تاریخ انتشار: ۱۶:۵۵ - ۱۳ دی ۱۳۹۹

توصیه‌هایی برای افراد وسواسی در دوران کرونا

شیوع ویروس کرونا باعث ایجاد اضطراب در بسیاری از افراد می‌شود و این مختص افراد وسواسی نیست، ولی این افراد ممکن است واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیشتری داشته باشند.

توصیه‌هایی برای افراد وسواسی در دوران کرونا

اقتصاد۲۴ - بنابر توصیه‌های وزارت بهداشت، اگر مبتلا به وسواس هستیم، بدانیم: ما تنها نیسیتیم. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودمان بگوییم من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است. یا «واقعاً شرایط سختی برای همه ماست.»

توجه کنیم، چه چیزی شروع کننده «تمیز کردن و شستن» است؟

توجه کنیم، آیا شستشو را برای رعایت توصیه‌های پیشگیرانه انجام می‌دهیم با برای رهایی از افکار مزاحم و اضطراب؟

رفتار‌های بهداشتی توضیه شده را انجام دهیم نه بیشتر نه کمتر.

سعی کنیم به افکار وسواسی توجه نکنیم، وقتی به توصیه‌های بهداشتی عمل کردیم با خود بگوییم «کافی است»

اگر فکر‌هایی داریم مانند «آیا درست انجام دادم؟ مدت شستن دستم کافی بود؟» سعی کنیم آن‌ها راکنار بگذاریم.

اخبار را تنها یک بار در روز و از منابع معتبر پیگیری کنیم.


بیشتر بخوانید: توصیه‌هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا در شرایط کرونایی


از جستجوی مکرر اخبار و خواندن مطلب در مورد ویروس کرونا خودداری کنیم.

میزان خطر ویروس کرونا را بیش از آنچه هست تخمین نزنیم.

هرچند ابتلا به ویروس کرونا نگران کننده است، اما تعداد زیادی از افراد مبتلا علایم خفیف و متوسط دارند.

سعی کنیم روی موضوع کرونا و نگرانی‌های آن کمتر تمرکز کرده و خودمان را با کارهایدیگر سرگرم کنیم.

به «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم. «حال حاضر» و «اینجا» همه چیز برای من مناسب است.

دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.

عدم قطعیت را بپذیریم. اضطراب ریشه در عدم تحمل ابهام دارد. ما ویروس را نمی‌بینیم و نمی‌توانیممطمئن باشیم همه چیز امن است، ما همه چیز را نمی‌توانیم کنترل کنیم.

در صورت آزار دهنده بودن علایم و ادامه دار بودن آن، اگر با وجود به کارگیری روش‌های خود مراقبتی نتوانستیم عملکرد روزمره خود را حفظ کنیم با پزشک، روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم. در حالحاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی ارائه می‌شوند.

ارسال نظر
قوانین ارسال نظر
لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.
در غیر این صورت، «اقتصاد24» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.
خواندنی ها
خودرو
فناوری
آخرین اخبار

همتی: تحریم‌ها نمی‌تواند روند قبل را طی کند

فولاد مبارکه بزرگترین تولیدکننده آهن اسفنجی در جهان

هفته آینده کجاها برف می آید؟

توصیه‌های ظریف به بایدن درمورد برجام

حال علی انصاریان چطور است؟

گدایی زن زیبا به خاطر زیبایی اش! + عکس!

مرد بی غیرت برای تجاوز جنسی به زنش ۸ مرد اجیر کرد

ساعد سهیلی و ساقدوش هایش + عکس

ملیکا زارعی و دخترش + عکس

شرط سالار عقیلی برای بازیگر شدن

کاخ مجلل پوتین

بحران کمتر دیده شده در خط دفاع پرسپولیس

فیلم/ گم شدن حمید فرخ نژاد در کوه

حباب سکه ترکید

مخالفت دولت با ارز ۱۷ هزار و ۵۰۰ تومانی / واعظی: مجلس وابستگی بودجه به نفت را زیاد کرده است

رونمایی از گریم بهرام رادان در فیلم جدید نرگس آبیار +عکس

آخرین آمار فوتی‌ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه ۳ بهمن ۹۹

عصر جدیدی‌ها می‌آیند + جزئیات و فیلم

محمود فکری: حسرت آسیا در دلم مانده است

فیلم/ تصویری از عامل انتحاری انفجار دوم دیروز بغداد (۱۸+)

اعلام جزئیات شکایت از وزیر ارتباطات

جزئیات لغو تراکنش‌های بانکی بدون کد ملی

واعظی خودش متهم به مداخله در بورس است/ مجلس کوتاه نمی‌آید

تعیین سقف پاداش بازنشستگی

برف و کولاک در ۱۹ استان کشور

توضیح ظریف درباره بدهی ایران به سازمان ملل

بازار جهانی طلا در سراشیبی

تیم ایتالیایی به دنبال شیخ دیاباته

بایدن نیامده استیضاح می‌‎شود؟!

سقف معافیت مالیاتی حقوق اعلام شد

مسابقه بزرگ ایلان ماسک با جایزه ۱۰۰ میلیون دلاری

سرانجام پروژه ارائه اینترنت با بالون چه شد؟

غائله مسکن مهر امسال تمام می‌شود؟

بورس‌های آمریکا و آسیا صعودی ماندند

شرط دولت بایدن برای لغو تحریم‌های ایران

استقلال سهمیه مستقیم آسیا گرفت

تجارت نیاز به رایزن بازرگانی دارد نه تغییر نام وزارت خارجه/ چرا دولت برای اعزام رایزن بازرگانی هزینه نمی‌کند؟