چه ورزشی برای کودک یا نوجوان مناسب است؟

اقتصاد۲۴- تمرینات قدرتی فواید زیادی برای همه افراد و حتی کودکان دارد، اما تمرینات بدنسازی برای کودکان یا نوجوانان اگر به معنای کار با وزنه‌های سنگین باشد قطعا خطراتی را به همراه خواهد داشت. تلاش برای عضله سازی یا زدن وزنه‌های سنگین برای کودک یا نوجوان فشار زیادی به عضلات جوان، تاندون‌ها و نواحی غضروفی که هنوز به استخوان (صفحات رشد) تبدیل نشده‌اند، وارد می‌کند و اثرات منفی مختلفی روی رشد آنها خواهد داشت.

دکتر علیرضاشهاب، فیزیوتراپیست تیم‌ملی فوتبال ایران و رئیس شاخه ورزشی انجمن فیزیوتراپی ایران در این باره می‌گوید: سن، جنسیت، جثه وخصوصیات فیزیکی کودک ونوجوان در انتخاب نوع و سطح تمرینات ورزشی موثر هستند. اما گاهی صفحات رشد نوجوانان تا حول و حوش سن ۱۶ یا ۱۷ سالگی باز است و هرگونه فشاری که به این صفحات و پروسه استخوان‌سازی آنها آسیب بزند خطرناک است.

وی می‌افزاید: ورزش‌هایی با فشار سنگین مثل بدنسازی را بهیچ وجه برای کودک و نوجوان توصیه نمی‌کنیم. بعلاوه ما در سنین زیر ۱۲ سال باید ورزش‌ها را طوری طراحی کنیم که کودک از آن لذت ببرد و بیشتر در قالب بازی طراحی شود. در سنین بالاتر آکادمی‌های ورزشی هستند که با بررسی وضعیت جسمی و روانی نوجوان و تحت نظارت متخصصین، تمرینات حرفه‌ای ورزشی را برای وی طراحی می‌کنند.