تاریخ انتشار: ۰۲:۰۰ - ۰۵ فروردين ۱۳۹۹

تنگی نفس و ۷ درمان خانگی برای آن

تنگی نفس می‌تواند به واسطه یک عفونت تنفسی جزئی شکل گرفته یا با دلایل جدی‌تر مانند حمله قلبی یا آمبولی ریوی مرتبط باشد.
تنگی نفس  
اقتصاد۲۴- "د هلثی" نوشت: آسم، ذات الریه، بیماری مزمن انسدادی ریه، فشار خون پایین و سرطان ریه از دیگر دلایلی هستند که می‌توانند موجب تنگی نفس در انسان شوند. از دلایل خوش خیم برای تنگی نفس نیز می‌توان به ورزش شدید یا کیفیت پایین هوا اشاره کرد.

نشانه‌های خطر

اما چگونه می‌توانیم دشواری در تنفس که دلیلی جدی در پس آن قرار ندارد را از مواردی که نیازمند توجه پزشکی فوری هستند، تشخیص دهیم؟ زمانی که دشواری در تنفس به ناگاه و با شدت زیاد همانند یک واکنش آلرژیک رخ می‌دهد، به تدریج شرایط آن وخیم‌تر می‌شود یا پس از ۳۰ دقیقه استراحت همچنان ادامه دارد، زنگ هشدار به صدا درمی‌آید. در این موارد، دریافت کمک پزشکی فوری، به ویژه اگر تنگی نفس با احساس درد در سینه همراه است، اهمیت دارد، زیرا امکان دارد نشانه‌ای از یک حمله قلبی باشد. همچنین، سرفه همراه با خلط خونی یا احساس درد در گردن از دیگر نشانه‌های هشدار دهنده و نیازمند دریافت کمک پزشکی هستند.

در ادامه با چند روش ساده که می‌توانند به بهبود شرایط تنفس و تنگی نفس کمک کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.

تنفس عمیق شکمی

احتمالا تا پیش از این درباره تنفس شکمی که به نام تنفس دیافراگمی نیز شناخته می‌شود، چیز‌هایی شنیده اید. تنفس دیافراگمی نه تنها به کسب آرامش کمک می‌کند، بلکه در کاهش تنش و استرس در بدن نیز نقش دارد. تنفس دیافراگمی به آرامش سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می‌کند.

یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه داشته باشید که عمل بازدم باید طولانی‌تر از عمل دم انجام شود. این کار را برای چند دقیقه تکرار کنید.

تنفس لب غنچه‌ای

تنفس لب غنچه‌ای روشی دیگر برای تنفس کنترل شده و کسب آرامش است. شانه‌ها و گردن خود را شل کرده و برای دو شماره از طریق بینی عمل دم را انجام دهید. سپس، لب‌های خود را غنچه کرده (همانند زمانی که برای سوت زدن آماده می‌شوید) و هوا را به آرامی برای چهار شماره خارج کنید. تنفس لب غنچه‌ای می‌تواند به آزاد شدن هوایی که در ریه‌ها گرفتار شده است، کمک کند. این تکنیک به ویژه برای زمانی که اشیا سنگین را بلند می‌کنید یا از پله‌ها بالا می‌روید، مفید است.

خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته

زمانی که با تنگی نفس مواجه می‌شوند، بیشتر مردم در حالت ایستاده به جلو خم شده و دست‌های خود را به زانوهایشان تکیه می‌دهند، اما این وضعیت مناسبی برای بهبود تنفس نیست. هنگام تنگی نفس، خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته گزینه بهتری برای کمک به بهبود این شرایط است. خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته به بدن اجازه می‌دهد تا تنفسی طولانی‌تر و عمیق‌تر از زمانی که در حالت ایستاده به زانو‌هایی خود تکیه داده اید، داشته باشد. روی یک صندلی نشسته و کف پا‌ها را صاف روی زمین قرار دهید، سپس به سمت جلو خم شوید. در صورت امکان، پیشانی خود را روی میز قرار دهید، زیرا این کار به آرامش و شل شدن عضلات گردن و شانه‌ها کمک می‌کند.

ایستادن با کمک یک تکیه‌گاه

اگر با تنگی نفس و دشواری در تنفس مواجه شده اید، اما مکانی برای نشستن وجود ندارد، یکی از بهترین اقداماتی که می‌توانید انجام دهید تکیه دادن به سطحی پایدار و محکم است. یک دیوار می‌تواند گزینه‌ای خوب برای این کار باشد. شما می‌توانید پشت خود را به دیوار تکیه دهید. این کار به آرامش بدن و مسیر‌های هوایی کمک می‌کند.

