تاریخ انتشار: ۰۴:۱۱ - ۱۹ ارديبهشت ۱۴۰۲
تعداد نظرات: ۱ نظر

شکمتان را این‌گونه صاف کنید

داشتن شکم صاف یکی از اهداف رژیم لاغری است و تاثیر مطلوبی بر تناسب اندام و ظاهر فرد نیز دارد. یائسگی و زایمان از جمله شرایطی هستند که مدتی طول می‌کشد تا فرد بتواند به تناسب اندام برسد. اما عدم‌موفقیت در کوچک ‌شدن شکم در وضعیت طبیعی می‌تواند تحت‌تاثیر عادت های نادرست سبک زندگی باشد.

اخبار سلامت

اقتصاد۲۴- در ادامه این مطلب به رایج‌ترین دلایلی اشاره خواهیم کرد که مانع از کوچک شدن شکم می‌شوند. این دلایل عبارتند از:

پرخوری

پرخوری یکی از مهم‌ترین علت‌های اضافه وزن است و افرادی که چنین عادتی دارند باید تلاش مضاعفی برای تناسب اندام شان داشته باشند. اگر خواستار داشتن شکم صاف هستید، از سرو مقدار زیادی غذا پرهیز کنید، از خوراکی‌های سالم و طبیعی به‌خصوص میوه‌ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرده و توصیه‌های تغذیه صحیح را حتما جدی بگیرید. البته به یکباره نمی‌توان این تغییرات را اجرا کرد، اما به‌تدریج حتما امکان‌پذیر خواهد بود. البته ریزه‌خوری بین وعده‌های غذا نیز با چنین تاثیر منفی بر تناسب اندام همراه است.

بی‌تحرکی

بار‌ها شنیده‌ایم که ورزش برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از چاقی ضروری است، زیرا به سوخت‌وساز چربی‌ها کمک می‌کند. حتی اگر فرصت شرکت در باشگاه ورزشی را ندارید، بی‌تحرک نباشید. پیاده‌روی یکی از بهترین و موثرترین تمریناتی است که به‌خصوص اگر عضلات شکم منقبض شود، تاثیر خوبی در کوچک کردن شکم دارد.

صرف شام بیرون از منزل

گرچه صرف شام بیرون از منزل همراه دوستان اوقات خوشایندی ایجاد می‌کند، اما باید دانست که غذا‌های آماده یکی از مهم‌ترین علت‌های زمینه‌ساز اضافه وزن هستند. اگر خواستار داشتن شکمی صاف هستید حتما از غذا‌های آماده به‌خصوص چیپس و غذا‌های سرخ‌شده دوری کنید و تا در حد امکان هنگام صرف غذا در رستوران، تعادل در غذا خوردن را در نظر بگیرید.


بیشتر بخوانید:  علامتی که هشدار از نارسایی قلبی می‌دهد


غذاخوردن خیلی سریع

زمانی که غذا سریع خورده می‌شود، معده فرصت کافی برای ارسال پیام سیری به مغز را ندارد و در نتیجه هورمون‌های سیری به حد کافی ترشح نمی‌شود. این وضعیت فرد را ترغیب به غذاخوردن بیشتر می‌کند که منجر به بلعیدن هوای زیاد نیز شده و با احساس نفخ همراه خواهد بود.

استرس

شاید کم‌تر شنیده باشید، اما استرس یکی از موانع تناسب اندام است. زمانی که فرد استرس را تحمل می‌کند، بدن هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین بیشتری تولید می‌کند. حال آنکه ترشح کورتیزول سطح قند خون را نیز افزایش می‌دهد. بنابراین، بهتر است در شرایط استرس‌زا چند دقیقه‌ای با تنفس عمیق یا نوشیدن یک لیوان آب سعی کنید بدن تان را به آرامش برسانید تا از بروز چاقی پیشگیری شود.

آدامس‌جویدن

اگر عادت به آدامس‌جویدن مداوم دارید باید تلاش بیشتری برای کوچک‌شدن شکم داشته باشید. آدامس‌جویدن موجب بلع مقدار هوای زیاد می‌شود که با تورم شکم همراه است. البته این نکته را نباید فراموش کرد که اکثر آدامس‌ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند که در بروز چاقی و اختلال در تناسب اندام موثر است.

