریک زندگی‌تان و احساس او در مورد وضعیت پیش آمده گوش دهید. او در مورد واکنش خود به موقعیت و واکنش شما به آن چه احساسی دارد؟

– نقش خود را در درگیری تصدیق کنید. چگونه به ایجاد و تشدید درگیری کمک کردید؟

– برای جلوگیری از درگیری‌های مشابه در آینده، راه‌های مؤثرتری برای برقراری ارتباط با یکدیگر برنامه ریزی کنید.

به یاد داشته باشید: دعوا کردن دوباره و دوباره بر سر یک موضوع هرگز نشانه خوبی نیست. (در چنین مواردی، ممکن است درمان زوجین ضروری باشد.) با این حال، بحث‌های جدیدی که راه‌حل‌های تازه‌ای به همراه می‌آورند، می‌توانند برای رابطه، سالم و سازنده باشند.

۲. صمیمیت رابطه خود را بازیابید

مشاجره با شریک زندگی‌تان می‌تواند باعث ایجاد احساس دوری یا پریشانی شود. برای احیای محبت بین‌تان، به اصول اولیه بازگردید و اساس رابطه خود را دوباره مرور کنید. با بیان شفاهی و فیزیکی آنچه شما را به سوی او جذب می‌کند، چیز‌هایی را که در مورد شریک زندگی خود لذت‌بخش می‌دانید را بپذیرید.

ممکن است تعجب کنید که یک حرکت ساده مانند در آغوش گرفتن، ابراز قدردانی یا درخواست برای گذراندن وقت با هم چقدر می‌تواند تفاوت ایجاد کند. در واقع، آن دسته از زوج‌هایی که به طور منظم با یکدیگر تماس فیزیکی محبت آمیز دارند، خوشحال‌تر هستند و رضایت بیشتری از رابطه را گزارش می‌کنند.

بیشتر بخوانید: مهم‌ترین مشکلات جنسی در مردان چیست؟

در مشاجرات شما و شریک زندگی‌تان می‌توانید بی پرده نظرات متناقض را بیان کنید و مستقیماً از صمیم قلب صحبت کنید. بدون چنین فرصت‌هایی، پیشرفت رابطه می‌تواند متوقف شود و یک پیوند عاطفی سطحی جای آن چیزی را بگیرد که می‌تواند یک ارتباط بسیار عمیق‌تر باشد.

ایده اصلی این است که فضای صمیمی‌ای را که با شریک زندگی خود داشتید را بازگردانید؛ فضایی که به طور موقت در جریان بحث از بین رفته است. زمانی که بعد از دعوا با هم هستید، زمانی که هر دوی شما شکاف رابطه را با هم ترمیم می‌کنید، می‌تواند بسیار خاص‌تر باشد.

۳. برای بهبود شرایط پس از مشاجره با هم بخندید

گذراندن زمان با کیفیت با هم برای انجام فعالیت‌های جدید، به‌ویژه فعالیت‌هایی که خنده را تحریک می‌کنند، می‌تواند پیوند شما را عمیق‌تر کند.

خندیدن به یک چیز، این تصور را تقویت می‌کند که شما و شریک زندگی‌تان دیدگاه مشابهی نسبت به جهان دارید و از این رو، به تجربیات شما عمق می‌بخشد. برقراری ارتباط با کودک درونتان، نقاشی کردن، بازی کردن، گذراندن وقت و غیره، می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا به روشی سرگرم کننده و در عین حال معنادار ارتباط برقرار کنید.

یادآوری به خود و شریک زندگی‌تان که هنوز هم می‌توانید با هم خوش بگذرانید، اطمینان‌بخش است و می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات را در چشم‌اندازی کلی‌تر ببینید.