تاریخ انتشار: ۰۴:۰۵ - ۰۵ مهر ۱۴۰۳

این نوشیدنی گرم سبب لاغری می‌شود

نوشیدن چای بدون شیرینی به هیدراته ماندن شما کمک می کند که می تواند با جلوگیری از پرخوری ناشی از تشنگی اشتباه با گرسنگی، به کاهش وزن کمک کند.

نوشیدن چای بدون شیرینی

اقتصاد۲۴- در حالی که چای حاوی کافئین و کاتچین است (آنتی اکسیدان های طبیعی که گفته می شود مصرف انرژی و چربی سوزی را افزایش می دهند)، تحقیقات نتایج متفاوتی را در مورد استفاده از چای برای کاهش وزن و حفظ وزن نشان می دهد. تبلیغات زیادی در مورد فواید چای وجود دارد به خصوص در مورد نوشیدن چای و کاهش وزن.

در کنار آب، چای پرمصرف ترین نوشیدنی در جهان است چرا که یک نوشیدنی همه کاره است که می توان آن را گرم یا سرد سرو کرد. چای همچنین در طعم‌های مختلفی تهیه می شود و می‌تواند به رفع تشنگی، بیدار کردن شما یا آرامش کمک کند. اما آیا نوشیدن چای واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آیا چای می تواند متابولیسم را افزایش دهد؟

چای، به ویژه چای سبز، به دلیل توانایی آن در افزایش متابولیسم مورد توجه قرار گرفته است.

در حالی که چای حاوی کافئین و کاتچین است (آنتی اکسیدان های طبیعی که گفته می شود مصرف انرژی و چربی سوزی را افزایش می دهند)، تحقیقات نتایج متفاوتی را در مورد استفاده از چای برای کاهش وزن و حفظ وزن نشان می دهد. یک متاآنالیز در سال ۲۰۰۹ که در مجله بین‌المللی چاقی منتشر شد، کاتچین‌های موجود در چای را با کاهش وزن کم در حدود ۳ پوند در طول ۱۲ هفته مرتبط دانست.

با این حال، یک مطالعه مروری جدیدتر نشان داد که نوشیدن چای سبز با کاهش وزن قابل توجهی مرتبط نیست و از آنجایی که بسیاری از مطالعات از غلظت‌های کاتچین بسیار بیشتر از آنچه از نوشیدن چای سبز دریافت می‌کنید استفاده کرده‌اند، تحقیقات بیشتری برای حمایت از ادعای کمک چای به کاهش وزن از طریق افزایش متابولیسم مورد نیاز است.

در واقع باید بگوییم که نوشیدن چای بدون شیرینی به هیدراته ماندن شما کمک می کند که می تواند با جلوگیری از پرخوری ناشی از تشنگی اشتباه با گرسنگی، به کاهش وزن کمک کند.

فواید نوشیدن چای برای سلامتی

ممکن است چای متابولیسم شما را به شکل جادویی افزایش ندهد و کمکی به کاهش وزن زیاد شما نکند، اما هنوز یک نوشیدنی کاملا سالم است! نوشیدن چای، از جمله دمنوش های گیاهی، فواید زیادی برای سلامتی دارد. در واقع، چای های مختلف ممکن است فواید زیر را برای بدن شما داشته باشند:

آرام کردن مشکلات گوارشی

حفظ سلامت قلب

کاهش خطر دیابت

افزایش تمرکز

بیدار نگه داشتن شما

کاهش خطر سکته مغزی

بنابراین حتی اگر چای به کاهش وزن شما کمک نکند، دلایل زیادی برای نوشیدن آن دارید.

در یک مطالعه کوچک در مجله فشار خون بالا، نوشیدن چای سیاه که سرشار از فلاونوئیدها است، با بهبود عملکرد قلبی عروقی مرتبط بود.

در مطالعه دیگری از Food & Function نشان داده شد که هم چای سیاه و هم چای سبز خطر سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهند. در یک مطالعه ۱۳ ساله روی نزدیک به ۴۰۰۰۰ نفر در هلند نشان داد کسانی که به طور مکرر چای می نوشند در مقایسه با افرادی که چای نمی نوشند کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار دارند.

در حالی که چهار نوع چای واقعی تمایل به ارائه بالاترین غلظت آنتی اکسیدان دارند، چای های گیاهی نیز با سلامت قلب بهتر (به ویژه چای هیبیسکوس) و سایر فواید مرتبط هستند.

اگر چای می نوشید، مطمئن شوید که با ریختن شکر یا عسل در فنجان صبح یا بعد از ظهر، برخی از فواید آن را از بین نبرید.

اگر ترجیح می دهید کمی شیرین باشد سعی کنید مقدار محدودی شیرینی به آن اضافه کنید چرا که یک چای سبز لاته می تواند ۳۰ گرم (بیش از ۷ قاشق چایخوری) شکر داشته باشد که حدود نیمی از آن شکر اضافه شده است (بعضی از آنها به طور طبیعی از شیر می آید).

همچنین چای های سرد بسته بندی شده، چای شیرین و لاته چای ماچا همگی ممکن است حاوی مقدار زیادی شکر باشند.

