تاریخ انتشار: ۱۶:۰۰ - ۱۷ خرداد ۱۴۰۳

میوه های تابستانی مخصوص دیابتی ها

فصل تابستان فصل میوه‌های رنگارنگ و ترش و شیرین و خوشمزه است، اما همه این میوه‌ها برای افراد دیابتی سالم نیستند و قند طبیعی موجود در آن‌ها می‌تواند باعث مخاطراتی برای سلامت این افراد شود.

میوه های تابستانی مخصوص دیابتی ها

اقتصاد۲۴-در نتیجه دو سوال اساسی در ذهن شکل می‌گیرد: چه میوه‌ای بخوریم؟ و از چه میوه یا میوه‌هایی اجتناب کنیم؟ بدون شک این یکی از بزرگترین نگرانی‌های فردی است که با عدم تعادل قند و انسولین بالا دست و پنجه نرم می‌کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در حالی که اعتقاد بر این است که میوه‌ها یکی از سالم‌ترین غذا‌ها برای تقویت متابولیسم و افزایش ایمنی بدن هستند، اگر بدانید همه میوه‌ها برای دیابتی‌ها مفید نیستند، شگفت زده خواهید شد.

این به دلیل وجود مقادیر زیادی قند به شکل فروکتوز و ساکارز در برخی از میوه‌هاست که ممکن است باعث افزایش سطح قند در بدن شود. در این مطلب به برخی از میوه‌های تابستانی که محتوای قند نسبتا کمتری دارند و شاخص گلیسمی (GI) پایین‌تری دارند، اشاره می‌کنیم.

انواع توت‌ها: توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، و شاه توت قند کم و فیبر بالایی دارند، که آن‌ها را برای افراد مبتلا به دیابت به انتخابی عالی تبدیل می‌کند. آن‌ها دارای شاخص گلیسمی پایین تری در مقایسه با بسیاری از میوه‌های دیگر هستند.

گیلاس: این میوه دارای شاخص گلیسمی نسبتا پایینی و سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است. گیلاس می‌تواند یک گزینه خوشمزه و مغذی برای افراد مبتلا به دیابت باشد.

هلو: این میوه شیرین است، اما شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به برخی میوه‌های دیگر دارد. هلو همچنین حاوی فیبر و ویتامین است که آن را به انتخاب مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می‌کند.

آلو: این میوه قند پایین و فیبر بالایی دارد که می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. آلو همچنین سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است.


بیشتر بخوانید:هشدار قرمز وضعیت یک بیماری در ایران


زردآلو: این میوه خوش رنگ یکی دیگر از میوه‌های کم قند است که افراد دیابتی می‌توانند از آن لذت ببرند. زردآلو سرشار از فیبر و ویتامین‌های A و C است.

انگور: در حالی که قند انگور نسبت به برخی میوه‌های دیگر بیشتر است، اما همچنان می‌توان آن را در رژیم غذایی دیابتی‌ها به میزان متعادل گنجاند. وعده‌های کوچکتر را انتخاب کنید و آن را با پروتئین یا چربی‌های سالم همراه کنید تا به تثبیت سطح قند خون کمک کنید.

هندوانه: این میوه پر آب علیرغم شیرینی که دارد، شاخص گلیسمی نسبتا پایین و محتوای آب بالایی دارد و باعث آبرسانی و طراوت برای افراد دیابتی می‌شود. فقط حواستان به اندازه وعده‌های آن باشد، این را به دلیل قند موجود در هندوانه می‌گوئیم.

کیوی: میوه‌ای با مواد مغذی است که قند نسبتا کم و فیبر بالایی دارد و برای افراد دیابتی انتخاب خوبی است. کیوی همچنین سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها است.

منبع: همشهری آنلاین
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

قیمت انواع دستگاه ماینر امروز + جدول

آغاز واریز حقوق بازنشستگان از امروز

عکس/پزشکیان روی بنر‌های تبلیغاتی

صفحه اول روزنامه‌های سیاسی امروز

قیمت سکه و طلا امروز چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع گوشی موبایل اپل امروز + جدول

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت انواع لپ تاپ ایسوس امروز + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

اعلام زمان واریز یارانه نقدی خردادماه

عکس/واکنش حسام الدین آشنا به مصاحبه دختر قالیباف و ماجرای سیسمونی گیت

قیمت دلار و یورو امروز چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز چهارشنبه ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

قیمت سکه و طلا امروز پنجشنبه ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ + جدول

