تاریخ انتشار: ۰۲:۰۱ - ۰۱ مهر ۱۴۰۳

ویتامین D را هیچ وقت اینگونه مصرف نکنید

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که مصرف نادرست ویتامین D می‌تواند تأثیر آن بر سلامت را کاهش دهد، و نکات مهمی برای افزایش جذب این ویتامین وجود دارد.

ویتامین D

اقتصاد۲۴- مصرف مکمل‌ها مانند ویتامین D تأثیر زیادی بر سلامت بدن دارد، اما استفاده نادرست از این مکمل‌ها می‌تواند به کاهش تأثیر آن منجر شود.

بر اساس گزارش «Eat This, Not That»، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب بهتر باید با منابع چربی‌های سالم مصرف شود.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین D در صورت ترکیب با چربی‌های سالم بهتر جذب می‌شود. چربی‌هایی مانند روغن زیتون، آووکادو و کتان نمونه‌هایی از چربی‌های مفید هستند که می‌توانند جذب ویتامین D را افزایش دهند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که غذا‌هایی با حدود ۱۰ گرم چربی می‌توانند به جذب بهتر ویتامین D کمک کنند. به عنوان مثال، مصرف ماهی قزل آلا، آجیل یا کره آجیل طبیعی می‌تواند مؤثر باشد.

مقدار توصیه‌شده ویتامین D برای افراد بین ۱ تا ۷۰ سال، ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) در روز است و این مقدار برای افراد بالای ۷۰ سال به ۸۰۰ IU افزایش می‌یابد.

برای بهره‌برداری کامل از مزایای ویتامین D، مهم است که آن را با منابع چربی سالم مصرف کنید تا بدن قادر به جذب و استفاده مؤثر از آن باشد

منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

تصویر پربازدید از دیدار ساعاتی قبل پوتین و پزشکیان

بایدن، اسرائیل را از حمله منع کرد

عکس/ سهمیه ورودی ایرانی‌ها در دانشکده پزشکی میلان

فیلم/ چالش سخت و جالب گلف بازان

عکس/ عوامل فیلم زودپز در کنار هم

افشاگری تازه درباره پشت پرده فیلترینگ در ایران

عکس/ مقایسه بدن هادی چوپان و درک لانسفورد مدعیان قهرمانی مسترالمپیا ۲۰۲۴

اینفوگرافی/ بیشترین فرودگاه‌های دنیا در کدام کشور‌ها هستند؟

فیلم/برای جلوگیری از سرقت خودرو چه کنیم؟

فیلم/ نظر امین حیایی در مورد محمدرضا گلزار

پشت‌پرده جنگ‌های بی پایان خاورمیانه چیست؟

عکس/ تغییر چهره جذاب بانو یو‌ها مادر جومونگ در ۵۲ سالگی

عکس/ استایل شوکه‌کننده علیرضا نیکبخت واحدی

پزشکیان: ارتباط ایران و روسیه راهبردی است

اعلام زمان واریز یارانه نقدی مهرماه ۱۴۰۳

آمریکا از دلار به عنوان سلاح استفاده می‌کند!

فیلم/ ذوق مستانه مهاجر از لحظه گرفتن دیپلم افتخار نفس بازغی

صدیقی: رهبر انقلاب از زبان جدشان امام علی سخن گفتند

فیلم/ تغییر چهره مهرداد نظری مجری برنامه کودک بعد ۳۰ سال!‌

عکس/ الناز شاکردوست در موناکو

اعلام نتایج نهایی کنکور سراسری ۱۴۰۳

عکس/دیدار پوتین و پزشکیان در عشق آباد

فیلم/ تصاویری از اولین دیدار پوتین و پزشکیان در عشق‌آباد

اینفوگرافی/ ۸ ویژگی دختران موفق به بهانه روز دختر

اینفوگرافی/ تجارت کشورهای‌اسلامی با صهیونیست‌ها

فیلم/ انتظار عکاسان برای ثبت نخستین دیدار پزشکیان و پوتین در عشق‌آباد

عکس/ بازیکنان فوتبال ایران در کنار دخترشان

آغاز مذاکرات دوجانبه پوتین و پزشکیان

حضور لوگوئن در استقلال منتفی شد!

مهاجرانی:دولتی بی پول را تحویل گرفتیم

فیلم/ نعمت زاده: با شکست جلیلی دفع شر شد

فیلم/ تصاویری از طوفان آخرالزمانی در فلوریدا

نیکبخت واحدی: استقلال مثل گوشت قربانی است

فیلم/ تصاویری از خسارت‌های برجا مانده از طوفان میلتون

قانون عفاف و حجاب به زودی اجرا می‌شود

توضیحات مشاور عالی فرمانده کل سپاه درباره علت غیبت سردار قاآنی

فیلم/ انتشار ویدئویی به عنوان محل دفن سیدحسن نصرالله در بین کاربران عرب

مخالفت کابینه امنیتی اسرائیل برای حمله به ایران

خبر خوش برای هواداران پرسپولیس

اتفاق جالب و ویژه در تمرینات استقلال

جنجال بزرگ گزینه پرسپولیس برای تیمش

فیلم/ آرامگاه حافظ شیرازی گلباران شد

حمله به کارشناس اورژانس و تخریب تجهیزات آمبولانس

فیلم/ عضو شورای شهر:کسی جرات ندارد به داماد آقای زاکانی تذکر دهد!

عکس/ ادای احترام قالیباف به مقام نخستین رهبر تاجیکستان

نگرانی‌ها نسبت به کاهش تولید طلای سیاه افزایش یافت

افزایش قیمت طلای جهانی با ریزش دلار

فیلم/ پزشکیان: ایران و ترکمنستان میراث فرهنگی مشترکی دارند

پزشکیان: روابط ایران و ترکمنستان همواره سازنده و دوستانه است

چطور بحران‌های اقتصادی دانشگاه‌های ایران را در برابر رقبای منطقه‌ای عقب انداخت؟/ سبقت دانشگاه‌های عربستان و امارات از ایران در رنکینگ جهانی