تاریخ انتشار: ۱۷:۰۰ - ۰۸ مهر ۱۴۰۲

زودتر بخوابید تا دیرتر پیر شوید

مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان می‌دهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت می‌کند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.

زودتر بخوابید تا دیرتر پیر شوید

اقتصاد۲۴-خواب به فرآیند‌های شناختی مانند تفکر، تمرکز و پردازش اطلاعات کمک می‌کند و خواب کافی بهبود حافظه و مهارت‌های حل مسئله را به همراه دارد. علاوه بر این، نقش مهمی در تنظیم خلق وخوی ایفا می‌کند. خواب ناکافی می‌تواند منجر به نوسانات خلقی و حتی اختلالات سلامت روان مانند افسردگی شود.

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یک برنامه خواب ثابت می‌تواند به ما کمک کند با کند کردن روند پیری در سطح سلولی، زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم.

خواب اغلب با انتخاب یا ضرورت، قربانی زندگی‌های سریع امروزی می‌شود. شواهد فزاینده نشان می‌دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می‌خوابیم، بدن خودش را بهبود می‌بخشد. ۷ تا ۸ ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می‌کند. در همین حال، کمبود خواب می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی ازجمله فشار خون بالا، افسردگی، چاقی، سکته، دیابت و بیماری‌های قلبی شود.

محققان الگو‌های خواب بیش از ۶۰۰۰ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۵۰ سال را تجزیه‌وتحلیل کردند. شرکت‌کنندگان به مدت چهار تا هفت روز از ردیاب‌های خواب استفاده می‌کردند که داده‌های ارزشمندی در مورد مدت زمان خواب، تغییرپذیری و منظم بودن همچنین اطلاعاتی در مورد خواب ارائه می‌داد.


بیشتر بخوانید: ۵ درمان طبیعی برای کم‌کاری تیروئید


محققان از طریق بررسی دقیق نمونه خون شرکت‌کنندگان، سن بیولوژیکی آنان را تخمین زدند. این نمونه‌ها نشانه‌هایی از عوامل مختلف سلامتی، ازجمله بیماری‌های کبدی و کلیوی، دیابت، فشار خون بالا و سطح کلسترول را نشان می‌دهند. شرکت‌کنندگان همچنین به سوالات مربوط به سبک زندگی خود ازجمله سلامت، وزن، مصرف الکل، عادات سیگار کشیدن و فعالیت بدنی پاسخ دادند.

نتایج این تحقیق نشان داد که حدود ۶۵ درصد از شرکت‌کنندگان ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابیدند. علاوه بر این، ۱۶ درصد کمتر از ۷ ساعت خواب داشتند، در حالی که ۱۹ درصد بیش از ۹ ساعت می‌خوابیدند. به طور متوسط، زمان خواب شرکت‌کنندگان هر شب ۶۰ دقیقه تغییر می‌کرد، در حالی که آنان ۷۸ دقیقه خواب بیشتر در آخر هفته‌ها ثبت کردند.

محققان دریافتند که تغییر در ساعت داخلی بدن ما احتمالاً مکانیسم‌های اصلی حاکم بر پیری بیولوژیکی را مختل می‌کند. داده‌ها حاکی از آن است که برنامه‌های خواب نامنظم ممکن است پیری سلولی را تسریع کند و حساسیت ما را به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن و حتی مرگ زودتر افزایش دهد.

با این حال، این تحقیق در مراحل اولیه خود است و مطالعات بیشتری برای بررسی رابطه بین خواب و ساعت درونی بدن مورد نیاز است، اما می‌تواند درک ما را از چگونگی تأثیر خواب بر سرعت پیری بیولوژیکی بهبود بخشد.

از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته‌های ما نشان می‌دهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگو‌های خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.

محققان اظهار کردند که انحرافات روزانه در پارامتر‌های خواب به‌طور مستقل با پیری بیولوژیکی در جمعیت عمومی ایالات‌متحده مرتبط است. از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته‌های ما نشان می‌دهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگو‌های خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.

