اکثر مردم فکر میکنند عضلهسازی فقط با وزنه زدن امکانپذیر است، اما این فقط نیمی از داستان است، اما این فقط نیمی از داستان است. پشت صحنه دوربین باشگاه هم به همان اندازه مهم است. آنچه میخورید، چه پیش و چه بعد از تمرینات، تأثیر زیادی بر سرعت رشد و ریکاوری عضلات شما دارد.
پرسش درباره تأثیر ورزش با معده خالی بر چربیسوزی سالهاست که میان ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام مطرح است و پژوهشهای علمی نشان میدهد پاسخ این سؤال فراتر از یک «بله» یا «خیر» ساده است.
احتمالاً شما هم در طول روز، پس از ساعتها نشستن پشت میز یا گذراندن یک روز پراسترس، ناخودآگاه شانههایتان را بالا و پایین میبرید تا از میزان گرفتگی و خستگی آنها بکاهید.
ورزشهای هوازی نوعی فعالیت بدنی هستند که در آنها یک سری فعالیتهای ریتمیک و تکراری برای کاهش وزن انجام میشود. این نوع ورزشها با چربی سوزی بالا، انواع مختلفی دارند که همه افراد با شرایط بدنی مختلف میتوانند آنها را انجام دهند.
هشتمین دوره این رقابتها با حضور هشت تیم برتر جهان از ۳۰ سپتامبر آغاز میشود؛ استرالیا به دنبال دفاع از عنوان قهرمانی، هند در جستوجوی نخستین جام خانگی و انگلیس در پی پایان انتظار هشتساله است.
میتوان گفت که ورزش شویی در رویدادهایی مانند المپیک جام جهانی در واقع دو هدف متفاوت و متمایز را با دو مخاطب متمایز دنبال میکند. نخست آن که مخاطبان داخلی یعنی مردم یک کشور را در کشوری که انتخابات آزاد و منصفانه در آن برگزار نمیشود، با خود همراه میکند. دوم آن که میتواند برای کمک به کشورها جهت ادغام مجدد در نظام جهانی بدون نیاز به تغییر رژیم آن کشورها مورد استفاده قرار گیرند.
ورزش مداوم و روزانه یکی از کلیدیترین رفتارها برای یک زندگی سالم و طولانی است اما باورهای نادرستی درباره آن وجود دارد که ممکن است افراد را برای انجام آن دچار تردید کند.
همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما میتوانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینههای زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.
ورزش بدنی، راهی ساده و مؤثر برای باهوشتر شدن و حفظ سلامت مغز است. با افزودن فعالیت منظم به زندگی، میتوانید حافظه، خلاقیت و تمرکز خود را تقویت کرده و مغزی آماده برای آینده بسازید.
استادیار علوم ورزشی دانشگاه پیام نور فارس معتقد است که کاهش وزن یک معادله چند مجهولیست که تنها با در نظر گرفتن تمامی جوانب آن میتوان به نتیجه مطلوب دست یافت.
اگر صبحها بدون انرژی از خواب بیدار میشوید، تنها ۲۰ دقیقه دریافت نور طبیعی سپیدهدم میتواند خوابآلودگی شما را کاهش دهد و ریتم زیستی بدنتان را تنظیم کند؛ روشی ساده و موثر برای داشتن صبحی شاداب بدون نیاز به تجهیزات پیچیده.
یکی از ویژگیهای مثبت ورزش فیتنس این است که میتوان آن را متناسب با هدف هر فرد تنظیم کرد. برای مثال کسی که قصد کاهش وزن دارد، تمرکز بیشتری بر ورزشهای هوازی دارد؛ در حالی که فردی که به دنبال عضلهسازی است، تمرینات قدرتی بیشتری انجام میدهد.