تاریخ انتشار: ۱۷:۰۰ - ۰۸ آذر ۱۳۹۹

خوردن آب در این ساعت معجزه می‌کند

همه شما تا به حال یک بار این جمله را شنیده اید که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری شما می‌شود که این تنها فایده‌ی این نوشیدنی معجزه آسا نیست.

فواید خوردن آب

اقتصاد۲۴ - آیا می‌دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می‌تواند به هضم بهتر چربی‌ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده‌های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید، زیرا به عنوان مثال، نوشیدن ۲-۳ لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می‌کند؛ بنابراین مهم‌ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید.

نوشیدن بیش از حد آب در هنگام غذاخوردن می‌تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری‌های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کم تری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می‌شود ۳۰ دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. در این بخش از بهداشت وسلامت نمناک، به سوالات شما در این باره پاسخ داده ایم.

چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می‌شود؟

همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می‌دانند که چه چیزی باعث می‌شود تا احساس خوبی داشته باشند؛ بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می‌شود و کنار گذاشتن چه عادت‌هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم‌تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید.

*مطمئن باشید که پشیمان نمی‌شوید. تنها کافیست ۱۵ روز این کار را امتحان کنید!

فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا

نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می‌دهد.

عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می‌شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهم‌ترین کار‌ها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می‌دهد.

فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از ۷۵ درصد؛ و کلیه‌ها و کبدتان از ۷۰ درصد آب تشکیل شده اند.

شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدن تان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را که پیش‌تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید.

نوشیدن یک لیوان آب موجب کاهش وزن می‌شود

همه ما این جمله را شنیده ایم که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری می‌شود. دلیل این موضوع آن است که با نوشیدن آب، شکم تان پر از آب شده و گرسنه نخواهید بود. مهم‌تر از همه، پرکردن معده با آب و قبل از غذا به منظور فریب دادن احساس گرسنگی می‌تواند بسیار خطرناک نیز باشد.

توصیه می‌شود فقط یک یا نصف لیوان آب بنوشید. به این ترتیب، با حفظ اثرات اساسی چون:

بهبود هضم غذا

هضم و تجزیه چربی بهتر

مبارزه با یبوست

داشتن بدن و اندامی بسیارسالم‌تر

کاهش وزن سالمی خواهید داشت و علاوه بر این با اضافه کردن کمی آب لیمو به آب نوشیدنی خود احساس خوبی پیدا خواهید کرد.

پوست تان بسیار بهتر به نظر می‌رسد

نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است.

اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد.

اکسیژنی که از آب دریافت می‌کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می‌کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذای تان بهتر هضم می‌شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد.

علاوه بر نوشیدن آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید:

هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید.

قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است.

قبل از خواب، حتما مایعاتی بنوشید تا مایعاتی که طی شب از دست می‌رود را جبران کند.

*در کل با بدن خود به درستی رفتار کنید و این امور را در روتین خود بگنجانید.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

در ایران سرعت اینترنت پایین و قیمت آن بالاست/ باید پول خرج گسترش زیرساخت‌های اینترنت کنیم

منطقه آزاد ترابزون ، قطب جدید گردشگری ترکیه / روابط مناطق آزاد ترابزون، ارس و ماکو به کجا رسید؟

فیلم/ خانه فوق لوکس شاهرخ استخری و همسرش

فیلم/ فخر فروشی عجیب بهنوش بختیاری با ماشین چند میلیاردی

فیلم/ پاره شدن گوش دختر بچه خوزستانی در صحنه سرقت گوشوار

فیلم/ توضیحات دادستان کل کشور در خصوص احضار آذری جهرمی

مالیات بر حقوق‌ها در سال آینده چقدر است؟

فیلم/ فارس: روحانی برای اولین بار از ادبیات منقلی استفاده کرد!

دولت: منتظر توضیح سریع ‌و صریح صداوسیما درباره توهین به رییس‌جمهور هستیم

قطعه‌سازان ۴ هزار میلیارد تومان تسهیلات می‌گیرند

آیا بورس از دولت جدا می‌شود؟

پلوسی: سنا آماده استیضاح ترامپ است

حاجی‌‌دلیگانی: وام ازدواج بدون ضامن می‌شود

فیلم/ شوخی مهناز افشار با پیمان معادی

وزیر بهداشت: بازگشت موج سنگین کرونا احتمال دارد

بازگشت آلودگی به هوای کلانشهر‌ها از هفته آینده

دعای علی دایی برای مهرداد میناوند

علی انصاریان هم در بیمارستان بستری شد

آخرین قیمت مسکن در تهران

ترامپ حفاظت ۶ ماهه رایگان برای خانواده‌اش را خواسته است

شرکت کنندگان در مراسم تحلیف بایدن جلیقه ضد گلوله به تن داشتند

واکسن موجود در ایران نسبت به کرونای انگلیسی مقاوم است

ظریف: نقشه‌های فرومایه علیه ایران به شکست خواهد انجامید

نوسان قیمت سکه در کانال ۱۰ میلیون تومانی

فیلم/ کل کل شاسی بلند‌ها در خیابان‌های لغزنده

سرقت ۴۰۰ میلیونی در کمتر از یک دقیقه

حضور نوه بایدن در مراسم تحلیف پدربزرگ / عکس

حناچی عذرخواهی کند/ سوخت شرکت سیمان آبیک گاز است نه گازوئیل

جلسه مجمع تشخیص برای انتخابات ریاست جمهوری

حضور جدی مایکروسافت در صنعت خودرو خودران با قرارداد کروز

شرط ضمانت وام ازدواج تغییر کرد

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور

راه‌های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان را بشناسید

مشاغلی که خواب شما را بهم می‌زند

بازداشت عاملان برده کشی از کودکان کار در کرج!

پنج مشتری مجید حسینی در نقل و انتقالات

فیلم/ حمله کروکودیل گرسنه به گوزن یالدار