خواب نقش مهمی در سلامت و تندرستی کلی ما دارد. در طول خواب، بدن برای ترمیم قلب و عروق خونی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و افزایش توده عضلانی فعالیت دارد.

به دست آوردن کمیت و کیفیت خواب سالم کلید سلامت روان و جسمی مطلوب است و شواهد به نقش کم خوابی و اختلالات خواب به‌عنوان عاملی در شروع زودهنگام بیماری و کوتاه شدن بقا اشاره می‌کند.

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

اجرای قصاص همسر معاون شهردار و همدستش

قیمت طلا به پرواز در آمد

چشم‌انداز بودجه ۱۴۰۴؛ هدفگذاری رشد اقتصادی حدود ۴درصد و تورم۳۰درصد

طرح کلینیک ترک بی‌حجابی با هدف جنگ روانی

ترخیص برنج‌های دپوشده از گمرکات کشور

این سه عامل بازار دلار را گرم کردند

حریف پرسپولیس همچنان در بحران

فیلم/ همتى؛ مناطق آزاد را به دوران اوج خود می‌رسانیم

خرید خانه در تهران سخت‌تر از خرید خانه در نیویورک!

وراث منتظر واریزی سود سهام عدالت باشند

مهاجرت یک چهارم استادان دانشگاه؛ خروج ۲۰۰ میلیارد دلار سرمایه انسانی از کشور

یک نماینده مجلس: بورس کالا، بهترین بازار برای عرضه خودرو است

طرح ۲ فوریتی مجلس برای حذف حق ماموریت دلاری

بی‌بی و گالانت و نکاتی درباره حکم دادگاه لاهه

عادل فردوسی پور: به صدا و سیما برنمی‌گردم

درخشش مجدد طلای جهانی

محرک ایران برای تغییر دکترین هسته‌ای؛ چرا تهران در مسیر افزایش توان بازدارندگی است؟

حضور پزشکیان در وزارت ورزش و جوانان

پیدا و پنهان تحرکات اروپا در خلیج فارس؛ رقص موزون عربستان و امارات با غرب روی میادین نفت و گاز

فاصله قیمت دلار نیمایی و آزاد کم شد

شتابزدگی پزشکیان در طرح انتقال پایتخت/ تهران مرکزیت خود را در سه نظام سیاسی حفظ کرده است

تداوم جنجال‌ها بر سر مصوبه کنکور

قیمت طلا در ۲۰ روز آینده به کدام مسیر می‌رود؟

قیمت طلا در مسیر صعود؛ سکه در انتظار سیگنال دلار

رونمایی از ئی وی ۹ جی تی+عکس

سقوط آزاد یور به کف ۲۰۲۲

پیش‌بینی بازار طلا و سکه؛ طلا بخریم یا نخریم؟

قیمت گوشت گوسفند، گوساله و مرغ امروز

قیمت All-in-One اپل

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

قیمت خودرو‌های سایپا + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو + جدول

قیمت سکه پارسیان + جدول

قیمت سکه و طلا + جدول

قیمت بیت کوین و رمزارز‌ها + جدول

قیمت دلار، یورو و سایر ارز‌ها + جدول

خسارات ناشی از آلودگی هوا به ۸ میلیارد دلار در سال می‌رسد!/ سرنوشت ۲۵۰ همت بودجه توسعه زیرساخت‌های کاهش آلودگی چه می‌شود؟

وضعیت هواشناسی امروز

وضعیت آلودگی هوای تهران در۳ آذر۱۴۰۳

همه چیز درباره بانک مرکزی اروپا (ECB)/ نهادی با نقش کلیدی در مدیریت و ثبات اقتصاد اروپا

بیم و امید سهامداران بورس

پیش بینی بورس امروز شنبه ۳ آذر ۱۴۰۳

عکس/استوری احساسی نانسی عجرم با پرچم لبنان

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

صفحه اول روزنامه‌های ورزشی امروز

صفحه اول روزنامه‌های اقتصادی امروز

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

نظر سید احمد خمینی درباره سید محمد خاتمی

بهترین دلیل برای نوشیدن آب کافی در طول روز