منبع: بهداشت نیوز
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
متورم
0
0
يکشنبه ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۲
داداش شکم ایرانی ها با این گرانی ها مدت هاست صاف شده !!
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز پنجشنبه ۹ اسفند ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ دل سهراب بختیاری زاده با استقلال است

عکس/ تیپ تینیجری فاطمه معتمد‌آریا ۴۴ سال پیش با شلوار پیش بندی و کلاه خاص

عکس/ قابی احساسی از ابی و دخترش ۵۳ سال پیش در یک رستوران

عکس/ جولان اتوبوس‌های دو طبقه ۵۱ سال پیش در میدان فردوسی تهران

عکس/ استایل خاص فردین و ناصر ملک مطیعی ۴۳ سال پیش با لباس‌های برند

عکس/ ژست عاشقانه حمیرا و پرویز یاحقی ۵۳ سال پیش با استایل اروپایی

عکس/ خنده‌های از ته دل بهاره رهنما و دخترش پریا در پشت دیوار

عکس/ استقلال در دربی تهران با لباس جدید

عکس/ چهره شوکه کننده نوید محمدزاده با تیپ اجق وجق در دیدار با بهمن مفید

عکس/ تمام بازیکنان مشترک استقلال و پرسپولیس

عکس/ سفر مسعود پزشکیان به جنوب غرب تهران

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

بهترین رژیم غذایی برای بهبود سرطان پروستات

روش‌های خانگی بجای بوتاکس؟

دمای تهران زیر صفر شد

خیال استقلال از رونالدو و مانه راحت شد

ترامپ: در صورت صلح، روسیه به اوکراین حمله نخواهد کرد

تعطیلی بخش‌های بستری بیمارستان‌ها در نوروز تعیین و تکلیف شد

ضرورت استفاده از هوش مصنوعی برای کاهش تصادفات

واکنش حماس به عملیات جنوب حیفا

یاغی پرسپولیس: بردن دربی لذت بخش است

بحث پزشکیان با امام جمعه اسلامشهر

صحبت‌های جالب رضاییان پس از دربی؛ قول رامین به هواداران استقلال

عکس/ پوستر AFC پس از دربی؛ Tehran is RED

کارشناس داوری دربی ۱۰۵؛ پنالتی استقلال سوخت؟

فیلم/لحظاتی از شادی و غم بعد از سوت پایان دربی ۱٠۵

فیلم/بوژوویچ: استقلال در دربی سزاوار باخت نبود

فیلم/هوادار ناراحت استقلال روی سکوی‌های ورزشگاه بعد از سوت پایان بازی

عالیشاه: یک فینال را بردیم، ۹ تا باقی مانده است

عکس/خوشحالی عابدزاده از برد پرسپولیس در دربی

علی علیپور به رکورد هاشمی‌نسب رسید

فیلم/گل دوم پرسپولیس به استقلال توسط علی علیپور

کارتال دربی تهران را هم برد؛ پرسپولیس دبل کرد و به کورس برگشت!

اوجالان رئیس پ‌ک‌ک: این گروه باید خود را منحل کند

حسینی باید اخراج می‌شد!

کری‌خوانی اسکوچیچ پس از تساوی

اعتراض سریع استقلال به پنالتی دربی: آفساید به نظر می‌رسید!

فیلم/ گل اول پرسپولیس

عالیشاه پنالتی‌زن پرسپولیس را عوض کرد

برد یک نیمه‌ای پرسپولیس در دربی؛ استقلال باز هم پنالتی داد

تصویر جالب از پرتماشاگرترین دربی پایتخت

پزشکیان: از قطعی برق و گاز عذرخواهی می‌کنم

فیروز کریمی: پیشنهاد استقلال را رد کردم

عکس/ رامین رضاییان به سمت نیمکت پرسپولیس رفت

نوشته جالب هوادار پرسپولیس برای سروش رفیعی

پوتین: اولین ارتباطات ما با دولت آمریکا، امید‌هایی را منعکس می‌کند

واکنش کفاشیان به ائتلاف با عابدینی علیه تاج

مرگ مشکوک بازیگر معروف و همسرش

رشد چشمگیر مجتمع تبریز بیمه معلم در رشته‌های اموال، اشخاص و عمر

واحد پول چه کشورهایی پوند است؟

سرمایه‌گذاری مولد؛ سود فردی، رشد جمعی

ماجرای مرگ تلخ ۱۹ ورزشکار ایرانی به خاطر گازگرفتگی

آیا تغذیه سالم در بارداری بر هوش نوزاد اثر دارد؟

جاذبه‌های گردشگری پارک طالقانی تهران

قیمت گوشت امروز چهارشنبه ۸ اسفند اعلام شد

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز کنجد برای سلامتی

ساعت کاری اصناف در ماه رمضان و شب عید کاهش نمی‌یابد

عمر مفید باتری ماشین؛ از کجا بفهمیم وقت تعویض باتری رسیده است؟

اختلال خواب چیست و چگونه درمان می‌شود؟

اینفوگرافی/ قدرتمندترین پاسپورت‌ها در سال ۲۰۲۵

فیلم/ مسعود فراستی: هر غلطی که دلم بخواهد می‌کنم

تلویزیون امروز و فردا چه فیلم‌هایی پخش می‌کند؟