تمرین یوگا

بنابر پژوهش‌های اولیه که نتایج آن در نشست سالانه کالج متخصصین بیماری‌های قفسه سینه آمریکا ارائه شد، برخی حرکات آرامش بخش یوگا برای افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، ممکن است به تسکین شرایط آن‌ها کمک کند. در یک مطالعه کوچک، ۲۹ بیمار که حرکات یوگا انجام می‌دادند، بهبود در شرایط تنفس و عملکرد ریه خود پس از گذشت سه ماه را تجربه کردند.

استفاده از بخار

اگر به واسطه انباشت مخاط ناشی از یک بیماری ویروسی یا باکتریایی با تنگی نفس مواجه هستید، استنشاق بخار یک روش ساده برای کمک به بهبود این شرایط است. استنشاق بخار به رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر کمک می‌کند. یک کاسه را با آب داغ پر کرده و چند قطره روغن اکالیپتوس یا نعناع به آن اضافه کنید. این ترکیب می‌تواند به پاکسازی مسیر‌های هوایی کمک کند. به طور خاص، اکالیپتوس دارای خواص ضد ویروس، ضد باکتری و ضد قارچ است. یک حوله را روی سر خود قرار داده و بخار آب را برای چند دقیقه تنفس کنید.

نوشیدن چای زنجبیل

نوشیدن چای زنجبیل یک درمان خانگی ساده دیگر برای رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر است. زنجبیل گیاهی با ویژگی‌های شفابخش مختلف است. چای زنجبیل می‌تواند به سرفه و دفع مخاط اضافه کمک کند. شما می‌توانید چای زنجبیل را به راحتی در خانه آماده کنید. به اندازه یک یا دو قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را پوست گرفته و خرد کنید و آن را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید. یک درپوش روی آن گذاشته و اجازه دهید برای ۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد و دم بکشد. چای را از یک صافی عبور داده و برای بهبود طعم، اندکی عسل به آن اضافه کنید.
 
منبع: عصر ایران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
آخرین اخبار

خبر داغ درباره لیگ برتر

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز شنبه ۱۶ فروردین ۹۹+جدول

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۱۶ فروردین ۹۹+جدول

کمک پنهانی نیمار برای مبارزه با کرونا

قیمت سکه و قیمت دلار امروز شنبه ۱۶ فروردین ۹۹+جدول

تقدیر ربیعی از نقش کادر پزشکی کشور

سریال پایتخت و این همه بدآموزی؟

صنعت بیمه در سال 98 عملکرد خوبی داشت

اتحادیه اقتصادی اوراسیا، ظرفیتی که نباید از دست داد/ بازار ۱۸۰ میلیون نفری در انتظار صادرات ایران

دستور رئیس جمهور به وزرای تعاون و راه

نگرانی برگشت موج دوم مسافران نوروزی هنوز پابرجاست

مرگ ۷۶۶ نفر از مبتلایان به کرونا در ایتالیا طی ۲۴ ساعت گذشته

بیش از نیمی از مردم جهان در قرنطینه هستند

آغاز به کار مشاغل ممنوع است

اجرای طرح ترافیک تا ۲۰ فروردین لغو شد

رهبر انقلاب درگذشت مجاهد فداکار میرزا محمد سُلگی را تسلیت گفتند

وزیر ارتباطات: شبکه موبایل در تهران به حداکثر ظرفیت خود رسیده است

تماس تلفنی عارف با لاریجانی در پی ابتلای وی به کرونا

چه کسانی واجد شرایط دریافت حمایت‌های کرونایی هستند؟

تمدید قرارداد فلیک با بایرنی‌ها

آمادگی بانک مرکزی برای اجرای بازار باز

احتمال کاهش بی‌سابقه در تولید اوپک پلاس

فرود اضطراری هواپیمای مسی به دلیل نامشخص

سریال‌های تلویزیون برای ماه مبارک رمضان‌

سیدجلال حسینی: نمی‌خواهم خداحافظی کنم

بسته پیشنهادی بخش خصوصی به دولت برای مقابله با اثرات اقتصادی کرونا

امکان شیوع یک کرونای دیگر در بهار آینده وجود دارد

امید به توافق کاهش تولید، نفت را صعودی کرد

نامه قائم مقام وزارت صمت به معنی بازگشایی واحد‌های صنفی نیست

سخنگوی دولت: بیشترین آسیب از کرونا را بخش خدمات کشور خواهد دید

خطبه مجازی یک امام جمعه: کرونا ممکن است کار اجنه باشد

واکنش نماینده کارگران به ابراز شرمندگی نوبخت بابت عدم تعیین دستمزد ۹۹

پیشنهاد کی‌روش برای کاهش دستمزدش به خاطر کرونا

ماسک‌هایی که پای هواپیما مقصدشان عوض می‌شود

افزایش مرگ و میر صهیونیستها بر اثر کرونا

عربستان خواستار برگزاری نشست فوق‌العاده اوپک پلاس شد

کاهش قیمت جهانی مواد غذایی رکورد زد