تاریخ انتشار: ۲۱:۴۵ - ۰۷ فروردين ۱۳۹۹

افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟

اضطراب و استرس یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا است؛ بنابراین باید افکار مزاحم را از ذهنتان دور کنید.
ویروس کرونا
 
اقتصاد۲۴- در شرایط همه گیری کرونا ویروس جدید، همه افراد به نوعی دچار اضطراب شده و آرامش خود را از دست داده اند. این شرایط برای افرادی که شرایط روحی و جسمی خاصی دارند، ممکن است سخت‌تر از افراد دیگر باشد.

این روز‌ها که توصیه‌های مکرر به رعایت بهداشت و شست و شوی مداوم دست‌ها از سوی وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت وجود دارد، افرادی که وسواس دارند ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند؛ بنابراین گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با انتشار مطلبی با افرادی که از بیماری وسواس رنج می‌برند سخن گفته و توصیه‌هایی را برای آن‌ها ارائه کرده است.

۱) باید بدانید که اضطراب در این شرایط طبیعی است و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. این را مدام با خود تکرار کنید و بدانید که این شرایط سخت برای همه ما است.
 

بیشتر بخوانید: اینفوگرافی/ تصمیمات تازه برای مقابله با کرونا

۲) به این نکته توجه داشته باشید که تمیزکردن و شست و شو را به خاطر رعایت توصیه‌ای پیشگیرانه برای ابتلا به انجام می‌دهید یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطرب؟

۳) فقط کار‌های توصیه شده برای پیشگیری از ابتلا به کرونا را انجام دهید و به افکار وسواسی و اغراق در شست و شو توجه نکنید. وقتی به توصیه‌های مربوطه عمل کردید با خود تکرار کنید که «کافی است» و اگر افکاری مانند «آیا درست انجام دادم؟» یا «مدت شستن دستم کافی بود؟» به ذهنتان رسید، سعی کنید آن‌ها را کنار بگذارید.

۴) اخبار را از منابع معتبر دنبال کنید و از چک کردن مداوم اخبار در طول روز جلوگیری کنید.

۵) از کرونا به اندازه‌ای که هست بترسید نه بیش از آن؛ بدانید که افراد زیادی به این ویروس مبتلا شده و با علائم خفیف درمان شدند.

۶) سعی کنید کار‌های روزمره خود را انجام داده و از فکر کردن مداوم به کرونا و نگرانی درمورد آن پرهیز کنید. خودتان را با کار‌های دیگری سرگرم کنید تا از فکر و خیال دور شوید.

۷) به آینده و این که چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد توجه نکنید و تمرکز خود را به «اکنون» و «این جا» معطوف کنید.

۸) سعی کنید ابهام و نداشتن اطلاعات دقیق درمورد ویروس کرونا را بپذیرید. شما نمی‌توانید صددرصد مطمئن باشید که در امان هستید؛ بنابراین به جای این که دچار اضطراب شوید واقعیت را بپذیرید.

۹) در صورتی که نتوانستید با به کارگیری روش‌های خود مراقبتی آرامش خود را حفظ کرده و به عملکرد روزمره خود بپردازید، به صورت آنلاین یا تلفنی با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید.
 
منبع: باشگاه خبرنگاران
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
آخرین اخبار

حضور ۲ عضو هیئت مدیره یک بانک حاکمیتی در ۷ شرکت +اسناد

جریمه پرتاب زباله از خودرو چقدر است؟

لژیونر‌های فوتبال ایران در قرنطینه چه می‌کنند؟

مربی تیم ملی پرو به خاطر نقض قرنطینه دستگیر شد

صندوق بین المللی پول: جهان وارد رکود اقتصادی شده است

کنایه مهران مدیری به بارش بادمجان در تهران و سرعت عمل مسئولان

مایک کلی هم کرونایی شد

الهام پاوه‌نژاد از تجربه ۴ هفته قرنطینه خانگی می‌گوید

رونمایی از نخستین دستگاه تست سیار کرونا

عکس/ واکنش ستاره استقلال به سانسور سریال پایتخت و طعنه به عصر جدید

زمان طرح فاصله‌گذاری اجتماعی تا ۲۰ فروردین افزایش یافت

حال و روز رونالدو در قرنطینه لاکچری +عکس

واکنش مجید انصاری به انتقادات درباره بستن اماکن مقدس بخاطر کرونا

چگونه بورس به تحقق جهش تولید کمک می‌کند؟

ساعت طرح ترافیک جدید اعلام شد

کدام واحد‌های صنفی این روز‌ها تعطیل نیستند؟

جیلی کلید خودرو را با پهپاد به مشتری تحویل می‌دهد

مرغان ماهی خوار سواحل بندرعباس

آیا ایران هدف پنتاگون است؟

وزیر اقتصاد: وضعیت اقتصادی کشور رو به بهبود است

اعدام در انتظار آقای خوش صدا خواهد بود؟

دوپینگ رقیب «پایتخت» با حجم زیادی از جلوه‌های ویژه

اثرات اقتصادی کرونا وسیع‌تر از طرح‌های دولت/ تلنگری که کرونا برای حکمرانی بهتر خواهد زد

حسرت‌های سال ۹۸ برای پرسپولیسی‌ها

در زمان فعلی بهترین «راهکار» برای ایران در مقابل آمریکا چیست؟

پاسخ صریح واعظی به انتقادات از عملکرد دولت در اجرای محدودیت‌های ضدکرونایی

حقوق چه کسانی افزایش یافته است؟

فیلم/ فرار جنجالی زندانیان زندان سقز

چالش روحانی با مجمع تشخیص در دوران پساهاشمی

بهترین روش‌های دورکاری و کار در خانه

بازگشایی سینما‌ها در چین، و یک مورد جدید که همه را نگران کرد

تناقض در رفتار عجیب مدافع استقلال درباره احسان علیخانی

تخت روانچی:سازمان ملل در دو سطح مشغول موضوع کرونا و ایران است

قیمت خودرو‌های سایپا امروز شنبه ۹ فروردین ۹۹ +جدول

قیمت خودرو‌های ایران خودرو امروز شنبه ۹ فروردین ۹۹ +جدول

جزئیاتی از اقدامات ارتش در خط مقدم مبارزه با کرونا

وقتی مهران مدیری، بازیگر «مانکن» را سوال‌پیچ می‌کند