عکس/کنایه حسام الدین آشنا به سخنان مریم قالیباف

حضور جواد ظریف و مسعود پزشکیان در اصفهان

عکس/ تیپ متفاوت خانم بازیگر سریال فاصله‌ها در کیش

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

عکس زیرخاکی از پزشکیان که وایرال شد

عکس/انتقاد تند از نامزدهای انتخابات با هشتگ دالتون‌ها

عکس/کنایه رضا رشید پور به جنجال‌های زاکانی

فیلم/برنامه‌ی عجیب زاکانی

عکس/توییت تامل برانگیز جلیل محبی درباره رفتار جلیلی

فیلم/رانندگی پوتین و جونگ‌اون در لیموزین پوتین

جواد نکونام در استقلال ماندنی شد

واکنش یک کارشناس به ادعای عجیب زاکانی به دادن طلا به مردم

فیلم/پاسخ قاطع پزشکیان به زاکانی

فیلم/افشاگری پورمحمدی علیه جلیلی

فیلم/پزشکیان: وزیر کشاورزی دولت شهید رئیسی را چرا گرفتند؟

زاکانی: به هر خانواده سه نفره ۲۰ گرم طلا می‌دهیم!

پزشکیان با «دبش» به دولت رئیسی حمله کرد

حمله سنگین زاکانی به روحانی، جهانگیری و پزشکیان

پورمحمدی به جلیلی و قالیباف توپید

فیلم/سعید جلیلی با یک پیام تبریک به ظریف حمله کرد

اعتراف تلخ کاندیدای انتخابات روی آنتن زنده

دفاع از احمدی‌نژاد در مناظره زنده صداوسیما

عکس بحث‌برانگیز از مناظره با هشتگ «من قهرم!»

شادباش کنایه‌آمیزِ کاندیدای انتخابات به ایرانی‌ها

۳ سوال کارشناسان از کاندیدا‌های ریاست جمهوری در دومین مناظره انتخاباتی

عکس/ردپای محمود احمدی‌نژاد در مناظره دوم دیده شد!

عکس/تغییر در دکور مناظره

صندلی هر یک از کاندیدا‌های ریاست جمهوری برای مناظره دوم

عکس/توپخانه رائفی‌پور علیه پزشکیان با این هشتگ روشن شد

قالیباف، چراغ اول انصراف از نامزدی را روشن کرد؟

۶ نامزد انتخابات وارد سازمان صداوسیما شدند

محمد فاضلی قرار بود در میزگرد فرهنگی پزشکیان در تلویزیون چه بگوید؟

عکس/تیتر معنادار سایت رهبری در آستانه مناظره دوم

وعده‌ مهم پزشکیان به کسب‌وکار‌های مجازی

توئیت قاضی‌زاده هاشمی چند ساعت مانده به مناظره دوم

زلزله محمد فاضلی در فضای مجازی +نمودار

فرهنگیان ۹ استان به بیمه معلم پیوستند

عکس پربازدید از حامیان جلیلی در دانشگاه تهران

عکس/مسعود پزشکیان باز هم ترند اول گوگل شد

عکس/سه شهر ایران در فهرست گرم‌ترین نقاط جهان

عکس/بداخلاق‌ترین چهره مناظره اول انتخابات ۱۴۰۳ براساس یک نظرسنجی

شکایت ستاد پزشکیان بابت ماجرای محمد فاضلی

عکس/ورود ظریف به مشهد ممنوع شد؟

ماجرای محمد فاضلی باعث ایجاد دوقطبی در شبکه ایکس شد

عکس/پوشاندن چهره خاتمی در بنر تبلیغاتی پزشکیان!

حمله سحر ذکریا به رقص بازیگران در برنامه جوکر +فیلم

تعیین‌تکلیف بورس بعد از دو انتخابات ایران و امریکا

تبلیغات نامزد‌های انتخابات ریاست جمهوری در خیابان‌های تهران

علائم سکته گرمایی را بشناسید

هشدار درباره سیکل باطل در بورس

معرفی فیلم‌های سینمایی آخر هفته تلویزیون

اگر وضع ترکیه انقدر خراب است، چرا سیسمونی نوه‌هایتان را آنجا می‌خرید؟ / زاکانی و قاضی‌زاده هاشمی در حد اعلای پررویی نجومی

چری تیگو ۹ با ابعادی بزرگ‌تر در راه است! + عکس

شادترین شهرهای جهان در سال ۲۰۲۴