شکر اضافه شده کالری اضافی را بدون هیچ گونه مواد مغذی اضافه می کند و شکر اضافه شده بیش از حد می تواند مانع از تلاش شما برای کاهش وزن شود. هنگام سفارش چای، چه داغ و چه سرد، از انواع غیر شیرین آن استفاده کنید تا بیشترین فواید غذایی را از چای خود ببرید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

پیش‌بینی هواشناسی تهران و ایران امروز + جدول

عکس/ اولین تصاویر از جنگنده F-۴۷ ساخت شرکت بوئینگ

قیمت لیر ترکیه امروز در بازار + جزئیات

وضعیت هواشناسی امروز

قیمت دینار عراق امروز در بازار + جزئیات

قیمت سکه و طلا امروز جمعه ۱ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ در بازار + جدول

قیمت سکه و طلا امروز شنبه ۲ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت انواع لپ تاپ مایکروسافت امروز + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز جمعه ۱ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز جمعه ۱ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز جمعه ۱ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۲ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز شنبه ۲ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

قیمت دلار و یورو امروز شنبه ۲ فروردین ۱۴۰۴ + جدول

عکس/ عروسی سام درخشانی ۱۰ سال پیش با حضور همایون شجریان، امیرآقایی و نوید محمدزاده

عکس مظفرالدین شاه قاجار ۱۳۸ سال پیش بر روی پوستر ماشین تحریر آمریکایی

عکس/ آتش بازی محمدرضا شجریان و اکبر عبدی ۴۰ سال پیش همراه با همایون

عکس/ فوزیه در کنار همسر دومش حدود ۷۵ سال پیش

عکس/ زیبایی مه صبحگاهی بهاری در جهان‌نما گلستان

خواندنی‌ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

واردات خودرو در سال ۱۴۰۴ به کدام سو می‌رود؟

حال و هوای حرم امام هشتم در نوروز

بساط دلارفروشی باید برچیده شود

دادگاه شهردار استانبول آغاز شد

شکست خاتون بم برابر کره‌جنوبی

هشدار فرماندار به شهروندان تهران

کاهش شدید مناب آبی کشور؛ تابستان خشک در راه است

ماجرای طلب ۲۰ میلیاردی پرسپولیس از بیرانوند چیست؟

عکس/ تصویری جالب از زنان نوازنده دوره قاجار در یک مهمانی سلطنتی

محاکمه بازیگر مشهور به اتهام تعرض جنسی

فیلم/ شلیک گاز اشک‌آور در میان معترضان استانبولی

تاریخ پخش و جزئیات سریال جدید هری پاتر

فیلم/ عذرخواهی جواد خیابانی از وزیر جهاد و کشاورزی

اینفوگرافی/ مقایسه بازدهی بازار طلا و دلار در ۶ ماهه پایانی دولت رئیسی و ۶ ماهه نخست دولت پزشکیان

ابوالفضل پورعرب: پسرم به خاطر من جوانی نکرد

عکس/ پوستر AFC برای تبریک تولد شناسنامه‌ای علی دایی

بحران در بازار کار ایران؛ دماسنج نرخ بیکاری روی مرز هشدار

پیام تبریک نوروزی متفاوت مصطفی پورمحمدی

قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ + جدول

قیمت انواع لپ تاپ مایکروسافت + جدول

قیمت دینار عراق امروز + جزئیات

قیمت لیر ترکیه امروز + جزئیات

کاهش دمای تهران از فردا

فراخوان جشنواره رسانه‌ای «نه به تصادف!» منتشر شد

بورس در سال ۱۴۰۳؛ از سقوط اعتماد تا رشد نماد‌های خاص

۱۹۰۰ میلیارد تومان بودجه ورزشگاه آزادی برای آبروریزی ایران!

بیت کوین عقب نشینی کرد

رکود تورمی وضعیت بازار مسکن را بحرانی کرد

نقره داغ رانندگان متخلف؛ اجرای طرح توقیف خودرو

عکس/ تغییر چهره شوکه کننده بازیگر سریال بزنگاه پس از ۱۶ سال

فیلم/ افشاگری شریفی‌نیا از انتخاب گوگوش برای بازی در سریال امام علی (ع)

درخواست رسمی الجولانی برای استرداد بشار اسد

رقابت تارا و دنا در سال ۱۴۰۳ + نمودار

آمار کشته‌های تصادفات نوروزی به ۱۶۷ نفر رسید

حذف چهار صفر از پول ملی امسال اجرایی می‌شود؟

تکلیف مشمولان جدید سهام عدالت چه شد؟

برنامه ترامپ برای تحریم نفت ایران از زبان سخنگوی وزارت خارجه آمریکا

بازار مسکن در سال ۱۴۰۴ به کدام سمت و سو می‌رود؟

جورج فورمن قهرمان افسانه‌ای بوکس درگذشت

طلای جهانی روی دور رکوردزنی

عکس/ دورهمی زنان قاجار در گرد کرسی

گران‌فروشی عجیب برنج در فروشگاه‌های آنلاین + عکس

جاده کندوان تا ساعت ۲۴ یکطرفه شد

ترامپ دسترسی بایدن و هریس به اطلاعات محرمانه را قطع کرد

بازار سیاه بنزین در جاده‌های شمال؛ یا در صف بمانید یا لیتری ۳۰ هزار تومان بپردازید!

اینفوگرافی/ کارگران در سال ۱۴۰۴ چند ساعت باید کار کنند؟

وضعیت بحرانی ناوگان جاده‌ای؛ مرگ در کمین مسافران

آشنایی با مدل‌های مختلف احیا با تمرکز بر بازسازی ساختاری

همه چیز درباره سریال پنگوئن؛ بهترین اثر سال با حس و حال نوآر و گانگستری

وضعیت جاده‌های کشور؛ ترافیک نیمه سنگین در محور چالوس