تاریخ انتشار: ۱۶:۰۰ - ۱۷ خرداد ۱۴۰۳

میوه های تابستانی مخصوص دیابتی ها

فصل تابستان فصل میوه‌های رنگارنگ و ترش و شیرین و خوشمزه است، اما همه این میوه‌ها برای افراد دیابتی سالم نیستند و قند طبیعی موجود در آن‌ها می‌تواند باعث مخاطراتی برای سلامت این افراد شود.

میوه های تابستانی مخصوص دیابتی ها

اقتصاد۲۴-در نتیجه دو سوال اساسی در ذهن شکل می‌گیرد: چه میوه‌ای بخوریم؟ و از چه میوه یا میوه‌هایی اجتناب کنیم؟ بدون شک این یکی از بزرگترین نگرانی‌های فردی است که با عدم تعادل قند و انسولین بالا دست و پنجه نرم می‌کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در حالی که اعتقاد بر این است که میوه‌ها یکی از سالم‌ترین غذا‌ها برای تقویت متابولیسم و افزایش ایمنی بدن هستند، اگر بدانید همه میوه‌ها برای دیابتی‌ها مفید نیستند، شگفت زده خواهید شد.

این به دلیل وجود مقادیر زیادی قند به شکل فروکتوز و ساکارز در برخی از میوه‌هاست که ممکن است باعث افزایش سطح قند در بدن شود. در این مطلب به برخی از میوه‌های تابستانی که محتوای قند نسبتا کمتری دارند و شاخص گلیسمی (GI) پایین‌تری دارند، اشاره می‌کنیم.

انواع توت‌ها: توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، و شاه توت قند کم و فیبر بالایی دارند، که آن‌ها را برای افراد مبتلا به دیابت به انتخابی عالی تبدیل می‌کند. آن‌ها دارای شاخص گلیسمی پایین تری در مقایسه با بسیاری از میوه‌های دیگر هستند.

گیلاس: این میوه دارای شاخص گلیسمی نسبتا پایینی و سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است. گیلاس می‌تواند یک گزینه خوشمزه و مغذی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

هلو: این میوه شیرین است، اما شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به برخی میوه‌های دیگر دارد. هلو همچنین حاوی فیبر و ویتامین است که آن را به انتخاب مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می‌کند.

آلو: این میوه قند پایین و فیبر بالایی دارد که می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. آلو همچنین سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است.


بیشتر بخوانید:هشدار قرمز وضعیت یک بیماری در ایران


زردآلو: این میوه خوش رنگ یکی دیگر از میوه‌های کم قند است که افراد دیابتی می‌توانند از آن لذت ببرند. زردآلو سرشار از فیبر و ویتامین‌های A و C است.

انگور: در حالی که قند انگور نسبت به برخی میوه‌های دیگر بیشتر است، اما همچنان می‌توان آن را در رژیم غذایی دیابتی‌ها به میزان متعادل گنجاند. وعده‌های کوچکتر را انتخاب کنید و آن را با پروتئین یا چربی‌های سالم همراه کنید تا به تثبیت سطح قند خون کمک کنید.

هندوانه: این میوه پر آب علیرغم شیرینی که دارد، شاخص گلیسمی نسبتا پایین و محتوای آب بالایی دارد و باعث آبرسانی و طراوت برای افراد دیابتی می‌شود. فقط حواستان به اندازه وعده‌های آن باشد، این را به دلیل قند موجود در هندوانه می‌گوئیم.

کیوی: میوه‌ای با مواد مغذی است که قند نسبتا کم و فیبر بالایی دارد و برای افراد دیابتی انتخاب خوبی است. کیوی همچنین سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها است.

منبع: همشهری آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

خرید پاستیل فله ای، حرام اعلام شد

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

جشن تولد ۵۵ سالگی جنیفر لوپز + عکس

قیمت انواع لپ تاپ مایکروسافت امروز + جدول

قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳ + جدول

عکس/هریس فاصله با ترامپ را کم کرد

عکس/رونمایی از لباس تیم ترکیه در المپیک پاریس

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳ + جدول

عکس/ پشت پرده افزایش حفاظت از عباس عراقچی چیست؟

فیلم/ حمایت و تشویق مردم از محمد جواد ظریف

اینفوگرافی/مصرف برق ایران در مقایسه با سایر کشور‌ها چقدر است؟

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز جمعه ۵ مرداد ۱۴۰۳ + جدول

اینفوگرافی/ چرا صنعت برق در ایران دچار بحران شده است؟

عکس/ استفاده تبلیغاتی یک فروشگاه از پزشکیان در تبریز

نخستین تصاویر از آتش‌سوزی در اطراف میدان آزادی تهران

وضعیت تعطیلی شنبه ۶ مرداد / ساعت کاری این ادارات تغییر کرد

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

۵ ترفند جالب برای خنک نگه داشتن مواد غذایی در سفر

آزادسازی واردات خودرو یا خاطره سازی دولت در دقیقه نود؟/ پیش بینی قیمت خودرو‌های داخلی زیر یک میلیارد تومان تا پایان تابستان

