جلوگیری از ریزش مو با این ویتامین‌ها

اقتصاد۲۴- این ویتامین‌ها ریزش مو را کاهش می‌دهند:

بیوتین (ویتامین B ۷)

بیوتین با تحریک تولید کراتین، مقاومت تار‌های مو را در برابر ریزش و دیگر آسیب‌ها افزایش می‌دهد.

نیاسین (ویتامین B ۳)

نیاسین که با نام ویتامین B ۳ نیز شناخته می‌شود، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می‌دهد.

اسید فولیک (ویتامین B ۹)

رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل‌های آن می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. 

بیشتر بخوانید: تاثیر آناناس بر لاغری و کاهش وزن

ویتامین C

ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از مو‌ها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات می‌تواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.

ویتامین E

عملکرد این ویتامین مشابه ویتامین C، اما مؤثرتر است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که مصرف مکمل توکوترینول، که متعلق به خانواده ویتامین E است، می‌تواند ریزش مو را کنترل کند.