تاریخ انتشار: ۱۷:۰۰ - ۱۰ مرداد ۱۳۹۹

۲۱ روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر

متخصصان در یکی از تازه‌ترین مطالعات خود ۲۱ روش مؤثر را برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیدا کرده‌اند.
کاهش خطر آلزایمر
اقتصاد۲۴ - بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، فعالیت‌های تحریک کننده ذهن به ویژه کتاب خواندن و شطرنج بازی کردن، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی و همچنین پیشگیری از بیماری قند، فشار خون و چاقی از سنین میانسالی به بالا از جمله مؤثرترین این روش‌ها هستند.

نتیجه این مطالعات درباره آلزایمر در نشریه عصب‌شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است.

فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذا‌های حاوی ویتامین ث نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده است.

دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می‌گوید: شواهد نشان می‌دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد.

این مطالعه مشاهده‌محور روی ۳۹۵ فرد نشان داد که از میان شیوه‌های پیشگیری از آلزایمر، ۱۰ مورد بیش از بقیه جواب می‌دهد که عبارتند از:

۱. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون

۲. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر ۲۵،

۳. داشتن بیشترین میزان تحصیلات در سنین پایین

۴. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن

۵. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیز‌های جدید

۶. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن

۷. کنترل فشار منفی روحی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می‌شود

۸. کنترل «کاهش فشار خون وضعیتی» اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید

۹. کنترل فشار شریانی در میانسالی

۱۰. جلوگیری از بالا رفتن هموسیستئین، اسید آمینه‌ای که از عناصر تشکیل لخته عروق خونی است و به شریان‌ها آسیب می‌رساند.

به گفته دکتر آیزاکسون، یکی از مهم‌ترین عوامل بروز آلزایمر که اغلب نادیده گرفته می‌شود، همین میزان بالای هموسیستئین در بدن است. راه حلی که او برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می‌کند استفاده از ویتامین ب کمپلکس است.

وی با این حال یادآوری می‌کند که بر اساس پژوهش‌های پیشین، اگر در بدن فرد به میزان کافی امگا ۳ وجود داشته باشد، مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین ب تأثیر بیشتری بر وی دارند. امگا ۳ گونه‌ای چربی سالم است برای مغز مفید بوده و برای مثال در گوشت ماهی یافت می‌شود.

سایر عوامل مؤثر در کاهش خطر آلزایمر عبارتند از:

۱۱. انجام فعالیت بدنی منظم

۱۲. پرهیز از چاقی در میانسالی

۱۳. پرهیز از کاهش وزن بیش از حد در سنین بالا

۱۴. سیگار نکشیدن و پرهیز از استنشاق دود سیگار دیگران

۱۵. خواب کافی و با کیفیت

۱۶. دچار نشدن به بیماری‌های عروقی مغزی که سبب تراکم خونی در مغز می‌شود

۱۷. پرهیز از ضعف در سنین بالا

۱۸. پرهیز از فیبریلاسیون دهلیزی که عبارت از ریتم قلبی نامنظم و سریع به دلیل دریافت پیام‌های الکتریکی آشفته در قلب است.

۱۹. خوردن غذا‌های حاوی ویتامین ث یا مکمل‌های حاوی آن

بیشتر بخوانید: ۷ نوشیدنی سم‌زدا برای کاهش وزن

دو مورد آخر توصیه شده برای پرهیز از آلزایمر در واقع فعالیت‌هایی هستند که به فرد مربوط نمی‌شود و پزشکان باید آن را در نظر داشته باشند. دلایلی وجود دارد که نشان می‌دهد هورمون‌درمانی زنان با استروژن بعد از سن یائسگی برای بهبود شناختی آنان مفید نیست.

دکتر آیزاکسون در این زمینه می‌گوید: من کاملا با این نظر موافقم. اما در حوالی سن یائسگی یا در مورد یائسگی زودرس، هورمون‌درمانی به عنوان جایگزین، گاهی با در نظر گرفتن سایر عوامل می‌تواند مفید باشد.

به گزارش یورونیوز، آخرین مورد هم آن است که برخی از دارو‌های بازدارنده استیل‌کولینستراز مانند دونپزیل و گالانتامین که اغلب برای درمان از دست دادن حافظه استفاده می‌شوند نباید به عنوان داروی پیش‌گیرنده از آلزایمر تجویز شوند. این دارو‌ها ممکن است نشانه‌های اندک فراموشی را از بین ببرند، اما باعث جلوگیری از پیشرفت آلزایمر نمی‌شوند.
منبع: ایسنا
ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

سریال مجری‌های حاشیه‌ساز تلویزیون تمامی ندارد

جهانگیری:واکسن آنفولانزا باید در حد نیاز کشور تامین شود

واکنش جهانگیری به وضعیت بازار بورس

از طلا و ارز چه خبر؟

آیا شستشوی لباس با ماشین لباسشویی، ویروس کرونا را از بین می‌برد؟

شاخص کل به زیر ۲ میلیون واحد عقب‌نشینی کرد

فیلم/ استعفای نخست وزیر لبنان

خودرو دیگر گران نمی‌شود

پیکر ماه‌چهره خلیلی امروز در لندن به خاک سپرده می‌شود

دستگیری ۵ جاسوس در وزارت‌خانه‌ها

دربی پایتخت در مرحله نیمه‌نهایی جام حذفی

ختم رسیدگی به پرونده اکبر طبری اعلام شد

لباس پسر بروس لی به حراج گذاشته شد

گزارش رشوه شهردار اسبق تهران به قوه قضاییه رفت

هفته فیلم ایران در ژاپن افتتاح شد

کرونا یزد را تعطیل کرد

اولین واکسن کرونا در جهان ساخته شد

مستندات انتخابات «خانه سینما» بررسی می شود

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز سه شنبه ۲۱ مرداد ۹۹

دارا دوم هفته دولت عرضه می‌شود

جزئیات ابلاغیه مهم سرپرست وزارت صمت برای تقویت داخلی سازی

تصاویر میکروسکوپی از حضور ویروس کرونا روی ماسک‌ها

فیلم/ حاجی بابایی: تا پایان سال به ۷ دهک چندین سبد کالا تعلق خواهد گرفت

قبیله ای متهم به قتل و خوردن مایکل راکفلر

نوراللهی در مسیر جدایی از پرسپولیس!

پیام واشنگتن به تهران چه بود؟

فیلم/ زنگنه: هرطور که بخواهند برای دارا دوم همکاری می‌کنیم

مناطق آزاد نقش مهمی در پیوند اقتصادی با کشورهای همجوار دارد

تعطیلی یازده روزه سینماها با آغاز ماه محرم

موافقت وزارت نفت برای ارائه هر شکلی از سهام پالایشگاه‌ها در بورس

عرضه دارا دوم روی قیمت‌ها تاثیر ندارد

فیلم/ وزیر بهداشت: با وجود تحریم‌های ظالمانه توانستیم بیماری کرونا را مدیریت کنیم

ماجرای پرحاشیه «دارا دوم»

برقراری مجدد پرواز‌های مسافری هما به وین+ جزییات

هشدار احمد توکلی به رئیس جمهور: نام ساقط کردن کشور «گشایش» است؟

آخرین قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت طلا امروز سه شنبه ۲۱ مرداد ۹۹ + جدول

فیلم/ کوبیدن مزدا ۳ مسروقه به خودروی پلیس