فیلم/ کلیپ جالب حمل مشعل المپیک به دست زین‌الدین زیدان

فیلم/ دست دادن مهران مدیری و مریم امیرجلالی در جریان اکران خصوصی ۶ صبح

عکس/ نخستین تصویر از کاروان ایران در مراسم افتتاحیه المپیک ۲۰۲۴ پاریس

بورس فردا تعطیل نیست

آغاز افتتاحیه المپیک ۲۰۲۴ پاریس

فیلم/ حمل مشعل المپیک از بالای ساختمان‌های پاریس

عکس/ الناز شاکردوست و سحر دولتشاهی در پشت صحنه فیلم یادگار جنوب

فیلم/ حضور بیش از حد اتباع افغان در شهر ری تهران

فیلم/ شوخی یوزپلنگ ایرانی با باران بد موقع پاریس پیش از افتتاحیه المپیک ۲۰۲۴

اتحاد اپل و سامسونگ برای ساخت یک موبایل

فیلم/ تدابیر شدید امنیتی در محل برگزاری افتتاحیه المپیک

فیلم/ استقبال گرم ترامپ از نتانیاهو در عمارت مارالاگو

عکس/ وضعیت عجیب امیر قطر و درگیری او با کاور بارش باران

واکنش کنعانی به اتهامات وزیر صهیونیست علیه ایران در مورد المپیک

فیلم/ مشکل بزرگ قوی‌ترین مرد جهان برای خوابیدن در المپیک

فیلم/ ظریف باز هم کت خودش را درآورد

فیلم/ واکنش جالب پسر علیرضا قربانی روی فرش قرمز

پرونده زمین‌خواری در ازگل به کجا رسید؟

تصمیم دولت درباره ساعت کار ادارات در روز شنبه

هیولای آمریکایی تیتر یک اخبار

موافقت ۴۸ ایالت امریکا با نامزدی هریس در انتخابات

فیلم/ نیایش هندی‌ها برای کامالا هریس برای پیروزی در انتخابات امریکا

اختلال در مترو به دلیل قطع برق

نخستین تصاویر از آتش‌سوزی در اطراف میدان آزادی تهران

پرسپولیس به جای هلند در ترکیه اردو می‌زند

آخرین وضعیت جاده‌های کشور

حمله توهین‌آمیز یک امام جمعه به ظریف

تکلیف تعطیلی فردا در تهران مشخص شد

عکس جالب ایسنا از سعید جلیلی

عکس/ پوشش اندیشه فولادوند در اکران یک فیلم

درخواست علی نصیریان از پزشکیان

زیدان در افتتاحیه المپیک

حواشی افتتاحیه المپیک ۲۰۲۴ پاریس ساعاتی مانده به شروع مراسم رسمی

ریزش کوه در جاده امامزاده داوود + عکس

علت فرونشست زمین در میدان ونک

فیلم/ ماجرای بی‌اعتنایی ترامپ به نتانیاهو چه بود؟

تاکنون چند نفر برای سفر اربعین ثبت نام کرده‌اند؟

فیلم/استایل جدید و شیک تازه عروس و داماد سینمای ایران

عکس/ استفاده تبلیغاتی یک فروشگاه از پزشکیان در تبریز

عکس/ رضا عطاران را بدون ریش و سبیل تابحال دیده بودید؟

جشن تولد ۵۵ سالگی جنیفر لوپز + عکس

مرد دیوانه زنش را کشت و با سنگ تکه تکه کرد!

فیلم/ وضعیت بحرانی در اثر تاریخی نقش رستم

زندگی کامالا هریس، نامزد انتخابات ریاست جمهوری آمریکا

خرید پاستیل فله ای، حرام اعلام شد

ال ۹۰ با چهره‌ای جدید به بازار می آید + عکس

درختان سوخته و تشنۀ چیتگر؛ حقابۀ بوستان چیتگر به یک‌پنجم کاهش پیدا کرده است

پیش بینی قیمت خودرو در هفته آینده/ کاهش قیمت‌ها ادامه دارد؟